محتويات المقال

 

ما هي الفيتامينات؟ 

الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات معتدلة، ويجب أن تأتي معظمها من الطعام؛ لأن الجسم إما لا ينتجها أو ينتجها بكميات قليلة فقط، وقد يصاب البعض بنقص في إحدى هذه الفيتامينات، فتظهر عليه مجموعة من الأعراض، تعرف على هذه الأعراض في الجسم من خلال قراءتك لهذا المقال.

 

نقص الفيتامينات وتأثيرها على الجسم 

من تأثيرات نقص الفيتامينات على صحة الإنسان:

• تقصف الشعر والأظافر.
• تقرحات الفم أو ظهور تشققات في زوايا الفم.
• نزيف اللثة.
• ضعف الرؤية الليلية.
• ظهور قشرة الرأس.
• تساقط شعر.
• ظهور نتوءات حمراء أو بيضاء على الجلد.
• تشمل أيضاً تنميل الأطراف.

أعراض نقص الفيتامينات

أعراض نقص فيتامين ب 12

من أولى الفيتامينات التي يطلب الطبيب فحص مستواها في دمك هو فيتامين B12، وتشمل أعراض انخفاض مستوى هذا الفيتامين ما يأتي:

• شحوب الوجه.
• التهاب اللسان واحمراره.
• قرحة الفم.
• دبابيس وإبر (مذل)
• تغير في طريقة المشي والحركة.
• بالإضافة إلى اضطراب الرؤية.
• التهيج.
• الاكتئاب.

 

أعراض نقص فيتامين د

فيتامين د يتم صنعه بالجسم، وتلعب أشعة الشمس دورًا هامًا في إنتاجه، وحدوث نقص في مستوى هذا الفيتامين قد يسبب العديد من الأعراض، ومنها ما يأتي:

• ضعف وإعياء ثم الشعور بآلام العظام.
• ضعف العضلات أو آلام العضلات أو تقلصات العضلات.
• بالإضافة إلى تغيرات المزاج، مثل الاكتئاب.

 

أعراض نقص الحديد

الحديد من المعادن المهمة والأساسية في جسم الإنسان، والتي تساهم في نقل الأكسجين إلى الأنسجة، كما تساهم أيضاً في عملية تصنيع خلايا دم حمراء سليمة، نقصان مستوى هذا المعدن يمكن أن يسبب فقر الدم، لذا قد تشعر بالعديد من الأعراض، منها ما يأتي:

• التعب الشديد.
• الشعور بالضعف.
• شحوب الجلد.
• ألم في الصدر، وسرعة ضربات القلب أو ضيق في التنفس.
• صداع أو دوار.
• برودة اليدين والقدمين.
• التهاب أو ألم اللسان.
• أظافر هشة.

 

أشهر الأمثلة على نقص الفيتامينات في الجسم:

• نقص كلا من الحديد واليود.
• وجود نقص في فيتامين دال.
• نقص فيتامين ب 12.
• انخفاض الكالسيوم والمغنسيوم.

 

ما هي العلاجات الشائعة لفقر الدم؟

يعتمد علاج فقر الدم الناجم على المسبب، إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الفيتامينات الضرورية، فإنّ تناول الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات، بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول المكملات الغذائية وهو العلاج الأكثر شيوعًا. كما قد يصف لك الطبيب هذه المكملات إما عن طريق الفم أو عن طريق الحقن العضلي أو الوريدي.

 

نقص الفيتامينات، وهل يمكن منع فقر الدم الناجم عنه؟

كما يمكن أن يساعد اتباع العادات الصحية وتجنب العادات التي تسبب نقص الفيتامينات، مثل الأكل غير الصحي والتدخين، على منع فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات، حيث أن تناول نظام غذائي صحي مع المكملات الغذائية التي قد يصفها الطبيب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة.

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة مثل (اللحم الأحمر والبيض، علاوة على ذلك فإن الخضروات الورقية بما في ذلك السبانخ والبروكلي، بالإضافة إلى الفواكه المجففة، الحليب، المكسرات وأيضا عصائر الحمضيات).

 

ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص الذين لديهم أعراض نقص الفيتامين؟

بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بنقص الفيتامينات، تختفي هذه الأعراض بعد فترة وجيزة من العلاج، وربما يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج مدى الحياة أيضاً وذلك لتجنب أعراض ومضاعفات فقر الدم الناجم عن نقص بعض أنواع الفيتامينات، كما قد يشمل هذا العلاج زيارات الطبيب المنتظمة ثم تناول مكملات الفيتامينات.