<p>في مراجعة حديثة نُشرت في مجلة Educational Psychology in Practice، تناول الباحثون ظاهرة التشخيص الذاتي لدى الشباب للحالات النفسية أو الاضطرابات العصبية بعد التفاعل مع المحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي.</p>

<p><strong>توصلت النتائج إلى أن هناك أسبابًا معقدة وراء هذا السلوك، بالإضافة إلى العوائق النظامية التي تحد من الوصول إلى الدعم اللازم للشباب.</strong></p>

<h2>التشخيص الذاتي على تطبيقات التواصل الاجتماعي</h2>

<p>منذ عام 2021، برزت إحدى التطبيقات الشهيرة، التي زاد عدد مستخدميها عن مليار ونصف شخص، بدأ الشباب باستخدامه لتشخيص الأمراض لديهم خاصة النفسية منها، مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ADHD والتوحد.</p>

<blockquote>
<p>الكثير من المحتوى يحتوي على معلومات مضللة؛ فهذا يؤدي إلى سوء فهم الحالات، أو تضخيم عاطفي للتنوع العصبي، مما يزيد التحديات.</p>
</blockquote>

<h3>لماذا يلجأ الشباب إلى التشخيص الذاتي؟</h3>

<p>من منظور علم الأعصاب يميل المراهقون إلى تقدير آراء أقرانهم أكثر من آراء البالغين، كما تزيد السلوكيات المحفوفة في المخاطر خلال فترة المراهقة نتيجة تطور الدماغ.</p>

<p>تعد هذه الفترة فترة حاسمة لدى الشباب في تشكيل الهوية، وقد تتيح منصات التواصل الاجتماعي فرصة لاستكشاف الهويات، والحصول على ردود فعل قوية فورية؛ مما يعزز هذا الاكتشاف. لا يطلب المراهقون التشخيص الرسمي من الأطباء؛ لأنهم يشككون من صحة معلوماتهم، ويقارنون ردود الأفعال الموجودة في وسائل التواصل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>هذا المحتوى المضلل الضار بالشباب، يبرز أهمية وجود محترفين معتمدين في هذه المنصات للتصدي للمعلومات الخاطئة.</strong></p>

محتوى التشخيص الذاتي المضلل الضار بالشباب، يبرز أهمية وجود محترفين معتمدين في هذه المنصات للتصدي للمعلومات الخاطئة.

ظاهرة التشخيص الذاتي للأعراض الموجودة عند المراهقين من المعلومات في التيكتوك، تناولتها هذه الدراسة.

دراسة: تشخيص الأمراض الذاتي من التيكتوك وآثاره على ممارسة علم النفس التربوي

<p>أبحاث عديدة في العقود الأخيرة، كشفت عن أهمية النوم لصحة الإنسان؛ أظهرت الدراسات أن النوم ليس فقط حالة سكون كما كان يعتقد سابقًا، بل هو عملية نشطة يمر فيها الدماغ والجسم بسلسلة مراحل&nbsp; دقيقة تساعد على استعادة الطاقة وتجديد الخلايا. في هذا المقال تعرف على مراحل النوم المختلفة ودورها في الحفاظ على صحة الإنسان مع التركيز على أهمية الحصول على نوم صحي وكافٍ متوازن.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>مراحل النوم</h2>

<p>&nbsp;النوم ينقسم إلى مرحلتين رئيسيتين بناءً على النشاط الكهربائي للدماغ؛ نوم حركة العين السريعة (REM)، ونوم حركة العين غير السريعة (NREM). تتكرر المراحل طوال الليل بشكل دوري، وتتراوح مدة الدورة الواحدة من 90 إلى 110 دقائق. كل مرحلة لها وظائفها الخاصة، وتأثيراتها الفريدة على صحة الدماغ والجسم.</p>

<h3>نوم حركة العين السريعة REM</h3>

<p>يتميز نوم حركة العين السريعة بحركات العين السريعة والنشاط الدماغي العالي الذي يشبه إلى حد كبير نشاط الدماغ في حالة اليقظة، خلال هذه المرحلة تحدث معظم الأحلام. أظهرت الدراسات أن مرحلة نوم حركة العين السريعة تؤد دورًا مهما في تعزيز الوظائف الإدراكية، مثل تحسين الذاكرة وتنظيم العواطف. لذلك، قلة النوم، أو اضطرابات في نوم حركة العين السريعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الأداء العقلي خلال النهار، وضعف القدرة على التركيز والذاكرة.</p>

<h3>نوم حركة العين غير السريعة NREM</h3>

<p>ينقسم مرحلة نوم حركة العين غير السريعة إلى 3 مراحل رئيسية، وهي:</p>

<ol>
	<li>N1 المرحلة الأولى؛ هي المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم، وهي نوم خفيف يمكن أن يستيقظ الشخص منه بسهولة.</li>
	<li>&nbsp;N2 المرحلة الثانية؛ تشكل هذه المرحلة القسم الأكبر من النوم، يدخل الجسم في حالة استرخاء تدريجي، مع تباطؤ نبضات القلب وانخفاض درجة حرارة الجسم.</li>
	<li>N3المرحلة الثالثة؛ تعرف بالنوم العميق، وهي المرحلة الأكثر أهمية لتجديد الطاقة الجسدية والذهنية.</li>
</ol>

<p>خلال المرحلة الثالثة يصعب إيقاظ الشخص، وقد يحدث فيها المشي أثناء النوم، أو التبول اللاإرادي لدى بعض الأطفال، تعد هذه المرحلة أساسية لتجديد الخلايا وتعزيز جهاز المناعة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>دورة النوم</h2>

<p>خلال الليل، يمر الشخص بعدة دورات نوم تمتد الواحدة منها 90 دقيقة. تمر كل دورة بنوم حركة العين غير السريعة بالمرحلة الأولى ثم الثانية فالثالثة، ثم تعود إلى المرحلة الثانية قبل الدخول في مرحلة نوم حركة العين السريعة REM. ومع كل دورة يقل الوقت الذي يقضيه الجسم في النوم العميق (المرحلة الثالثة من حركة العين غير السريعة)، ويزداد الوقت في نوم حركة العين السريعة.</p>

<blockquote>
<p>في الليل الطبيعي يشكل نوم حركة العين غير السريعة 75-80% من إجمالي وقت النوم، بينما يمثل نوم حركة العين السريعة ما تبقى من وقت النوم. <strong>هذا التوازن بين مراحل النوم المختلفة ضروري للحصول على نوم مريح وفعّال.</strong></p>
</blockquote>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أهمية هيكل النوم</h2>

<p>يعد هيكل النوم أو بنية النوم أمرًا بالغ الأهمية لصحة الجسم والدماغ. الاضطرابات في هذا الهيكل، مثل عدم انتظام أوقات النوم أو قلة النوم، يمكن أن تؤدي إلى خلل في وظائف الجسم العامة. النوم الكافي والمنظم له دور كبير في تعزيز المناعة، تحسين المزاج، وزيادة القدرة على التركيز والإنتاجية خلال النهار.</p>

<h2>روتين النوم</h2>

<p>لضمان الحصول على نوم صحي ومتوازن، من الضروري اتباع بعض النصائح، مثل:</p>

<ul>
	<li>الالتزام بجدول نوم منتظم؛ لتنظيم الساعات البيولوجية للجسم.</li>
	<li>تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم؛ قد تسبب صعوبة في النوم.</li>
	<li>تهيئة بيئة مناسبة للنوم؛ غرفة هادئة، ومظلمة، ودرجة حرارة معتدلة تساعد على تحسين جودة النوم.</li>
	<li>ممارسة الرياضة بانتظام؛ النشاط البدني يساعد الجسم على الاسترخاء، ويعزز النوم العميق.</li>
	<li>الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم؛ الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات قد يعيق إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>النوم ليس رفاهية فقط، وليس مجرد حالة سكون فقط، بل هو عملية معقدة تساعد الجسم على التجديد وتعزيز الوظائف الذهنية والبدنية. من خلال فهم مراحل النوم وأهميته، يمكننا تحسين نمط حياتنا، وتبني عادات تساعدنا على الحصول على نوم كافٍ ومريح. الالتزام بروتين نوم صحي خطوة بسيطة، لكنها فعالة لدعم الصحة العامة والرفاهية.</p>

النوم ليس رفاهية ، بل هو عملية معقدة تساعد الجسم على التجديد من خلال فهم مراحل النوم الطبيعي وأهميته، يمكننا تحسين نمط حياتنا

لا يعد النوم مرحلة واحدة، ولا مجرد سكون الجسم، تعرف على المعلومات المهمة في المقال.

أهمية النوم الطبيعي ودور مراحله المختلفة في صحة الإنسان

<p>إليك مجموعة نصائح عليك اتباعها بعد خلع الأسنان؛ لضمان التعافي السريع ومنع المضاعفات:</p>

<ul>
	<li><strong>الضغط على الشاش</strong>؛ بعد خلع السن سيضع الطبيب شاشًا على موضع الخلع. حافظ على الشاش في مكانه مع الضغط عليه من 30&nbsp;إلى 45 دقيقة، يساعد هذا في وقف النزيف ومنع تجلط الدم في مكان السن المخلوع.</li>
	<li><strong>تجنب المضمضة القوية</strong>؛ في اليوم الأول بعد الخلع تجنب شطف الفم بقوة أو البصق، يمكنك المضمضة بلطف بعد 24 ساعة بماء دافئ وملح.</li>
	<li><strong>تناول مسكنات الألم حسب الحاجة</strong>؛ يمكن أن يصف الطبيب مسكنات الألم، التزم بالجرعات الموصى بها من الطبيب، واستشر طبيبك بحال كان الألم شديدًا للغاية.</li>
	<li><strong>الراحة وتجنب الأنشطة المجهدة</strong>؛ يساعد على تجنب النزيف والتورم، ويتيح للجسم فرصة أفضل للشفاء.</li>
	<li><strong>استخدم الكمادات الباردة</strong>؛ بحال كنت تعاني التورم، يمكنك وضع كمادات مياه الباردة بالقرب من منطقة الخلع لمدة 10 دقائق؛ للمساعدة على تقليل التورم وتخفيف الألم.</li>
	<li><strong>تناول الأطعمة اللينة</strong>؛ خلال أول 24 ساعة بعد الخلع تجنب تناول الأطعمة الصلبة والباردة؛ لمنع تهيج المنطقة أو الضغط عليها.</li>
	<li><strong>اشرب الكثير من السوائل الصحية</strong>؛ شرب المياه والعصائر الطبيعية قد يساعد على التعافي السريع، ويمنع الجفاف.</li>
</ul>

نصائح بعد خلع الأسنان تناولك للمسكنات المسموحة وقت الحاجة، وضع الكمادات الباردة، تناول الأطعمة الباردة وغيرها.

مجموعة نصائح عليك بها لمنع مضاعفات ما بعد خلع الأسنان.

نصائح بعد خلع الأسنان لمنع المضاعفات

<p>إذا كنت طبيب أسنان، إليك 7 نصائح مهمة؛ للحفاظ على صحتك النفسية والجسدية في ظل ضغوط العمل اليومية:</p>

<h2>1. الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة</h2>

<p>من المهم الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة؛ لتجنب آلام الظهر والرقبة. استخدام الكراسي الطبية المريحة، وتعديل الأدوات بزاوية ملائمة يسهم في تقليل التوتر على العمود الفقري.</p>

<h2>2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام</h2>

<p>التمارين مثل المشي أو التمدد تساعد على تعزيز القوة البدنية والمرونة، وتخفيف التوتر العضلي المتراكمة خلال العمل.</p>

<h2>3. فترات راحة منتظمة</h2>

<p>تأكد من أخذ راحة قصيرة بين الجلسات؛ ليساعد على تقليل الإجهاد البدني، وتحسين التركيز الذهني على المدى الطويل.</p>

<h2>4. إدارة الوقت بشكل فعال</h2>

<p>التخطيط المسبق للجلسات وتقسيم وقت العمل بطريقة تساعد على تقليل وقت الإجهاد، وضمان جودة الخدمة المقدمة دون الشعور بالضغط المستمر.</p>

<h2>5. الاهتمام بالصحة النفسية</h2>

<p>الحفاظ على التوازن بين الحياة العملية والشخصية، مثل قضاء الوقت مع العائلة، أو الأصدقاء، أو السفر، يساعد على تخفيف التوتر والضغوط النفسية.</p>

<h2>6. استخدام تقنيات الاسترخاء</h2>

<p>يمكن أن تساعد تمارين التنفس العميق، التأمل بعد يوم عمل طويل، في تهدئة الأعصاب، وتعزيز الشعور بالراحة.</p>

<h2>7. الحفاظ على التغذية السليمة والنوم الكافي</h2>

<p>تناول وجبات صحية ومتوازنة تساعد على تحسين الطاقة خلال اليوم، كما أن الحصول على ساعات نوم كافية يساهم في الحفاظ على التركيز واليقظة وتقليل الإجهاد اليومي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>الضغوط المحيطة بطبيب الأسنان تلزمه باتباع النصائح لتقليل الضغط، تابع النصائح وشاركها.</p>

نصائح لطبيب الأسنان أن يحافظ على الغذاء الصحي، وممارسة التمارين، والحفاظ على وضعية جلوس سليمة.

في ظل الضغوط اليومية، اتباع طبيب الأسنان للنصائح مهم للحفاظ  على صحته لأكثر من جانب.

7 نصائح لطبيب الأسنان ليحافظ على صحته الجسدية والنفسية

<p>إليك 5 نصائح فعالة لزيادة والحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء:</p>

<h2>1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف</h2>

<p>الألياف الغذائية تغذي البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء. الأطعمة مثل الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبقوليات تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تعزز نمو البكتيريا النافعة.</p>

<h2>2. استهلاك الأطعمة المخمرة</h2>

<p>الأطعمة مثل الزبادي، المخللات، اللبن الرائب تحتوي على بكتيريا بروبايوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في تنوع ونشاط ميكروبيوم الأمعاء.</p>

<h2>3. تجنب الإفراط في تناول المضادات الحيوية</h2>

<p>المضادات الحيوية يمكن أن تقتل البكتيريا النافعة والضارة على حد سواء، لذلك استخدمها فقط عند الحاجة، وبناءً على وصفة طبية.</p>

<h2>4. أضف البريبايوتكس إلى نظامك الغذائي</h2>

<p>البريبايوتكس هي ألياف غير قابلة للهضم تغذي البكتيريا النافعة، توجد في الأطعمة، مثل الثوم، البصل، الهليون، والموز الأخضر.</p>

<h2>5. التقليل من تناول الأطعمة السكرية والدهون</h2>

<p>تناول الكثير من الأطعمة والدهون المشبعة قد يؤدي إلى اضطراب توازن الميكروبيوم، مما يعزز نمو البكتيريا الضارة. يفضل اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على توازن الميكروبيوم في الأمعاء.</p>

يفضل اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على توازن الميكروبيوم في الأمعاء من نصائح للحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء

اتبع النصائح لزيادة الميكروبيوم النافعة في الأمعاء بهدف تحسين صحة الجهاز الهضمي والصحة العامة.

5 نصائح للحفاظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء

<p>مايكروبيوم الأمعاء هو مجتمع ضخم ومعقد من المايكروبات (البكتيريا والفيروسات والفطريات) التي تعيش في الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء، هذه الميكروبات تؤدي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الإنسان، إذ تساهم في عمليات حيوية، مثل:</p>

<ul>
	<li><strong>الهضم وامتصاص المغذيات</strong>؛ تساعد بعض بكتيريا الأمعاء على تكسير الأطعمة التي لا يمكن للجسم هضمها بسهولة؛ مما يسمح بامتصاص أفضل للعناصر الغذائية.</li>
	<li><strong>تعزيز المناعة</strong>؛ يساعد مايكروبيوم الأمعاء على تنظيم جهاز المناعة، مما يمنع العدوى، ويحد من الالتهاب. كما يحمي الجسم من الجراثيم الضارة، من خلال منعها من الاستيطان في الأمعاء.</li>
	<li><strong>إنتاج الفيتامينات</strong>؛ بعض أنواع البكتيريا تنتج فيتامينات مهمة، مثل فيتامين K، وبعض أنواع فيتامينات ب.</li>
	<li><strong>التأثير على الوزن وصحة التمثيل الغذائي</strong>؛ هناك أدلة تشير إلى أن توازن الميكروبيوم يمكن أن يؤثر في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يؤثر في الوزن، واحتمالية الإصابة بالسمنة.</li>
	<li><strong>الصحة العقلية</strong>؛ تظهر الأبحاث أن هناك صلة بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ؛ تؤثر الميكروبات في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين، الذي يساعد على تحسين المزاج.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>تتأثر الميكروبات في الأمعاء بعوامل، مثل النظام الغذائي، نمط الحياة، الأدوية (خاصة المضادات الحيوية)، والتوتر، كما أن الحفاظ على توازن الميكروبات يعزز الصحة العامة.</p>

<p>ومن أشهر الأمثلة المتداولة عن مايكروبيوم الأمعاء هي البكتيريا النافعة وهي إحدى أنواع المايكروبيوم</p>

مايكروبيوم الأمعاء هو مجتمع ضخم ومعقد من المايكروبات (البكتيريا والفيروسات والفطريات) التي تعيش في الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء

تعرف على المايكروبات النافعة في الأمعاء والتي اشتهر نوع منها وهي البكتيريا النافعة.

ما هي مايكروبيوم الأمعاء؟

<p>من أسباب الإمساك الشائعة:</p>

<h2>1. نقص الألياف في النظام الغذائي</h2>

<p>عدم تناول كمية كافية من الألياف مثل الموجودة في الألياف والفواكه والحبوب الكاملة، ممكن أن يؤدي إلى صعوبة في حركة الأمعاء؛ مما يؤدي إلى الإمساك.</p>

<h2>2. قلة السوائل</h2>

<p>الجفاف أو عدم شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبة تمريره عبر الأمعاء؛ ما يعني الوصول إلى حالة الإمساك.</p>

<h2>3. الخمول أو قلة النشاط البدني</h2>

<p>قلة الحركة أو الجلوس لفترات طويلة ممكن أن يبطئ حركة الأمعاء، ويؤدي إلى الإمساك.</p>

<h2>4. تناول بعض الأدوية</h2>

<p>قد تكون بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو المسكنات القوية خاصة التي تحتوي على الأفيون، ومدرات البول، ومضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألمنيوم يمكن أن تسبب الإمساك كأثر جانبي.</p>

<h2>5. الإجهاد والتوتر</h2>

<p>الحالة النفسية تؤثر بشكل كبير على الجهاز الهضمي، الإجهاد والقلق قد يبطئ حركة الأمعاء، ويؤدي إلى الإمساك.</p>

<h2>6. تجاهل الحاجة إلى التبرز</h2>

<p>تجاهل الرغبة في الذهاب إلى بيت الخلاء، أو تأجيل ذلك إلى فترة طويلة، قد يؤدي إلى تراكم البراز في الأمعاء وصعوبة خروجه لاحقًا.</p>

<h2>7. مشاكل صحية مزمنة</h2>

<p>بعض الأمراض المزمنة مثل السكري أو القولون العصبي، قصور الغدة الدرقية، أو أمراض الجهاز العصبي مثل داء باركنسون والتصلب اللويحي المتعدد، يمكن أن تؤدي إلى الإمساك المزمن.</p>

<p>&nbsp;</p>

<blockquote>
<p><strong>إذا كنت تعاني مشكلة الإمساك، فيلزمك مراجعة الطبيب لتحديد السبب الرئيسي، وبدء العلاج المناسب.</strong></p>
</blockquote>

من  أسباب الإمساك الشائعة قلة السوائل والحركة، بعض الأمراض وبعض الأدوية وغيرها من الأسباب.

نجيبك على السؤال ب 7 أسباب للإمساك، تابع نفسك وتعرف على سبب مشكلتك.

ما هي أسباب الإمساك الشائعة؟

<p>تعرف على أفضل الزيوت العطرية الفعالة التي تساعد على التخلص من البلغم وتحسن التنفس، وتعرف أيضًا على طريقة الاستخدام:</p>

<h2>1. زيت النعناع</h2>

<p>من فوائد زيت النعناع أنه يساعد على فتح الممرات التنفسية، وتخفيف الشعور بالاختناق.</p>

<h3>طريقة استخدام زيت النعناع لتحسين التنفس</h3>

<p>يمكنك استخدام زيت النعناع إلى ماء ساخن، واستنشاق البخار، أو يمكن خلطه مع زيت حامل واستخدامه في التدليك (الزيت الحامل هو نوع من الزيوت النباتية يستخدم لتخفيف الزيوت العطرية مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون أو الجوجوبا، وغيرها)</p>

<h2>2. زيت الزعتر</h2>

<p>من فوائد زيت الزعتر أنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات، ويساعد على تخفيف التهابات الجهاز التنفسي.</p>

<h3>طريقة استخدام زيت الزعتر لتحسين التنفس</h3>

<p>يمكنك إضافة بعض القطرات إلى مبخرة، أو خلطه مع زيت حامل لتدليك الصدر.</p>

<h2>3. زيت اللافندر</h2>

<p>يساعد زيت اللافندر على الاسترخاء وتقليل التوتر الذي يفاقم مشكلات التنفس، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهاب.</p>

<h3>كيفية استخدام زيت اللافندر</h3>

<p>يمكن إضافة زيت اللافندر إلى ماء الاستحمام، أو التدليك به.</p>

<h2>4. زيت شجرة الشاي</h2>

<p>من فوائد زيت شجرة الشاي أنه يمتلك خصائص مضادة للميكروبات، تساعد على مكافحة العدوى التي قد تكون سببًا في تفاقم البلغم.</p>

<h3>طريقة الاستخدام</h3>

<p>يمكنك استخدام زيت شجرة الشاي بإضافته إلى المبخرة، أو استخدامه بالتدليك مع زيت حامل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>نصائح قبل استخدام الزيوت العطرية لتحسين التنفس</h2>

<p>قبل استخدامك للزيوت العطرية بهدف تقليل البلغم وتحسين التنفس، اتبع النصائح التالية:</p>

<ul>
	<li>خفف دائمًا الزيوت العطرية قبل استخدامها لتجنب تهيج الجلد.</li>
	<li>قبل الاستخدام الأول، اختبر حساسية الزيت على منطقة صغيرة من جلدك.</li>
	<li>إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة، أو تتناول الأدوية، يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام الزيوت العطرية.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>استخدام الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، زيت اللافندر، وزيت الزعتر، وزيت شجرة الشاي كروتين عناية يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف البلغم، وتحسين صحة الجهاز التنفسي، ولكن يجب استخدامها بحذر ووفقًا للإرشادات المناسبة.</p>

استخدام الزيوت العطرية مثل زيت النعناع، زيت اللافندر، وزيت الزعتر، وزيت شجرة الشاي كروتين عناية يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف البلغم، وتحسين صحة الجهاز التنفسي

تعرف بعض الزيوت العطرية بفعاليتها في تحسين التنفس والمساعدة على التخلص من الاحتقان، تعرف على جزء منها معنا.

ما هي الزيوت العطرية التي تساعد على تحسين التنفس والتخلص من البلغم؟

<p>إليك5 طرق للتنفس الصحيح بهدف تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة:</p>

<h2>1. تنفس البطن (تنفس الحجاب الحاجز)</h2>

<p>يمكن اتباع تنفس البطن عن طريق:</p>

<ol>
	<li>اجلس أو استلقِ بوضعية مريحة.</li>
	<li>ضع يدك على بطنك واستنشق الهواء بعمق عبر الأنف حتى تشعر بارتفاع بطنك.</li>
	<li>الزفير ببطء عبر الأنف مع ملاحظة هبوط بطنك.</li>
</ol>

<h2>2. التنفس 4-7-8</h2>

<p><strong>هذه الطريقة في التنفس مفيدة للاسترخاء قبل النوم</strong>، اتبع الخطوات التالية:</p>

<ol>
	<li>استنشق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوانٍ.</li>
	<li>احتفظ بالنفس لمدة 7 ثوانٍ.</li>
	<li>ازفر ببطء لمدة 8 ثوانٍ.</li>
</ol>

<h2>3. تنفس الشهيق والزفير المطوّل</h2>

<p>هذه الطريقة مهمة لتهدئة الجهاز التنفسي، اتبع الخطوات التالية:</p>

<ol>
	<li>استنشق الهواء بعمق لمدة 3 ثوانٍ.</li>
	<li>ازفر ببطء لمدة 6 ثوانٍ.</li>
	<li>بكل مرة حاول إطالة الزفير وجعله أطول من الشهيق.</li>
</ol>

<h2>4. التنفس الصندوقي</h2>

<p>للتبع هذه الطريقة، التزم بهذه الخطوات:</p>

<ol>
	<li>استنشق الهواء لمدة 4 ثوانٍ.</li>
	<li>احتفظ بالهواء لمدة 4 ثوانٍ.</li>
	<li>ازفر لمدة 4 ثوانٍ.</li>
	<li>توقف عن التنفس لمدة 4 ثوانٍ ثم كرر التنفس.</li>
</ol>

<h2>5. التنفس عبر الشفاه المغلقة</h2>

<p>هذه الطريقة مفيدة لمرضى الربو أو المصابين بأمراض الرئة، اتبع الخطوات التالية للتنفس عبر شفاه مغلقة:</p>

<ol>
	<li>استنشق عبر الأنف لمدة ثانيتين.</li>
	<li>ازفر ببطء من خلال الشفتين المغلقتين كأنك تنفخ في قشة، استمر لمدة 4 ثوانٍ أو أكثر.</li>
</ol>

من طرق التنفس الصحيح التنفس البطني، والتنفس عبر الشفاه المغلقة، والتنفس الصندوقي.

تعلم أهمية التنفس الصحيح للصحة العامة وتعزيز الاسترخاء؛ تعلم بعض تقنيات التنفس الصحيح.

5 تقنيات للتنفس الصحيح لتعزيز الاسترخاء

<p><strong>كشفت دراسة بريطانية أن النساء اللواتي يعانين انقطاع الطمث المبكر عن المتوسط قد يكن أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان المبيض والثدي، بزيادة تصل إلى 6 أضعاف.</strong> وجد الباحثون أن هذه الظاهرة قد تكون مرتبطة بمجموعة من الجينات التي تؤدي إلى تدهور بويضات المرأة أسرع من المعتاد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>أحد الجينات المكتشفة هو BRCA1 الذي يزيد احتمالية الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 85%، ويقلل من متوسط عمر انقطاع الطمث بحوالي سنتين. كما تم التعرف على جين آخر وهو ZNF518A، الذي يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر بمعدل خمس سنوات ونصف مقارنة بالنساء اللواتي لا يحملن هذه الطفرة الجينية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>أشار الباحثون إلى أن انقطاع الطمث المبكر قد يكون نادرًا، يؤثر فقط على 5% من النساء، لكنه يرتبط بمخاطر صحية عديدة مثل هشاشة العظام، والاكتئاب، وأمراض القلب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>تشير الدراسة إلى أهمية فهم الجينات المؤثرة في توقيت انقطاع الطمث لفهم العلاقة بتوقيت انقطاع الطمث مع الأمراض الأخرى، مثل السرطان، وفتح&nbsp; آفاق جديدة لتحسين الخيارات الصحية والخصوبة.</p>

كشفت دراسة بريطانية أن النساء اللواتي يعانين انقطاع الطمث المبكر عن المتوسط قد يكن أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان المبيض والثدي

دراسة جديدة أظهرت نتائج مهمة... تابع معنا.

جينات تسبب انقطاع الطمث المبكر وترتبط بخطر الإصابة بالسرطان

<h2>محتويات المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">ما الذي يحدث؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">نمط التفكير (الاستدلال الانفعالي)</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#3"><strong>كيف نتعامل مع نمط التفكير (الاستدلال الانفعالي)؟</strong></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4"><small>كيف تعزز نمط التفكير (الاستدلال الانفعالي)؟</small></a></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><big>&nbsp;كم أشعر بالانزعاج، لن أذهب للعمل اليوم، فسوف لن تسير الأمور على خير ما دمت منزعجاً،&nbsp;بهذة الطريقة فكر مراد عندما استيقظ صباحاً.</big></p>

<h2><big>ما الذي يحدث؟<a id="1" name="1"></a></big></h2>

<p><big>إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير من الصعوبات التي تواجه الشخص بسبب طريقة التفكير بالمواقف والأحداث.&nbsp;</big></p>

<h2><big>نمط التفكير (الاستدلال الانفعالي)<a id="2" name="2"></a></big></h2>

<p><big>الاستدلال الانفعالي عبارة عن نمط التفكير الذي يقود الشخص لرؤية الأمور بناءاً على انفعاله وما يشعره، وليس بطريقة منطقية و تفكير واقعي، فما يشعر به الشخص يكون بالنسبة له دليل لإثبات الوقائع.</big></p>

<h3><big><strong>أفكار الاستدلال الانفعالي وحديث الشخص لنفسه:</strong></big></h3>

<ul>
	<li><big>أشعر بالغباء نتيجة تسرعي، فأنا غبي.</big></li>
	<li><big>أشعر بالانزعاج بلا سبب، لا بد أن شيئا سيئا سيحدث.</big></li>
	<li><big>شعوري بالإحباط سيجعل أموري معقدة ولا تسير بشكل سليم.</big></li>
	<li><big>أشعر بالضيق،&nbsp;أكيد إن هذا ليس يومي.</big></li>
	<li><big>في اليومين الأخيرين أشعر بثقل في صدري لدى دخولي مكتبي، يبدو أن هذا المكان لم يعد مناسباً لي.</big></li>
</ul>

<h3><big><strong>ما يرافق نمط التفكير (الاستدلال الانفعالي) من آثار:</strong></big></h3>

<ul>
	<li><big>بناء القرارت والعلاقات بناءاً على اللحظة الشعورية، يقلل من الدور الواقعي والمنطق في تحكيم الأمور والحكم عليها.</big></li>
	<li><big>تجنب الأمور والعلاقات بدون سبب وجيه فقط بناءاً على مشاعر قد لا يكون لها علاقة بالواقع.</big></li>
	<li><big>الحياة تحتاج للتقييم الواقعي، وليس التقييم الانفعالي، فقد يكون شعور الفرد بسبب أمر ليس له علاقة بالموقف، لكنه يحكم على كل شيء بناءً على ما يشعر.</big></li>
	<li><big>تتقلب المشاعر والانفعالات لعدة أسباب، وليس بالضرورة أن تدل على واقع فعلي.</big></li>
	<li><big>إذا جعلنا بوصله اتجاهاتنا مشاعرنا، فستكون اتجاهاتنا مضطربة لتقلب المشاعر.</big></li>
	<li><big>أن تفعل شيئا ليس بالضرورة أن تكون مرتاحاً، ولكن لأنك مقتنع بضرورة هذا العمل.</big></li>
	<li><big>كثير من الإنجازات كانت طريقها مزعجة و مؤلمة لمن حققوها، ولو اتبعوا مشاعرهم ربما لم يبادروا فيها.</big></li>
	<li><big>انتقاد الشخص لنفسه بأنه فاشل، لأنه فشل في أمر محدد.</big></li>
</ul>

<h3><big><strong>كيف نتعامل مع نمط التفكير (الاستدلال الانفعالي)؟<a id="3" name="3"></a></strong></big></h3>

<p><big>بما أن التفكير بنمط (الاستدلال الانفعالي) قد يكون مناسباً في بعض المواقف، لكن المشكلة تكمن في أن يصبح هذا النمط الطريقة المميزة لتفكير الشخص، والطريقة التي تتحكم بتفكير الشخص في نظرته لنفسه، أو الآخرين، أو الحياة، أو المستقبل أو في الناحية الروحية للشخص.</big></p>

<p><big><strong>نستخلص من ذلك:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big>إدراك الفرد أنه يسير خلف انفعالاته ويجعلها بوصلته، يساعده في التروي قبل اتباع هذه الانفعالات.</big></li>
	<li><big>الإحساس بالفشل ليس بالضرروة أن يجعل من الشخص فاشلاً.</big></li>
	<li><big>المشاعر ليست خارطة الطريق والعمل، فالخارطة هي التقييم المنطقي والتخطيط الموضوعي.</big></li>
	<li><big>المشاعر تعكس حالة داخلية للفرد، وليس واقع خارجي وقدر الإنسان.</big></li>
</ul>

<h2><big>كيف تعزز نمط التفكير (الاستدلال الانفعالي)؟<a id="4" name="4"></a></big></h2>

<ul>
	<li>
	<p><big>الاعتقاد بأن ما نشعر به هو دليل على حدوث شيء سيء.</big></p>
	</li>
	<li><big>النظر لما نشعر به أنه حالنا، مثلاُ إذا شعرنا بالفشل فإننا فاشلون.</big></li>
</ul>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

التفكير بنمط (الاستدلال الانفعالي) قد يكون مناسباً في بعض المواقف، لكن المشكلة تكمن في أن يصبح هذا النمط الطريقة المميزة لتفكير الشخص.

اعرف إن كنت تفكر بهذا النمط.

نمط الاستدلال الانفعالي في التفكير

<h2><big>الاضطراب النفسي</big></h2>

<p style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small>محتوى مقال الاضطراب النفسي</small></p>

<ol>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#1"><strong>كيف أنقذ شخصا يعاني من الاضطراب؟</strong></a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#2">نشأة الاضطراب النفسي وأنواع الاضطراب لدى الإنسان&nbsp;</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#3">&nbsp;نوبات الهلع</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#4">أعراض نوبات الهلع</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#5">قلق الانفصال</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#6"><strong>تعريف قلق الانفصال</strong></a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#7">الاكتئاب</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#8">نوبات الفزع Panic disorder</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#9">اضطراب ضغط ما بعد الصدمة Post traumatic stress disorder</a></small></li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big><strong>كيف أنقذ شخصا يعاني من الاضطراب؟<a id="1" name="1"></a></strong></big></h3>

<p><big>&nbsp;قالت لي لقد أخبرني الطبيب السابق أنه يجب علي التمتع بالدافعية لأخرج من حالة الاكتئاب، ثم بكت بعمق، لكنني لم أعد أرغب حتى بالحياة نفسها.</big></p>

<p><big>كم نرى ذلك الخطأ المنهجي في فهم الاضطراب النفسي في مجتمعنا، فنخلط بين الاضطراب كحالة مرضية، والإحباط والضغوط كحالة طبيعية تصيب أي إنسان.</big></p>

<p><big><strong>تخيلوا معي،</strong> كما أن لنا جسدا ماديا فهناك كيان متكامل خفي هو&quot; النفس&quot;، تخيل معي أن &quot;أرجل&quot; هذه النفس هي الدافع للاستمرار بالحياة، و &quot;يد&quot; هذه النفس هي العزيمة، و&quot;قلب&quot; هذه <strong>النفس&nbsp;</strong>هو الأمل، و&quot;شرايين&quot; هذه النفس هي تغذية الكيان النفسي بالقوة النفسية، فالنفس لها &quot;أعضاء&quot; تشكل كيانها الخفي وتحدد مشاعرها وأفكارها وسلوكها وردود فعلها.</big></p>

<p><big>وكما أنالدماغ يتحكم بيدي الآن لأكتب لكم، فدماغي يتحكم الآن أيضا بأفكاري وشعوري واندفاعي وتآزر حركة يدي مع كلماتي المطبوعة، وكما قد يكون تعطل عمليات دماغية عصبية قد يعيق الأعضاء والحركات، فإن تعطل هذه العمليات قد يعيق الأجهزة والأعضاء النفسية، فيسبب اضطراب الشعور أو الانفعال، أو الإدراك أو التفكير. </big></p>

<h3><big>نشأة الاضطراب النفسي وأنواع الاضطراب لدى الإنسان&nbsp;<a id="2" name="2"></a></big></h3>

<p><big>إن الاضطراب النفسي ينشأ من اختلال في توازن مواد دقيقة جدا تسمى النواقل العصبية وهي بدورها مسؤوله عن الوظائف النفسية، فتضطرب الوظيفة النفسية، فنرى أثر ذلك الاضطراب، بانفعال مضطرب مثل القلق أو الخوف أو الحزن أو الغضب، أو تفكير مضطرب مثل توقع زائد للخطر أو السوداوية، أو سلوك مضطرب مثل الاندفاعية أو الانسحاب.</big></p>

<blockquote>
<p><big>لذلك تأكد اننا حينما نخبر شخصا مكتئبا بأنه يجب عليه أن يتحلى بالدافعية، فكأننا نطلب من شخص مشلول القدمين أن يجري في سباق الماراثون.</big></p>

<p><big>وأننا حين نخبر الشخص الخائف بأن لا يخاف فكأننا نخبر مريض القلب أن ينظم نبض قلبه.</big></p>

<p><big>وأننا حين نخبر الشخص الذي يعاني من الوسواس بأن عليه ببساطة ألا يفكر، فكأننا نخبر مصابا بالسرطان أن يتخلص من الورم بنفسه.</big></p>
</blockquote>

<p><big><strong>الاضطراب النفسي ينشأ من اختلال في توازن مواد دقيقة جدًا ( النواقل العصبية)</strong> وهي بدورها مسؤولة عن الوظائف النفسية، &quot;أعدت الفقرة مرة أخرى&quot; لأذكر بعمق أن الشخص المضطرب لم يختر أن يكون هكذا بإرادته، لكن المتخصصين في العلاج النفسي اختاروا اختصاصهم بأنفسهم، فليكونوا بفهمهم وعملهم على قدر اختيارهم، فكما أن الاتجار بأعضاء البشر جريمة، فإن الاتجار بألم الناس ومعاناتهم النفسية ومشاعرهم جريمة أخطر.</big></p>

<h3><big>&nbsp;نوبات الهلع<a id="3" name="3"></a></big></h3>

<p><big><strong>هل سبق أن شعرت بالخوف الشديد؟</strong></big></p>

<p><big>هل وصل هذا الخوف لدرجة الشعور بالرعب وكأنك ستموت أو تصاب بنوبة قلبية؟</big></p>

<p><big>والأهم من ذلك هل حدث هذا الخوف دون سبب حقيقي يذكر، مما اضطرك للذهاب للطوارئ في المستشفى والذين بدورهم لم يجدوا أي تبرير طبي لذلك؟</big></p>

<p><big>تسمى هذه الحالة &quot;بنوبات الهلع&quot;، وهي نوبة قلق حادة.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>أعراض نوبات الهلع<a id="4" name="4"></a></big></h3>

<p><big>تظهر بشكل أعراض شديدة من:</big></p>

<ul>
	<li><big>تسارع نبض القلب.</big></li>
	<li><big>وضيق في التنفس.</big></li>
	<li><big>وشعور بالدوخة أو الخوف من التعرض للإغماء.</big></li>
</ul>

<p><big>وأعراض أخرى، مع تفسير ذلك بأنك تتعرض لنوبة قلبية أو الوفاة، علما أن هذه الأعراض مؤقتة وقصيرة المدّة، والخوف منها يسبب إزعاجا أكبر من النوبة ذاتها، ونحن نخبر المراجعين للعلاج من هذه النوبات، بأن هذه النوبة كما الفأر الذي يخرج في مطبخ سيدة تخاف الفئران لدرجة الرعب لكنه في الحقيقة غير مؤذي ويهرب من تلقاء نفسه، مع الانتباه لدرجة الضيق والرعب الذي تسببه هذه النوبة.</big></p>

<p><big>(لمزيد من المعرفة عن هذه الأعراض أنصحكم بقراءة الفصل الرابع والخامس من كتاب مرض القلق من إصدارات سلسلة عالم المعرفة الكويتية، ويمكن تنزيله مجانا من الانترنت مع الانتباه أن بعض الفصول الأخرى مبنية على أبحاث قديمة نسبيا، لكن الفصل الرابع والخامس حتى الثامن دقيقة جدا.)</big></p>

<h3><big>قلق الانفصال<a id="5" name="5"></a></big></h3>

<p><big>كثيرا ما نرى الأمهات يفتخرن بمدى تعلق أبنائهن بهن، وتصف أنها عانت قبل دخول ابنها المدرسة، ظنا منها أن ذلك يدل على مدى حب الطفل لها، ولكن ذلك قد يكون عبارة عن درجة تعلق مبالغ فيها أدت الى ما يسمى &quot;قلق الانفصال&quot;.</big></p>

<p><big><strong>تعريف قلق الانفصال<a id="6" name="6"></a></strong></big></p>

<p><big>هي حالة من اضطرابات القلق تصيب الأطفال وتزيد من شدة تعلق الطفل بمقدمي الرعاية له، وليس ذلك بسبب الحب، بل بسبب معاناة الطفل من أعراض القلق الشديد والتي تتمثل بضيق النفس والألم في المعدة وتسارع نبض القلب لدى ابتعاده عن منطقة الأمان والشخص المتعلق به.</big></p>

<p><big>نراه يشكو من أعراض جسمية وتعب لعدم إدراك الطفل لشعور القلق، وقد يصف شعوره بالخوف، إذًا فهي حالة قلق وخوف لذلك يرغب الطفل بالبقاء مع الشخص المتعلق به أو منطقة الأمان كالمنزل حتى لا يشعر بحالة القلق وأعراضها المزعجة.</big></p>

<h3><big>الاكتئاب<a id="7" name="7"></a></big></h3>

<p><big>من أنواع الاضطراب لدى الانسان... الاكتئاب بجوهره بانعدام المعنى للأشياء وبالتالي فقدان المتعة والرضى.</big></p>

<p><big>وإما أن يكون اضطرابا وبالتالي فمن يعاني منه ليس سببا فيه، وفي حال لم يكن اضطراب بل بسبب أسلوب التفكير والتفاعل مع الحياة أي أن الشخص مساهم فيه فاقترح أن نسمية &quot;مرض نقص القناعة المكتسبة&quot;.</big></p>

<p><big>تعارف الناس على مصطلح الاكتئاب، ولم يعد هذا المصطلح يخفى على أحد، ولكن العارض الأساسي للاكتئاب هو انخفاض شديد للقوة والطاقة النفسية، وتخيل معي شخصا ما خارت قواه وفقد قوته النفسية، سترى عندها ما سيكون عليه الأمر مع هذا الشخص من إحساس بتعب دائم، مع عدم الرغبة بعمل أي شيء، مع تغير في عادات النوم والأكل والأنشطة.</big></p>

<p><big>الاكتئاب ليس اختيارا من الشخص نفسه، هو اضطراب حقيقي، وعميق في أثره.</big></p>

<blockquote>
<p><big>عندما يخبر البعض الشخص المكتئب بأن يكون أقوى بدون إعطائه وسائل تناسب اضطرابه، فكأننا نطلب من شخص مشلول القدمين أن يركض في مراثون ودون مقعد متحرك.</big></p>
</blockquote>

<h3>&nbsp;</h3>

<h3><big>نوبات الفزع Panic disorder<a id="8" name="8"></a></big></h3>

<p><big>من أنواع الاضطراب لدى الإنسان... اضطراب نوبات الفزع هو القلق حول هجمات الفزع المتكررة (أعراض قلق حادة تظهر بصورة أعراض جسدية) تكون أحياناً مصحوبة بالخوف من الأماكن المفتوحة ،أو الخوف من أن تكون في أماكن يمكن أن تتعرض فيها لنوبات الفزع.</big></p>

<p><big>يعطل هذا الخوف حياتك فلا تعود تشعر بالأمان للابتعاد عن البيت، أو السفر حتى لأماكن قريبة، وقد يظهر هذا الخوف أيضاً في الأماكن المغلقة أو الأزمات المرورية.</big></p>

<p><big>وقد قال لي أحد المراجعين بأنه يتجنب أن يكون في الصفوف الأمامية في الصلاة حتى يستطيع الخروج بسرعة من المسجد في حال هاجمته نوبة الفزع.</big></p>

<p><big>(للمزيد من المعرفة اقرأ كتاب (مرض القلق/ الصادر عن سلسلة عالم المعرفة الكويتية) الفصل الرابع و الخامس)</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>اضطراب ضغط ما بعد الصدمة Post traumatic stress disorder<a id="9" name="9"></a></big></h3>

<p><big>من أنواع الاضطراب لدى الإنسان... كذلك بعد حدوث أي حدث مفاجئ وصادم، قد يعاني الشخص من آثار لتجربة سابقة أو للأحداث الصادمة يعاود فيها الشخص معايشة أحداث الموقف الصادم في ذاكرته، ويتجنب المثيرات المرتبطة بالحدث الصادم مثل المكان الذي حدثت فيه الصدمة، أو الأشخاص الذين تسببوا فيها.</big></p>

<p><big>ويعاني من إثارة انفعالية متزايدة بحيث يصبح دائما كأنه متأهب لمواجهة الخطر، لدرجة أنه يصبح في أعلى درجات القلق بشكل متواصل مع عدم الشعور بالأمان، وقد حدثني الكثير من المصابين بهذا الاضطراب كيف أصبحوا دائمي الانفعال والقلق ومتيقظين لدرجة تمنعهم حتى من الاسترخاء البسيط.</big></p>

<p><big>(لمزيد من المعرفة يرجى قراءة كتاب&quot; دليل التعامل مع الصدمات/ ترجمة حنان زين الدين&quot;).</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><big><strong>دمتم بخير</strong></big></p>

الاضطراب النفسي لدى الإنسان ينشأ من اختلال في توازن مواد دقيقة جدا تسمى النواقل العصبية وهي بدورها مسؤوله عن الوظائف النفسية، فتضطرب الوظيفة النفسية.

كيف أنقذ شخصا يعاني من الاضطراب؟ تابع معنا الجزء الأول من أنواع الاضطراب لدى الإنسان.

أنواع الاضطراب لدى الإنسان (الجزء الأول)

<h2>محتوى المقال</h2>

<ol>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#1">اضطراب الضغط الحاد Acute stress disorder</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#2">&nbsp;اضطراب المخاوف المحددة Specific phobia</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#3">اضطراب الوسواس القهري Obsessive-compulsive disorder</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#4">اضطراب الشخصية المضادة للمجتمع (أو السيكوباثية سابقا حسب التصنيف&nbsp; DSM)</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#6">تنبيه هام في أنواع الاضطراب لدى الإنسان</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#7">&quot;نقص القناعة المكتسبة&quot;</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#8">&nbsp;القلق وأنواع الاضطراب لدى الانسان</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#9">اللوم يسبب الاضطراب</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#11">هل يعتبر الضغط النفسي اضطرابا؟</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#12">&nbsp;اضطرابات الدماغ</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><small><a href="#13">اضطرابات بالمشاعر</a></small></li>
	<li style="background: rgb(238, 238, 238); border: 1px solid rgb(204, 204, 204); padding: 5px 10px;"><a href="#14"><small>الوسواس القهري وأنواع الاضطراب لدى الإنسان</small></a></li>
</ol>

<h3><big>اضطراب الضغط الحاد Acute stress disorder<a id="1" name="1"></a></big></h3>

<p><big>ينتج بسبب آثار لخبرة أو أحداث صادمة تتسبب في أعراض مشابهة لتلك التي في اضطراب ما بعد الصدمة ولكن تستمر لمدة لا تتجاوز أربعة أسابيع بعد الحدث الصادم، وقد نرى ذلك لدى تعرض أحد الزوجات لضرب مبرح، أو تعرض أحد الأطفال لحدث مفزع، أو لدى مشاهدة حادث سير مروع، وقد لاحظنا أن بعض مراجعينا عانوا من ذلك لفرط مشاهدة أحداث دامية ومروعة على التلفاز. </big></p>

<h3><big>&nbsp;اضطراب المخاوف المحددة Specific phobia<a id="2" name="2"></a></big></h3>

<p><big>هو خوف من أشياء أو مواقف لا تتناسب مع حالة الخوف الطبيعية، ودون وجود خطر حقيقي فعلاً، مثل الخوف من الحقن، أو الخوف من القطط، أو الخوف من الحشرات الزائد عن الحد.</big></p>

<h3><big>اضطراب الوسواس القهري Obsessive-compulsive disorder<a id="3" name="3"></a></big></h3>

<p><big><strong>من أنواع الاضطراب لدى الإنسان...&nbsp;</strong>عبارة عن أفكار قهرية غير مسيطر عليها، أو صور، أو سلوكات قهرية، والتي هي سلوكات متكررة أو أفعال عقلية.</big></p>

<p><big>للمزيد من المعرفة نشرنا الكثير عن الوسواس في الأشهر السابقة.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>اضطراب الشخصية المضادة للمجتمع (أو السيكوباثية سابقا حسب التصنيف&nbsp; DSM)<a id="4" name="4"></a></big></h3>

<p><big>هي أحد أشكال اضطراب الشخصية، واضطرابات الشخصية عموما تمتاز بسلوك غير مرن صعب التغيير ويميز سمات شخصية الإنسان ويكون محور سماتها، أهم معايير تصنيف هذا الاضطراب، أن المصاب به يجب أن يتعدى 18 سنة من العمر ليتم وضعه ضمن هذه الفئة التشخيصية، حيث تظهر لديه ضعف نوازع الضمير والحكم الأخلاقي على الأمور.</big></p>

<p><big>يريد الحصول على ما يريد بسرعة ودون بذل جهد وبأي طريقة وعادة الطرق المختصرة للحصول على (المال، الجنس، السيطرة ...) تكون طرق مخالفة للقانون أو معايير المجتمع لذا يبرز لديهم اختراقات المعايير والقانون من درجة الطفيف حتى الشديد، مع ميلهم للدرجات العالية من اللذه فنراهم يميلون لشرب الخمور والمخدرات، ومع ضعف الوازع الأخلاقي والاجتماعي نراهم لا يبالون بالقواعد والمعايير والألم لدا الآخرين.</big></p>

<pre>
<strong><big>نمط التفكير الإجرامي</big></strong></pre>

<p><big>مع صعوبة تعلمهم من الخطأ فقد يردعهم العقاب مؤقتا لكن بعد زوال الأزمة يعود للتفكير بنفس الطريقة.</big></p>

<p><big>وفي عدد من الدراسات لما يسمى &quot;نمط التفكير الإجرامي&quot; وجد لدا السيكوباتيين درجة عالية من أنماط التفكير الإجرامي، رغم وجود عدد منهم يتميز بشديد الذكاء، فهم يتمتعون بتخطيط إجرامي عالي مقابل تخطيط ضعيف فيما يخص إدارة حياتهم، ودائمي التورط ماديا وعلاقاتهم تعتمد على المصلحة والنفع.</big></p>

<p><big>تشير بعض الدراسات لوجود استعداد وراثي لحصول الاضطراب، دراسات أخرى تشير إلى اضمحلال نشاط مناطق العاطفه والحكم في الدماغ.</big></p>

<p><big>أما دراسات علم النفس الاجتماعي فتشير إلى دور البيئة عديمة المعايير الأخلاقية في وجود تشويش في فهم معايير المجتمع الأخلاقية، والغريب أنهم يستغربون ردة فعل الناس اتجاههم ففي دراسة حول المغتصبين السيكوباتيين وجد أنهم يستغربون ردة فعل ضحاياهم بل على العكس فهم يتوقعون أن يستمتعوا كما استمتعوا هم.</big></p>

<h3><big>تنبيه هام في أنواع الاضطراب لدى الإنسان<a id="6" name="6"></a></big></h3>

<p><strong><big>انتبه</big></strong></p>

<p><big><strong>انتبه</strong></big></p>

<p><big><strong>وانتبه</strong> </big></p>

<p><big>عندما يشخص أحد من تعرفهم باضطراب نفسي، فهذا ليس بسبب ضعف إيمانه، وليس لضعف شخصيته كما يقول البعض، إن غالبية الاضطرابات سببها أساسا اضطراب في توازن مواد كيميائية دقيقة في مناطق محددة في الدماغ.</big></p>

<p><big>فكما نتقبل أن زيادة شحنات كهربائية في الدماغ يؤدي لحاله الصرع على سبيل المثال، فإن اختلال التوازن الكيميائي العصبي يؤدي إلى اختلال في تنظيم الحالة المزاجية، أو الانفعالية، أو نظام التفكير وحل المشكلات.</big></p>

<p><big>وتهدف المعالجات الدوائية إلى ضبط هذا التوازن من جديد.</big></p>

<p><big>لكن كون الأثر النفسي يستمر حتى بعد بعض المعالجات الدوائية، فإن المراجع يحتاج لعلاجات سلوكية أو علاجات الإدراك والتفكير والانفعال بطرق كلامية وتدريبية، الدواء يعمل في معظم الحالات كأساس مهم.</big></p>

<p><big>وعلى هذا التأسيس يتابع العلاج النفسي.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>&quot;نقص القناعة المكتسبة&quot;<a id="7" name="7"></a></big></h3>

<p><big>أنواع الاضطراب لدى الإنسان .. ليس تشخيصا لاضطراب نفسي، لكنه وصف مقترح لما يكون عليه البعض من شعور بأفضلية الآخرين عليهم، وشعورهم بعظم حظ الآخرين مقابل حظهم، يرون الجزء المشرق الخاص بالآخرين من شباك الجزء الناقص لديهم.</big></p>

<p><big>أعطهم ثلاث أرباع الدنيا، وسيسألونك من هو صاحب الحظ العظيم الذي أعطي الربع المتبقي.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>&nbsp;القلق وأنواع الاضطراب لدى الانسان<a id="8" name="8"></a></big></h3>

<p><big>أنواع الاضطراب لدى الإنسان... يبحث مرضى القلق بشكل دائم عن سبب إحساسهم بالأعراض الجسدية المزعجة والمتكررة، متناسين أن السبب الرئيسي للشكوى من كل هذه الأعراض معاناتهم بالأصل من مرض القلق.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>اللوم يسبب الاضطراب<a id="9" name="9"></a></big></h3>

<p><big>&quot;قل لي من يلومك، أقل لك ما هو اضطرابك &quot;فاللوم والنقد الدائم أهم معاول هدم البناء النفسي.</big></p>

<p><big>فإن قامت بذلك الأم، فغالبا ما يتعرض الشخص لاحقا لاضطرابات القلق كونها مصدر الأمان العاطفي، وسيهتز ذلك لدى الطفل.</big></p>

<p><big>أما إذا كان من يقوم بذلك الأب فغالبا ما سيعاني الشخص لاحقا من الاكتئاب، كونه مصدر الدعم والقوة، ونموذج الحماية النفسية، وسيؤدي ذلك لإحساس بالعجز وقلة الحيلة، مع ميول للوصول لكمال مطلق يكون محبطا أكثر من كونها يساهم في الإنجاز.</big></p>

<p><big>أما إذا قام بذلك أكبر الأشقاء، فغالبا ما سيعاني الشخص لاحقا من الكذب ومحاولات محمومة للفت النظر وإثبات الذات، كون الشقيق الأكبر منافسا في دوره كابن في الأسرة.</big></p>

<p><big>أما اذا كان الشقيق الذي يسبقه لكن ليس الأول، فنراه سيحاول البحث عن أي أصدقاء كانوا تعويضا لشعوره بالرفض، وغالبا ما سيقع مع رفاق سوء.</big></p>

<p><big>لكن تخيل معي لو كان كل أفراد العائلة يمارسون ذلك؟؟ يا ترى أي أشخاص سنرى؟</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>هل يعتبر الضغط النفسي اضطرابا؟<a id="11" name="11"></a></big></h3>

<p><big>&nbsp;نسمع كثيراً جداً عن الضغط النفسي، والضغط النفسي حقيقة ليس اضطراباً نفسياً.</big></p>

<p><big>ولكنها حالة من إعادة ضبط عمل جسم ونفس الإنسان لزيادة القدرة على التعامل مع المتطلبات الأساسية في الحياة، ولذلك يسمى الضغط النفسي &quot;استجابة التكيف العام&quot;.</big></p>

<p><big>تهدف هذه الاستجابة إلى رفع قدرة الإنسان على التعاطي والتكيف جسدياً ونفسياً مع المتطلبات.</big></p>

<p><big>ومن هذه (المتطلبات) زيادة ساعات العمل، الامتحانات، مهمات ذات طبيعة صعبة، ويكون مستوى الضغط بحسب طبيعة المتطلبات، فهنالك استجابة بسيطة تقابل المتطلبات البسيطة مثل التأخر عن موعد أو التعرض لمخالفة سير.</big></p>

<p><big>وهنالك استجابة متوسطة تقابل المتطلبات المتوسطة مثل الانتقال لسكن جديد أو عمل جديد.</big></p>

<p><big>وهنالك استجابات شديدة تقابل المتطلبات الشديدة، مثل فقدان شخص عزيز، أو الطلاق.</big></p>

<p><big>ويكون الخلل وفقدان التوازن إذا كانت درجة الاستجابة الجسدية والنفسية أعلى من طبيعة المتطلب.</big></p>

<p><big>أما المصطلح الثاني الهام في دائرة الضغط النفسي فهو<strong> (المصادر) </strong>وهو يصف المصادر المتوفرة للإنسان من ظروف مالية، علاقات اجتماعية، مهارات أدائية؛ فكلما كانت المصادر أفضل ومتوفرة أكثر كان تحقيق المتطلبات أسهل مما يقلل درجة استجابة الإنسان الجسدية والنفسية وبالتالي يقلل من التعرض للضغط النفسي الزائد عن الحد والمستهلك لقوة الإنسان.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>&nbsp;اضطرابات الدماغ<a id="12" name="12"></a></big></h3>

<p><big>الدماغ عضو حيوي في الجسم، وكأي من أعضاء الجسم قد يحدث في عمله خلل ما، ولنشبهه بجهاز الكتروني، حيث أن الأجهزة الالكترونية قد يتعطل شيء من عملها، مثل جهاز الخلوي على سبيل المثال، إذا تعرض أحد برامجه لخلل سيعمل هذا البرنامج بشكل غير صحيح.</big></p>

<p><big>لنتخيل أن الدماغ يحتوي على برامج تشغيل، مثلا برنامج تشغيل المزاج، برنامج ضبط الأفكار، برنامج التحكم بردود الفعل السلوكية، سنجد في حال تعرض أي من هذه البرامج لخلل فسيتأثر العمل المرتبط بالبرنامج، فلو فرضنا أن برنامج التحفيز عانى من خلل ما على سبيل المثال، فإذا زاد التحفيز كثيرا أصبح حالة قلق، وإذا قلّ عن الحد المطلوب تحول إلى لامبالاة.</big></p>

<h3><big>اضطرابات بالمشاعر<a id="13" name="13"></a></big></h3>

<p><big>من أنواع الاضطراب لدى الانسان... الهم، والحزن، والكآبة.</big></p>

<p><big>حينما تغدو اضطرابا فإنها تصبح عبارة عن دوام كامل، يجب أن تنهي ساعات دوامك إضافة للوقت الإضافي.</big></p>

<p><big>لو حصل وأوقفت أنشطة حياتك، فلن توقف دوران عقارب الساعة، التي ستتابع مسارها، وتعد الدقائق والساعات والأيام، بغض النظر عن من توقف عن عدها.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>الوسواس القهري وأنواع الاضطراب لدى الإنسان<a id="14" name="14"></a></big></h3>

<p><big>يتميز الوسواس القهري بالقلق المنطلق من وجود أفكار أو صور ذهنية أو اندفاعات شعورية، مثل فكرة إمكانية وجود مرض خطير، أو صور ذهنية لحصول حادث سير، أو اندفاعات شعورية بأن الشخص قد يقوم بضرب من أمامه.</big></p>

<p><big>عادة يقوم الشخص بأخذ أقصى الاحتياطات حتى لا يحدث ذلك، مثلا يعيد فحوص طبية كثيرة بلا داعي، أو يتصل كثيرا ليتأكد من سلامة شخص ما، ولكن الإجراءات الوقائية الزائدة تصبح بحد ذاتها مشكلة أكبر من الخطر المتوقع ذاته، فتستهلك وقت وجهد الشخص، وتستنزفه نفسيًا.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

اضطراب الإنسان بأنواعها المختلفة مثل الضغط الحاد، القلق، الوسواس القهري، علينا علاجها واتخاذ الإجراءات فورًا حتى لا يتفاقم الوضع.

الجزء الثاني من أنواع الاضطراب لدى الإنسان.

أنواع الاضطراب لدى الإنسان (الجزء الثاني)

<p><big>أصبح أحمد يشعر بالضيق الشديد عند جلوسه مع صديقه مروان في أي جلسة، ويصف الجلوس مع مروان أنه محبط لغاية، فمروان من الأشخاص الذين لا يرون إلا كل شيء سلبي &nbsp;في أي موضوع يتم الحديث فيه، لدرجة أن أحمد يصف مروان بأنه (مغناطيس نكد)....</big></p>

<h2><big>محتوى المقال</big></h2>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">نمط تفكير (الانتقاء السلبي)</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">ما يرافق نمط التفكير (الانتقاء السلبي)</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#3">كيف نتعامل مع نمط التفكير (الانتقاء السلبي)؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#4">كيف تعزز نمط تفكير (الانتقاء السلبي)</a></small></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big>ما الذي يحدث؟</big></h2>

<p><big>إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير من الصعوبات التي تواجه الشخص بسبب طريقة التفكير بالمواقف والأحداث.</big></p>

<h2><big>نمط تفكير (الانتقاء السلبي)<a id="1" name="1"></a></big></h2>

<p><big>في حياتنا اليومية، نرى الكثير من الناس يتحدثون حول مفهوم النظر للنصف الفارغ من الكأس، وهذا من أقرب الأمثلة لتوضيح هذا النمط من التفكير، فنجد النمطيين في الانتقاء السلبي، يبحثون عن التفاصيل السلبية في الأحداث والمواقف والتعاملات والتفاعلات، كأنهم يضعون نظارة سوداء ولا يريدون أن يروا إلا السواد، ويتجاهلون أي إيجابيات. </big></p>

<p><strong><big>أفكار الإنتقاء السلبي وحديث الشخص لنفسه:</big></strong></p>

<ul>
	<li><big>إذا كان هنالك أمر سيء في تفاصيل أي حدث فالأمر سيء برمته.</big></li>
	<li><big>حتى لو كان شيء جيد في الموقف لكن المهم أنه يوجد سلبيات.</big></li>
	<li><big>ما الفائدة من كل الإيجابيات إن وجد شيء سيء؟</big></li>
</ul>

<h2><big>ما يرافق نمط التفكير (الانتقاء السلبي)<a id="2" name="2"></a></big></h2>

<p><big>من آثار من الآثار التي ترافق هذا النمط من التفكير</big></p>

<ul>
	<li><big>الإحباط بسبب أن ما نراه فقط سلبي.</big></li>
	<li><big>إهمال الإيجابيات في الأمور.</big></li>
	<li><big>السلوك السلبي والخوف والقلق بسبب أن ما نراه فقط السلبيات.</big></li>
	<li><big>طريقة سلبية في النظر للذات ككل لانتقاء سلبيات الذات فقط.</big></li>
	<li><big>طريقة سلبية للنظر للأحداث والمواقف والآخرين، للتركيز على ما هو سلبي فقط.</big></li>
</ul>

<h2><big>كيف نتعامل مع نمط التفكير (الانتقاء السلبي)؟<a id="3" name="3"></a></big></h2>

<p><span style="font-size:15.6px">تعامل مع الانتقاء السلبي باتباعك هذه النقاط:</span></p>

<ul>
	<li><big>بما أن التفكير بنمط الانتقاء قد يكون مناسباً في بعض المواقف، لكن المشكلة تكمن في أن يصبح هذا النمط الطريقة المميزة لتفكير الشخص، والطريقة التي تتحكم بتفكير الشخص في نظرته لنفسه، أو الآخرين، أو الحياة، أو المستقبل، او في الناحية الروحية للشخص.</big></li>
	<li><big>إذا كان في سلوكك شيء سلبي، فتركيزك عليه فقط، سيجعلك تنظر لنفسك ككل بسلبية، وبالتالي سيؤثر في طريقة إحساسك بقيمة ذاتك.</big></li>
	<li><big>تذكر أن أي أمر من الطبيعي أن يكون فيه من السلبيات والإيجابيات.</big></li>
	<li><big>اعلم أن يعض الأشياء السلبية في مواقف معينة، قد لا تكون كذلك في مواقف أخرى.</big></li>
	<li><big>تذكر أن الانتقاء السلبي، يضيع حلاوة الإيجابيات، ويجعلها كأنها غير موجودة.</big></li>
	<li><big>ولا تنسى أن من يلبسون نظارت سوداء للنظر للحياة، يجعلون كل شيء أسود في نظرهم ونظر الآخرين.</big></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big>كيف تعزز نمط تفكير (الانتقاء السلبي)<a id="4" name="4"></a></big></h2>

<p><big>إذا اتبعت هذه النقاط فإنك تعزز الانتقاء السلبي:</big></p>

<ul>
	<li><big>الميل للانتقاد في كل شيء.</big></li>
	<li><big>تبني وجهة النظر أن ترى السلبيات حتى لا تتفاجأ أو تتوقعها حتى لا تتفاجأ، أو لكي تكون جاهزاً في حال كانت الأمور سيئة .</big></li>
	<li><big>الاعتياد على التركيز على السلبيات وإهمال الإيجابيات.</big></li>
	<li><big>سلوك الحذر المتمثل بمبدأ أن السلبيات يجب التركيز عليها للتعامل معها دائماً مهما كانت بسيطة.</big></li>
</ul>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

الانتقاء السلبي؛ نمط التفكير، لا تنسى أن من يلبسون نظارت سوداء للنظر للحياة، يجعلون كل شيء أسود في نظرهم ونظر الآخرين.

كيف يؤثر علينا الانتقاء السلبي ما طريقة التعامل مع هذا النمط من التفكير؟ تابع معنا.

الانتقاء السلبي

<p><big><strong>هذه المقالة هامة جدا</strong> <strong>ويحتاج إلى قراءتها معظم الناس إن لم يكن جميعهم، لذا أنصحكم بالقراءة للنهاية وسوف تستفيدون كثيرًا.</strong></big></p>

<ol>
	<li><a href="#1"><big>&quot;التعميم &quot;كنمط تفكير</big></a></li>
	<li><a href="#2"><big>أفكار &quot;التعميم&quot; وحديث الشخص لنفسه</big></a></li>
	<li><a href="#3"><big>آثار التعميم</big></a></li>
	<li><a href="#4"><big>كيف نتعامل مع نمط التفكير &quot;التعميم&quot;؟</big></a></li>
	<li><a href="#5"><big>كيف يتعزز نمط تفكير &quot;التعميم&quot;</big></a></li>
</ol>

<p><big>تكمن مشكلة راوية في أنها أصبحت ترى نفسها ستفشل في كل شيء، خصوصاً بعد تجربة العمل الأولى لها، والتي تقول أنها فشلت فيها، ولذلك أصبحت تتوقع أنها ستفشل في كل عمل، وتبالغ أحياناً وتقول: بل سأفشل في كل شيء، لقد أصبحت &quot;تعمم&quot; تجربة واحدة مرت بها، على كل شيء في حياتها.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big>ما الذي يحدث؟</big></h2>

<p><big>إن التفكير هو الطريق للشعور ومن ثم السلوك، ولكن هذا الطريق قد يكون بالاتجاه الخاطئ، فنرى الشخص يفكر بنفس النمط في كل ما يواجهه، وهذا قد يقود إلى الكثير من الصعوبات التي تواجه الشخص بسبب طريقة التفكير بالمواقف والأحداث.</big></p>

<h2><big>&quot;التعميم &quot;كنمط تفكير<a id="1" name="1"></a></big></h2>

<p><big>لكل منا تجاربه في الحياة، وقد نرى أن من أثار تجربة سيئة، أن يتوقع الشخص أن النتائج ستكون سيئة في الأحداث والتجارب المشابهة.</big></p>

<p><big>فنرى فلان يقول: لا تتعامل مع أهل منطقة كذا، فهم لا يوفون بعهدهم على سبيل المثال، وهذا الكلام يكون بسبب تعامل هذا الشخص مع أحد أهالي هذة المنطقة وتعرض لمثل هذة التجربة، والتي أصبح يعمم نتائجها على كافة أهل هذه المنطقة فيما بعد، وبالتالي يكون نمط تفكير الشخص مبني على موقف محدد، ويقرر من خلاله أن كل شيء سيكون بنفس الصورة مستقبلاً.</big></p>

<h3><big><strong>أفكار &quot;التعميم&quot; وحديث الشخص لنفسه<a id="2" name="2"></a></strong></big></h3>

<p><big>الأفكار التي تدور في ذهن الشخص الذي يعاني من التعميم كنمط للتفكير:</big></p>

<ul>
	<li><big>حظي سيء دائماً.</big></li>
	<li><big>كل الناس أصبحوا ماديين.</big></li>
	<li><big>كل شيء في الجياة يصبح صعباً.</big></li>
	<li><big>هيك الأمور دائماً للأسوء.</big></li>
	<li><big>بحياتي ما بزبط معي شيء.</big></li>
	<li><big>كل يوم بكون الشغل على الفاضي.</big></li>
</ul>

<h3><big>آثار التعميم<a id="3" name="3"></a></big></h3>

<p><big><strong>ما يرافق نمط التفكير &quot;التعميم&quot; من آثار:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big>الإحباط الشديد.</big></li>
	<li><big>عدم تكرار المحاولة، وتعلم أن نكون عاجزين.</big></li>
	<li><big>قد يواجه بعض الناس الخوف من الرفض الاجتماعي، بسبب التعميم أنهم لا يعجبون الآخرين.</big></li>
	<li><big>السلبية وعدم السعي للمحاولة.</big></li>
	<li><big>القلق والخوف من التجارب المستقبلية.</big></li>
	<li><big>كذلك قلة الثقة بالنفس.</big></li>
</ul>

<h3><big><strong>كيف نتعامل مع نمط التفكير &quot;التعميم&quot;؟<a id="4" name="4"></a></strong></big></h3>

<p><big>بما أن التفكير بنمط &quot;التعميم&quot; قد يكون مناسباً في بعض المواقف، لكن المشكلة تكمن في أن يصبح هذا النمط الطريقة المميزة لتفكير الشخص، والطريقة التي تتحكم بتفكير الشخص في نظرته لنفسه، أو الآخرين، أو الحياة، أو المستقبل، أو في الناحية الروحية للشخص.</big></p>

<ul>
	<li><big>إذا نظرت إلى الأمر بطريقة التعميم اسأل نفسك، ما هو التوقع السيء، ولماذا أنظر لهذا الأمر بهذة الطريقة، وهل فعلاً أملك كل المعلومات عن الموضوع؟</big></li>
	<li><big>ليست كل التجارب السيئة تتكرر مرة أخرى، والشخص الذي يتعمق أين كانت الفجوة في تجربته السلبية، يستطيع أخذ الاحتياطات اللازمة و تجنب الفجوة إذا تكررت تجربة شبيهة للسابقة على الأغلب.</big></li>
	<li><big>كل تجربة لها ظروف دقيقة وتفاصيل كثيرة، قد لا تتكرر نفس التفاصيل والظروف في حال تكررت التجربة مرة أخرى.</big></li>
	<li><big>جزء من أحداث الحياة ليس من صنعنا، ولذلك فقدرتنا على التحكم به محدودة، وقد يكون سبب إخفاقنا في أمر بسبب عوامل متعددة، وليس بالضرورة أن نكون نحن أو الآخرين المسؤولين تماماً عن ما حدث.</big></li>
	<li><big>بقدر ما قد تكون لدينا خبرة سيئة، بقدر ما نستطيع أن نستخلص العبر، والتعلم من نتائج هذة الخبرة، والتزود بالمعرفة للتعامل مع الخبرات المشابهة.</big></li>
	<li><big>الإخفاق في بعض الأمور جزء من الواقع للحياة.</big></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big>كيف يتعزز نمط تفكير &quot;التعميم&quot;؟<a id="5" name="5"></a></big></h2>

<p><big>يتعزز نمط التعميم عن طريق:</big></p>

<ul>
	<li><big>استخدام كلمات مثل ( كل، أبداً، دائماً، كل مرة، مستحيل، ...).</big></li>
	<li><big>الخوف وتوقع الفشل.</big></li>
	<li><big>الاكتفاء بتجربة واحدة قد لا تكون معبرة فعلاً عن حقيقة الموقف.</big></li>
	<li><big>القياس للأمور بشكل آلي دون اعتبار لتغيير في بعض الظروف والتفاصيل.</big></li>
	<li><big>كذلك النظر لأي فشل بأنه كارثة وشيء فظيع.</big></li>
	<li><big>توقع أن الإخفاق لم يكن يجب أن يحدث.</big></li>
	<li><big>التنبؤ بأن حدوث خلل لمرة واحدة معناه أنه سيتكرر في كل مرة.&nbsp;</big></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

مشكلة أن يتم التعميم على كامل الحياة من موقف أو اثنين؛ قد نرى أن من أثار تجربة سيئة، أن يتوقع الشخص أن النتائج ستكون سيئة في الأحداث والتجارب المشابهة.

كيف يكون التعميم نمط التفكير للإنسان، تابع معنا.

التعميم

<h2>محتويات المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">ما هو الحزن؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2"><strong>هل يعتبر الشعور بالحزن أمراً سيئاً؟</strong></a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#3">الآثار السلبية للحزن</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#4">علامات الشعور بالحزن</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#5">ماذا يقول الشخص الحزين لنفسه؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#6">كيف أتخلص من حزني؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#7"><small>معتقدات خاطئة حول الحزن</small></a></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><big>&quot; سليم &quot;طالب في المرحلة الثانوية العامة، كان من المتفوقين طول السنوات الماضية، لكن وبسبب ظروف خاصة؛ قصَّر سليم بدراسته خلال أيام امتحان الفصل الدراسي الأول، مما أثر على معدله، وكانت النتيجة غير مرضية، شعر سليم بإحباط شديد، وحزن عميق، ولم يعد يرغب بالتفاعل مع الآخرين كما عرف عنه من قبل.</big></p>

<h2>&nbsp;</h2>

<h2><big>ما هو الحزن؟<a id="1" name="1"></a></big></h2>

<p><big>يعد الحزن من الانفعالات غير السارة، و التي يعاني منها نسبة من الناس، خصوصاً بعد تعرضهم لظروف من الإحباط، أو عند إصابتهم بأحد الأمراض المزمنة، أو حين يتغير روتين حياتهم بسبب التقاعد أو السفر أو فقدانهم لممتلكاتهم أو أشخاصاً مقربين.</big></p>

<p><big>&nbsp; فهو حالة انفعالية غير سارة، يرافقها هبوط في الهمة، وسلوك انسحابي ورغبة في الانعزال، مع شعور عميق باليأس أو الإحباط أو العجز. </big></p>

<h3><big><strong>هل يعتبر الشعور بالحزن أمراً سيئاً؟<a id="2" name="2"></a></strong></big></h3>

<p><big>كل إنسان من الممكن أن يشعر بالحزن في مواقف معينه، إلا أن الحزن غير المناسب يكون بشكل شعور زائد عن ما يتطلبه الموقف، أو متكرر بشكل كبير خلال فترة قصيرة، أو أنه يستغرق فترة أطول مما يجب، ويؤثر في تفاعل الشخص مع الآخرين والحياة والنظرة للمستقبل.</big></p>

<h3><big>الآثار السلبية للحزن<a id="3" name="3"></a></big></h3>

<p><big>تشمل آثار الحزن ما يلي:</big></p>

<ul>
	<li><big>هبوط في همة الشخص وانخفاض في طاقته على العمل.</big></li>
	<li><big>النظر بسوداوية للحياة، والآخرين، والمستقبل.</big></li>
	<li><big>النظرة الدونية للذات، ونقص الثقة بالذات.</big></li>
	<li><big>الشعور بأنه لم يعد هناك فائدة من أي شيء، أو فقدان معنى الحياة.</big></li>
	<li><big>الميل للعزلة والانسحاب من أنشطة الحياة اليومية.</big></li>
	<li><big>في حالة استمرار الأمر لفترة أطول من أسبوعين بشكل شديد قد يتحول الأمر لاضطراب الاكتئاب.</big></li>
</ul>

<h3><big>علامات الشعور بالحزن<a id="4" name="4"></a></big></h3>

<p><big>من علامات الحزن:</big></p>

<ul>
	<li><big>فقدان المعنى للحياة.</big></li>
	<li><big>النظرة السلبية للنفس.</big></li>
	<li><big>الإحباط واليأس.</big></li>
	<li><big>الرغبة في الانسحاب من الحياة.</big></li>
	<li><big>واقع مخالف لرغبة الشخص ومقاييسه.</big></li>
	<li><big>رفض الواقع وعدم تقبله.</big></li>
	<li><big>الإحساس بفقدان الدعم المحيط.</big></li>
	<li><big>الوقوع بشعور الوحدة.</big></li>
	<li><big>الإحساس بأن لا فائدة.</big></li>
	<li><big>فقدان الأمل.</big></li>
	<li><big>المقارنات بين النفس والآخرين.</big></li>
	<li><big>المقارنات بين الماضي والمستقبل.</big></li>
</ul>

<h3><big>ماذا يقول الشخص الحزين لنفسه؟<a id="5" name="5"></a></big></h3>

<p><big>من أقوال الشخص الحزين:</big></p>

<ul>
	<li><big>لن يتغير شيء.</big></li>
	<li><big>لا أمل في أي شيء.</big></li>
	<li><big>أنا فاشل، ولا فائدة مني.</big></li>
	<li><big>كل شيء بسببي.</big></li>
	<li><big>الحياة صعبة ومستحيلة.</big></li>
	<li><big>هذا العالم فظيع.</big></li>
	<li><big>كل شيء بصير غلط.</big></li>
	<li><big>لماذا كل شيء سيء يحصل معي؟</big></li>
</ul>

<h2><big>كيف أتخلص من حزني؟<a id="6" name="6"></a></big></h2>

<p><big><strong>بما أن الحزن انفعال وشعور طبيعي فالهدف من علاجه ليس التخلص من هذا الشعور تماماً، إنما الهدف هو:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big>تخفيف درجة الشعور بالحزن.</big></li>
	<li><big>تقليل عدد تكرار مشاعر الحزن في الفترات الزمنية.</big></li>
	<li><big>تقليص مدة الفترة المستغرقة للشعور به.</big></li>
	<li><big>تنظيم نمط حياة الشخص من جديد بشكل يعيده لأنشطة الحياة.</big></li>
	<li><big>تعديل طريقة تفكيره بالحياة بشكل يساعده على تجاوز الصعوبات الحياتية.</big></li>
</ul>

<h2><big>معتقدات خاطئة حول الحزن<a id="7" name="7"></a></big></h2>

<p><big>عدة معتقدات خاطئة حول الحزن، يعتقدها الناس أنها صحيحة، منها:</big></p>

<ul>
	<li><big>يعتقد البعض أن طريقة التفكير الإيجابي بشكل مبالغ به قد تساعده في واقع الحياة، لكن قد تسبب التوقعات الأعلى من قدرة الفرد بكثير الإحباط للفرد والشعور بالعجز.</big></li>
	<li><big>التفكير الإيجابي الصحيح يكون بالتفكير في وسائل تحقيق الهدف، وليس بالحلم بالهدف فقط.</big></li>
	<li><big>يعتقد البعض أنه بطريقة سلبية وعدم توقع أي إيجابيات يساعدهم بأن لا يحبطوا إذا لم تأتي النتائج بشكل جيد، لكن من المعروف أن طريقة تفكير الشخص تصبح عادة، ومع المدة يعتاد الشخص أن لا يرى الجوانب الإيجابية ويرى الأمور السلبية فقط.</big></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

شعور الحزن لفترات طويلة أو لفترة تعدت الأسبوعين قد تحوله لاكتئاب، أحد الأهداف أن نقلص مدة شعورنا بالحزن.

الحزن، ما هو وكيف أتخلص منه، تعلم معنا.

الحزن

<p>&nbsp; &nbsp;<big> اختبر نفسك.</big></p>

<p><big>هل لديك أعراض اضطراب الوسواس القهري؟</big></p>

<p><big>ستعرف ذلك بالتأكيد بعد إتمامك لقراءة هذه المقالة.</big></p>

<h2><big>الأفكار الطارئة</big></h2>

<p><big>1-هل تشعر كثيرا بأنك مدفوع إلى عمل أشياء معينة على الرغم من إدراكك لعدم ضرورتها؟</big></p>

<p><big>2- هل تتوالى كثيرا على عقلك أفكار أو كلمات مزعجة أو مخيفة؟</big></p>

<p><big>3- هل حدث أن تخيلت بصورة ملحة أن أحد الأفراد القريبين منك مثل أولادك أو زوجتك أو والديك سيصاب بحادث، أو أن مكروها أصابهم؟</big></p>

<p><big>4-هل أزعجتك في أي وقت من الأوقات أفكار تدور حول إيذائك لنفسك أو لفرد من أسرتك وكانت هذه الأفكار تظهر وتختفي دون سبب معين؟</big></p>

<p><big>5-هل تجد نفسك مدفوعا إلى مراجعة الأشياء التي تنجزها عدة مرات بعد أن تتمها أو تفرغ منها؟ (أكثر من 3 مرات)</big></p>

<p><big>6-هل تجد نفسك مدفوعا إلى التأكد من إغلاق صنابير الغاز أو الماء أو مفاتيح الإضاءة مرات عديدة بعد قيامك بإغلاقها؟</big></p>

<p><big>7-هل حدث أن شعرت بأنك مدفوع إلى الرجوع إلى منزلك مرات عديدة للتأكد من أن الأبواب والنوافذ والخزانات مغلقة بإحكام؟</big></p>

<h2><big>أمثلة من المجتمع لحالات نفسية مرضية بـ الوسواس القهري</big></h2>

<h3><big>أفكار التقزز والشعور بالقرف</big></h3>

<p><big>الوسواس القهري... مراد شاب يبلغ من العمر 22 عاماً، مؤخراً لاحظ مراد أن شدة تقززه، وشعوره &quot;بالقرف&quot; من كثير من الأمور ازدادت لدرجة أن هذا الأمر أصبح يشغل تفكيره كثيراً، ويلح عليه بشكل كبير، ويمنعه من ممارسه أنشطة حياته، فصار متنبهاً لكل شيء لمسه أو احتك به الآخرون، خصوصاً في الأماكن العامة.</big></p>

<p><big>أجب عن الأسئلة اللاحقة إذا شعرت بأنك قد تعاني من نفس مشكلة مراد.</big></p>

<h3><big>القذارة والتلوث</big></h3>

<p><big>8- هل حدث أن شعرت باشمئزاز غير عادي من شيء لمسه أو استعمله أحد غيرك من قبل؟</big></p>

<p><big>9- هل تكره أن يحتك بك الآخرون بالصدفة أو يلمسك أحد بأي صورة من الصور؟</big></p>

<p><big>10- هل تشعر أن مجرد اللمس البسيط لإفرازات جسمك مثل العرق أو اللعاب -مجرد اللمس- تعتبره أمرا مزعجا أو خطرا أو قد يلوث ملابسك أو أشيائك ؟</big></p>

<p><big>11- هل يشغل بالك بشدة عدم ذهابك إلى دورة المياه للتبرز ليوم كامل؟</big></p>

<p><big>إذا أجبت على ثلاث أسئلة بنعم، فتابع المنشورات الخاصة بوسواس التقزز خلال الأيام التالية بإذن الله لمعرفة إذا ما كنت تعاني من الوسواس القهري في أمور التلوث.</big></p>

<h3><big>الوسواس القهري .. أفكار الحذر الزائد من الأشياء</big></h3>

<p><big>الوسواس القهري .. سعاد فتاة جامعية، تعجز عن الجلوس على المقاعد المنجدة بسبب الأفكار التي تدور في رأسها بأنه قد تكون هنالك دبابيس أو أشياء حادة سقطت على المقعد وقد تؤذيها، كما أنها تتوتر بشكل كبير عند رؤيتها للسكاكين وتشعر بأن السكين ستنغرز في وجه أحد من أهلها.</big></p>

<p><big>هل واجهت في أي يوم أفكار قد تكون قريبة من طريقة تفكير سعاد؟</big></p>

<p><big>أجب عن الأسئلة اللاحقة لمعرفة إذا ما كنت تعاني من وسواس أفكار الحذر الزائد.</big></p>

<h3><big>الأشياء الخطرة</big></h3>

<p><big>12- هل حدث أن شغلت بالك بإلحاح، أفكار تدور حول وجود الدبابيس والإبر متروكة بلا عناية في أي مكان؟</big></p>

<p><big>13- هل تشغل بالك بإلحاح الأدوات المنزلية القابلة للكسر أو التفتيت؟</big></p>

<p><big>14- هل تسبب لك رؤية السكاكين أو الشواكيش أو السواطير أو الأدوات الحادة الخطرة الموجودة في منزلك الانزعاج والعصبية؟</big></p>

<p><big>إذا وجدت أنك تجيب على اثنين من الأسئلة بنعم، يرجى متابعة المنشورات الخاصة بالأفكار الخطرة و الذي سينشر في الأيام القادمة بإذن الله.</big></p>

<h3><big>&nbsp;</big></h3>

<h3><big>أفكار النظافة الشخصية و النظام </big></h3>

<p><big>الوسواس القهري .. سامر رجل يبالغ بشكل كبير في غسل يديه، ويبقي في حقيبة عمله دائماً علبه معقم إضافة للكحول الطبي، ومحارم ورقية معقمة، كما أنه روتيني في نظامه بشكل كبير، بطريقة تنظيمه لأغراضه تحديداً، لدرجة غضبه الشديد من الشاب الذي ينظف مكتبه إذا لم يعد كل شيء لمكانه كما كان تماماً.</big></p>

<p><big>أجب عن الأسئلة اللاحقة إذا كانت لديك بعض الأفكار المبالغ فيها اتجاه النظافة الشخصية والنظام.</big></p>

<h3><big>النظافة الشخصية والنظام</big></h3>

<p><big>15-هل تميل إلى الانشغال بشكل مبالغ فيه بنظافتك الشخصية أو هندامك؟</big></p>

<p><big>16- هل تبالغ في الاهتمام بنظافة يديك؟</big></p>

<p><big>17- هل حدث أن طلبت غسل أو تنظيف ملابس لم تكن في واقع الأمر غير نظيفة لتحتفظ برونقها ونظافتها الشديدة؟</big></p>

<p><big>18-هل تحرص بشدة على أن تكون ملابسك التي ترتديها دائما نظيفة ومنمقة بغض النظر عن طبيعة العمل الذي تقوم به؟</big></p>

<p><big>19- هل تجد نفسك مدفوعا لوضع أغراضك الشخصية في أماكن معينة وثابتة أو بترتيب معين؟ .</big></p>

<p><big>20- هل تجد نفسك مدفوعا إلى الاهتمام بتعليق ملابسك ليلا قبل أن تأوي إلى فراشك مهما كنت متعبا أو مريضا؟</big></p>

<p><big>إذا وجدت أنك تجيب على ثلاثة من الأسئلة بنعم، يرجى متابعة المنشورات الخاصة بأفكار النظافة الشخصية والنظام والذي سينشر في الأيام القادمة بإذن الله.</big></p>

<h3><big>أفكار النظافة والترتيب المنزلي</big></h3>

<p><big>جميلة ربة منزل و أم لثلاث أطفال، كان زوجها يشكو من شدة تقييد جميلة لأولادها في المنزل، لدرجة انها تغضب بشكل شديد وتضربهم في حال غيروا أماكن الوسائد، كما أنها لم تستقبل ضيفاً منذ عام كامل لخوفها أن يتسخ بيتها، علماً انها تنظف البيت يومياً ويشكل تنظيف المنزل أهم عمل تقوم بها ويستمر لساعات طويلة.</big></p>

<p><big>إذا كانت لديك بعض الاعراض المشابهة لمشكلة جميلة يرجى تعبئة المقياس اللاحق و الإجابه بنعم او لا.</big></p>

<h3><big>نظافة وترتيب المنزل</big></h3>

<p><big>21- هل تجد نفسك مدفوعا لآن يبدو منزلك شديد النظافة والترتيب دائما وبصورة مفرطة؟</big></p>

<p><big>22- هل يثير قلقك بشدة أن تظل غرف من غرف منزلك غير مرتبة أو ليست نظيفة تماما ولو لمدة وجيزة؟</big></p>

<p><big>23- هل تثور بشدة على الأطفال إذا أخلوا بنظام ونظافة غرفتك؟</big></p>

<p><big>24- هل تصر على وجود الأثاث واللوحات الفنية والتحف دائما في نفس أماكنها بالضبط؟</big></p>

<p><big>25- هل تصر على أن تظل وسائد المقاعد في وضعها دائما بالضبط؟</big></p>

<p><big>26- هل حدث أن شعرت بأنك مدفوع إلى تنظيف أو غسل أشياء لمرات عديدة متكررة لمجرد التأكد من أنها فعلا نظيفة؟</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

الوسواس القهري؛ أهم أعراض والأفكار التي تواجه المصاب بالوسواس القهري  بأفكاره المتعددة كالتشديد على النظام.

المنشور الأول من سلسلة الوسواس القهري؛ تابع معنا.

الوسواس القهري (1)

<h2>&nbsp;الوسواس القهري... أعراض وأفكار&nbsp;</h2>

<h3><big>أفكار النظام والروتين الجامد</big></h3>

<p><big>سمير &quot;رجل من أكثر الناس طيبة، لكن ما يعرفه كل موظفي الشركه أن مديرهم سمير شخص منظم لدرجة ضبط أوقات ساعاتهم على نظامه الذي يعتبر أحياناً بانه أكثر من نظام&quot;، حيث يتعدى ذلك لكونه سلوكياً قهرياً يضايق سمير نفسه لشعوره بوجوب اتباع كل شيء بدقة متناهية.</big></p>

<p><big>إذا كنت شديد النظام وبشكل قهري يضايقك فرجاءً أجب على الأسئلة السابقة بنعم أو لا:</big></p>

<h3><big>النظام والروتين</big></h3>

<p><big>27- هل تجد نفسك مدفوعا للالتزام بجدول مواعيد معين أو اتباع روتين صارم عند قيامك بأعمالك اليومية البسيطة؟</big></p>

<p><big>28- هل تجد نفسك مدفوعا للالتزام بنظام معين عند لبس أو خلع ملابسك أو عند الاغتسال أو الاستحمام؟</big></p>

<p><big>29- هل تنزعج إذا لم تتمكن من القيام بأعمالك في أوقات محددة أو بنظام معين مهما كان السبب الذي منعك من ذلك؟</big></p>

<p><big>إذا وجدت انك تجيب على سؤالين من الأسئلة بنعم، يرجى متابعة المنشورات الخاصة بأفكار النظام والروتين الجامد.</big></p>

<h3><big>أفكار الإعادة والتكرار</big></h3>

<p><big>&nbsp; &nbsp; &nbsp; الوسواس القهري... &quot;مرام&quot; مشهورة جداً بأنه يجب عليها أن تعيد ما تقوم به عدة مرات، وتتأكد من كل شيء أكثر من مرة، لكن ذلك يضايقها جداّ، فهي تشعر بأن ذلك مبالغة كبيرة لكنها تشعر بضرورة وإلحاح ذلك عليها لتكرار الأعمال.</big></p>

<p><big>هل تعيد وتكرر أكثر من مرة تأكدك وفحصك للأشياء، حاول الإجابة على الأسئلة اللاحقة.</big></p>

<p><big>وفي حال أجبت عن سؤالين بنعم يرجى متابعة المنشورات اللاحقة الخاصة بأفكار الإعادة و التكرار.</big></p>

<h3><big>التكرار</big></h3>

<p><big>30- هل حدث أن وجدت نفسك مدفوعا إلى إعادة أعمال قمت بها مرات عديدة رغم أنك قمت بها بصورة صحيحة منذ المرة الأولى؟</big></p>

<p><big>31- هل حدث أن وجدت نفسك مدفوعا في أي من الأوقات إلى عد أشياء أو مراجعة أرقام في ذهنك مرات عديدة وبصورة ملحة؟</big></p>

<p><big>32- هل تتأخر في القيام بإنجاز عملك لأنك تجد نفسك مدفوعا لتكرار شيء آخر مرات عديدة؟</big></p>

<h3><big>أفكار لوم النفس وعدم الرضا</big></h3>

<p><big>الوسواس القهري .. &quot;أحمد&quot; إنسان ذو ضمير حي، لكنه أصبح يميز أنه في بعض الأحيان يلوم نفسه بدرجة مبالغ فيها على أشياء لا تستحق ذلك، ويبقى لمدة أيام مشغول البال في أنه قد يكون أخطأ في حق أحدهم رغم أن الموضوع يكون أيبسط من حاجته لكل هذا التفكير.</big></p>

<p><big>إذا كنت تلوم نفسك بشكل مبالغ فيه على أي شيء، يرجى الإجابة عن الأسئلة اللاحقة بنعم أو لا.</big></p>

<p><big>إذا وجدت أنك تجيب على ثلاث من الأسئلة بنعم، يرجى متابعة المنشورات الخاصة بأفكار لوم النفس وعدم الرضا والتي ستنشر في الأيام القادمة بإذن الله.</big></p>

<h3><big>&nbsp;حساسية الضمير المفرطة وعدم الرضا</big></h3>

<p><big>33- هل تعتبر نفسك شخصا يشعر كثيرا بتوبيخ الضمير بخصوص أشياء تعتبر عادية جدا؟</big></p>

<p><big>34- هل أنت من النوع الذي يهتم بالتفاصيل اهتمامًا مفرطا؟</big></p>

<p><big>35- هل يحدث في كثير من الأوقات أن تجد نفسك موضع تأنيب الضمير وأنك بالغ الصرامة مع نفسك؟</big></p>

<p><big>36- هل يحدث أن تجد نفسك مدفوعا إلى تضييع وقتك في أداء عمل بشكل متقن أكثر من اللازم لمجرد التأكد من أنك قمت فعلا بإنجازه؟</big></p>

<p><big>37- هل تشعر غالبا حتى بعد قيامك بعمل ما بصورة دقيقة أنك بشكل أو بآخر لم تنجزه بالصورة المطلوبة فعلا؟</big></p>

<p><big>38- هل تشعر بالتوتر أو الذنب إذا لم تتمكن من القيام بشيء ما بالصورة التي تريدها بالضبط؟</big></p>

<p><big>39- هل تفشل دائما في شرح الأمور بالصورة المطلوبة على الرغم من تفكيرك مسبقا وبصورة دقيقة فيما ستقوله؟</big></p>

<h3><big>أفكار التردد</big></h3>

<p><big>الوسواس القهري... إن اتخاذ القرارات لدى سميرة يعتبر أمراً صعباً، فهي تعاني من القلق والتوتر عند حصول أمر ما ومحاولة اتخاذ أي قرار.</big></p>

<p><big>هل تواجه صعوبات في اتخاذ القرارات في حياتك؟</big></p>

<p><big><strong>أجب عن الأسئلة اللاحقة بنعم أو لا:</strong></big><big><strong> </strong></big></p>

<p><br />
<big>40- هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات البسيطة؟</big></p>

<p><big>41- هل تقلب الأمور في ذهنك مرات ومرات ولمدة طويلة قبل أن تصل إلى قرار يتعلق بها؟</big></p>

<p><big>42- هل تسأل نفسك أو تصيبك الشكوك حول ما تقوم به من أفعال؟</big></p>

<p><big><strong>إذا وجدت انك تجيب على سؤالين من الأسئلة بنعم، يرجى متابعة المنشورات الخاصة بأفكار التردد، والتي ستنشر في الأيام القادمة بإذن الله.</strong></big></p>

<h3><big>الوسواس القهري وأفكار الصلاة</big></h3>

<p><big>&quot;أسعد &quot;يعاني من مشكلة تشككه في نية الصلاة و صحة التكبير، فيبقى يكرر تكبيرة الاحرام حتى اللحظة التي يشعر أنها صحيحة، رغم أنه ينطقها بشكل صحيح من المرة الأولى.</big></p>

<p><big>&nbsp;<strong>أجب عن الأسئلة اللاحقة إذا كنت تعاني من سلوكيات تشابه سلوك أسعد في الصلاة.</strong></big></p>

<p><big>52- في الصلاة أعيد تكبيرة الاحرام أو قراءة الفاتحة أكثر من مرة؟</big></p>

<p><big>53- في الصلاة لدي وسوسة في اتجاه القبلة؟</big></p>

<p><big>54- لا أصلي بالملابس التي دخلت بها دورة المياه؟</big></p>

<p><big>55- عندما أسأل أحد رجال الدين أكرر السؤال مرات كثيرة ولأشخاص مختلفين</big></p>

<p><big>إذا وجدت أنك تجيب على سؤالين من الأسئلة بنعم، يرجى متابعة المنشورات الخاصة بأفكار الصلاة، والتي ستنشر في الأيام القادمة بإذن الله.</big></p>

<h3><br />
&nbsp;</h3>

<h3><big>الوسواس القهري وأفكار الوضوء والطهارة</big></h3>

<p><big>يتجنب سلمان أن يتوضأ في مكان عام حتى لا يلاحظ الناس تكرار للوضوء بشكل مبالغ فيه.</big></p>

<p><big>هل تعيد تكرار الوضوء و الاغتسال دون إرادة منك؟</big></p>

<p><big>أجب عن الأسئلة التالية بنعم أو لا.</big></p>

<p><big>56- أكرر غسل أعضاء الوضوء أكثر من ثلاث مرات</big></p>

<p><big>57- أعيد الاستحمام أو الغُسل أكثر من مرة</big></p>

<p><big>58- أتفل كثيرا حتى لا أبتلع ريقي الملوث بالغبار والملوثات.</big></p>

<p><big>59- أعيد تنظيف الأشياء عددا معينا من المرات.</big></p>

<p><big>60- عند الاستنجاء من البول لابد أن أغسل رجلي.</big></p>

<p><big>61- أغسل الصابونة عدة مرات قبل استخدامها.</big></p>

<p><big>62- لابد أن أستحم (أغتسل) بعد قضاء الحاجة كل مرة.</big></p>

<p><big>63- أستنفذ وقتاً طويلاً في الوضوء.</big></p>

<p><big>في حال كانت لديك 4 إجابات بنعم، تابع منشورات أفكار الوضوء والطهارة في الأيام القادمة بإذن الله.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>أفكار المعتقدات</big></h3>

<p><big>شكى &quot;أشرف&quot; من انه قد يكون منافقاً، فكثيرا ما تخطر بباله أفكار مختلفة حول صدقه، وإيمانه وصحة هذا الإيمان.</big></p>

<p><big>هل تخطر في ذهنك أفكار تزعجك دون إرادة منك حول مواضيع الإيمان؟</big></p>

<p><big><strong>اجب عن الأسئلة التالية بنعم أو لا :</strong></big></p>

<p><big>&nbsp;64- أخشى أن أكون قد وقعت في الشرك أو الكفر.</big></p>

<p><big>65- لم أعد أشعر بحلاوة الإيمان أو الخشوع في صلاتي لله.</big></p>

<p><big>66- أسأل نفسي من ربنا؟ وأين ربنا؟</big></p>

<p><big>67- أشك في الأنبياء والأديان السماوية.</big></p>

<p><big>68- لدي وساوس في الدين أو الرسول أو الكتب السماوية.</big></p>

<p><big>69- كلما تذكرت الذات الإلهية اختلطت في ذهني بصور فظيعة لا أحتملها.</big></p>

<p><big>70- كثيراً ما أفكر في الشبهات المتعلقة بالعقيدة.</big></p>

<p><big>71- أتهم نفسي بالرياء في العبادات.</big></p>

<p><big>72- أتشكك في صحة صيامي.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

الوسواس القهري؛ أعراض وأفكار تدور في بال المصاب في الوسواس القهري كأفكار إعادة التنظيف وغيرها.

الجزء الثاني من سلسلة الوسواس القهري. تابع معنا.

الوسواس القهري  (2)

<h2>محتوى المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">&nbsp;ماهو الوسواس القهري؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">الأفكار القهرية</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#3">ما هو الفرق بين الأفكار العادية والأفكار القهرية؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#4">الأعراض الجسدية لازدياد درجة القلق</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;">&nbsp;</div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#5">&nbsp;الأفعال القهرية</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#6">من أشكال الأفعال القهرية</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#7"><small>علاج الوسواس القهري</small></a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big>&nbsp;ماهو الوسواس القهري؟<a id="1" name="1"></a></big></h2>

<p><big>تهدف هذه النشرة لتعريفكم بالوسواس القهري، حيث أن علاج الاضطرابات النفسية عادة يبدأ بمعرفة طبيعة الاضطراب، لعمل خارطة علاجية واضحة توضح كل الاتجاهات وأهداف الوسائل العلاجية.</big></p>

<p><big>لنعطي مثالا يسهل تعريف الوسواس القهري أولا، هل سبق وأن قدمت امتحان وبعد انتهاء الامتحان وجدت نفسك متشكك في إجابة أحد الأسئلة ولكنك أيضا غير متذكر لإجابتك بشكل واضح، وبقيت متشوشا بين شكك بالإجابة وعدم تذكرك بشكل واضح لها؟؟</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><big>هذا مما قد يحدث في حالة الوسواس إلى حد ما، المريض سيكون في حالة شك حول أعمال معينة قام بها مع عدم قدرته على تذكر ما قام به فعلا، كأن يتردد إذا ما كان أغلق باب بيته بالمفتاح أم لا، وشعوره أنه غير قادر على التذكر، مع فارق أساسي وهو أن المريض عندما تراوده الفكرة القهرية وهي التسمية الأكثر دقة فهي تلح بشكل تكراري مزعج ويبقى الشخص في 80 بالمئة من الحالات مدركا أن الفكرة غير صحيحة لكنها ملحة بشكل مزعج يسبب الشعور بحالة من القلق. </big></p>

<h2><big>الأفكار القهرية<a id="2" name="2"></a></big></h2>

<p><big>تكون الأفكار القهرية عبارة عن حديث داخلي بوجوب عمل الأشياء ضمن معايير محددة دقيقة، أو تكون عبارة عن تشكك بمدى صحة عمل ما &quot;مثل النظافة&quot;. </big></p>

<p><big>والأفكار القهرية قد تأتي على شكل صور ذهنية مزعجة <strong>مثال على ذلك&nbsp;</strong>&quot;تخيل أحد أفراد الأهل يتعرض لحادث&quot;، وتكون هذه الصور الذهنية كمقطع مصور وسريع، وفي بعض الأحيان تكون من القوة بحيث يعتقد الشخص بحقيقتها. </big></p>

<p><big>وقد تكون الأفكار القهرية مرافقة لرغبة قوية لعمل شيء. </big></p>

<p><big>وتأتي كأنها أمر محدد لعمل ما كأن يشعر الشخص بضرورة لمس وإعادة لمس شيء ما أو الاحتكاك أثناء مروره من جانب طاولة بها وبشكل يأتي كأمر ذهني مرافق برغبة قهرية كأنه مجبر وليس له أي خيار لهذا العمل.</big></p>

<p><big>وتأتي صعوبة هذا الأمر كون الأفكار أو الصور القهرية تكون ملحة ومتكررة.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big>ما هو الفرق بين الأفكار العادية والأفكار القهرية؟<a id="3" name="3"></a></big></h3>

<p><big>يكمن الفرق الأساسي تحديدا في مدى تكرار وإلحاح الفكرة والذي وصفه أحد مراجعينا بالوصف التالي: &nbsp;&quot;أنا أميز الفكرة الوسواسية لأنها تعلق في الذهن ولا يعود أي شيء آخر يشغل ذهنك غيرها&quot;، وهذا ما يحدث فعلا وصف أحد الباحثين ذلك: &quot;كأنك تشغل مقطع فيديو وتجد الجهاز قد علق على مشهد محدد يعيد فيه دون انتقال لمشهد جديد ودون قدرة على إطفاء الجهاز&quot;، وهذا مرافق لأزدياد درجة القلق والذي نميزه بأعراض جسدية معينة.</big></p>

<h3><big>الأعراض الجسدية لازدياد درجة القلق<a id="4" name="4"></a></big></h3>

<p>تشمل الأعراض:</p>

<ul>
	<li><big>&nbsp;تسارع النبض.</big></li>
	<li><big>اضطراب التنفس.</big></li>
	<li><big>ازدياد درجة حرارة الجسم.</big></li>
	<li><big>&nbsp;الارتجاف.</big></li>
	<li><big>&nbsp;تغير درجة الوعي بما حولك واختلافها، ويزيد ألم الشخص في بعض الأحيان لومه الشديد لنفسه على ذلك ظنا منه أنه سبب حصول ذلك.</big></li>
</ul>

<p><big>في أحد التدريبات المتقدمة في علاج الوسواس والذي قامت به الجمعية الأوروبية للعلاج السلوكي المعرفي في عام ،2013 كان أحد أهم الباحثين يقدم لنا ورش تدريبية، وطلب كنشاط تدريبي أن يقوم المتدربين بكتابة اسم لأعز شخص عليه، وبعد ذلك طلب كتابة جمله مفادها التالي &quot;أتمنى أن أرى -(اسم الشخص العزيز)-يقتل أمامي الآن شر قتل&quot; وقد رفض معظم المتدربين رغم أنهم معالجين محترفين ذلك، فشرح أن هذا ما يحدث عمليا لدى المرضى فهو قد تخطر في ذهنه فكرة مؤلمة مفادها أنه يفقد شخص عزيزا ثم يأتيه حديث قهري داخلي يخبره أنه يتمنى ذلك فيحاول أن يرفض ذلك.</big></p>

<p><big>لكن كما قلنا فلقد علق المشهد بشكل يتكرر عل ذهنه هذا المقطع بإلحاح مزعج فيلوم نفسه بشدة ويتهمها بأنه إنسان سيء لما يفكر به ظنا منه أنه سبب الأفكار، وهذا ما يحدث في الأفكار القهرية ذات المحتوي الديني والعقائدي، أو أفكار توقع الأذى للذات أو الآخرين.</big></p>

<p><big>ولذلك فالهدف العلاجي الأساسي أعاده القدرة الذهنية للشخص للانتقال من الفكرة الوسواسية لأي فكرة أخرى بسهولة دون أن &quot;تعلق &quot;الفكرة بذهنه بشكل مزعج يسبب قلقًا&quot;.</big></p>

<p><big>انتظرونا بإذن الله في حديثنا عن السلوك القهري والهدف العلاجي لذلك.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big>&nbsp;الأفعال القهرية<a id="5" name="5"></a></big></h2>

<p><big>هل سبق أن قمت باستخدام أداة حادة (سكين على سبيل المثال) وبعد انتهائك منها وجدت نفسك حريصاً جداً في طريقة إعادتها لمكانها، والتأكد من أنها في وضع صحيح حتى لا يؤذي أي أحد؟</big></p>

<p><big>أو قد تكون فعلت ذلك أثناء استخدامك لمادة كيميائية سواء للتنظيف أو للقضاء على الحشرات فأصبحت حريصاً بشكل كبير جداً على الطريقة التي تستخدم بها المادة، وعلى طريقة تخزينها.</big></p>

<p><big>إن الأفعال القهرية تعكس في واقعها فكرة مفاده اجتناب الأذى كما في الأمثلة السابقة، ولكن ذلك يحدث بطريقة مكرره أكثر من اللازم وبحرص مبالغ به، فنرى شخصاً ما يكرر غسل اليدين بطريقة تستغرق وقتاً وجهداً كبيرين، والأهم أن ما يقوم بغسل يديه لأجله ليس بالأمر الملوث أو القذر، ويشعر الشخص كأنه مجبر على تكرار السلوك مرات ومرات، وبطريقة مبالغ في دقتها، وعادة ما يتوقف الشخص بعد شعوره بشدة الأعياء وأنه لن يصل إلى ما يشعر بأنها النقطة الصحيحة لإنهاء السلوك، أو أنه يشعر بأنه قد قام بالفعل الصحيح والذي يكون مقارنة بوضع الأخرين مبالغ فيه وأي مبالغة.</big></p>

<h3><big>من أشكال الأفعال القهرية<a id="6" name="6"></a></big></h3>

<p><big>للأفعال القهرية عدة أشكال، منها:</big></p>

<ul>
	<li><big>غسل اليدين والتنظيف القهري.</big></li>
	<li><big>فحص الملابس من النجاسة.</big></li>
	<li><big>تكرار الوضوء لإثبات تعميم الماء وتكرار ذلك.</big></li>
	<li><big>&nbsp;إعادة التلفظ بتكبيرة الإحرام أو البسملة أو بالقراءة أو حركات الصلاة.</big></li>
	<li><big>&nbsp;التحقق من الغاز والأبواب والشبابيك ومعاودة ذلك في ذات الوقت أكثر من مرة.</big></li>
	<li><big>&nbsp;إعادة السؤال، أو القراءة، أو الكتابة أكثر من مرة.</big></li>
	<li><big>&nbsp;العد القهري، وجمع الأحرف.</big></li>
</ul>

<p><big>وهذه بعض الأمثلة فقط، لكن شرط تعريف أن السلوك قهرياً هو كون هذا السلوك يتكرر لنفس الأمر أكثر من مرة دون الحاجة لذلك، وبطريقة تشعر الشخص بأنه مجبر ولا خيار له الا أن يعيد ويكرر حركة ما أو فعل ما أو تصرف ما، أما الهدف العلاجي الأساسي للفعل القهري، فهو زيادة قدرة الشخص على التحكم بالسلوك بحيث يمتنع عن فعل أي سلوك ما دام إجباريا ولا داعي لتكراره.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big>علاج الوسواس القهري<a id="7" name="7"></a></big></h2>

<p><big><strong>قبل أن نتحدث عن الخطوة العلاجية الثالثة، هل قمت بإتمام الخطوة الثانية؟</strong></big></p>

<p><big>هل عملت القائمة للسلوكيات الوسواسية وجربت مواجهة الاقل شدة من هذه السلوكيات؟ </big></p>

<p><big><strong>نعاود التأكيد أن أهم أسلوبين علاجيين تم الاتفاق علميا وبحثيا على درجة نفعهما هما:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big><strong>منع الاستجابة</strong>، أي أن لا تتجاوب مع ما يطلبه الوسواس منك من مثل إعادة التنظيف أو التأكد أو الوضوء؛ وبالتالي تستطيع القيام بذلك مع السلوكيات قليلة الشدة.</big></li>
</ul>

<p><big>أما بالنسبة للطقوس الوسواسية فقد تبدأ بالإمتناع عن سلسلة الطقس الوسواسي، مثل بعض الوساوس التي يتبعها أعمال محددة ومرتبة بطريقة محددة.</big></p>

<p><big>لذلك يجب الامتناع عن أجزاء هذه السلسلة جزء جزء، أحد مراجعاتي كانت السلسلة لديها بأنها عندما تستفيق صباحا يجب أن تجلس على سريرها بشكل محدد ثم يجب أن تلمس طرف السرير وبعدها تنهض بطريقه محددة وتسير على أطراف أصابعها وتلمس أغراض محددة في غرفتها وتسير للحمام ......كان عدد أجزاء السلسلة لديها40 فعل قهري وساعدنها الامتناع عن أجزاء هذه السلسلة جزء جزء كل أسبوع نختار جزء ضمن برنامجها العلاجي لهذا الطقس الوسواسي.</big></p>

<p><big>فحدد الطقوس الوسواسية لديك والسلسلة للطقس الوسواسي وتخلص منها جزء جزء بالامتناع عن الاستجابة لكل جزء في كل مرة.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<ul>
	<li><big>&nbsp; <strong>العلاج بالمواجهة</strong> ويكون بمواجهة محفزات الأفكار القهرية والسلوك القهري ويفضل اختيار الأمور الوسواسية البسيطة لمواجهتها بداية ثم الانتقال للأكثر شدة بالتدريج كما ذكرنا في الجزء الثاني من هذه النشرات .</big></li>
</ul>

<p><big>يرجى الانتباه أن الملل والضجر هو أهم شعور يساهم في عدم المتابعة في علاج الوسواس، أما التأجيل للمهمات والمعالجات فهو السبب الثاني في ازدياد مشكلة الوسواس وعدم المتابعة علاجيا.</big></p>

<p><big>عملية العلاج للوسواس توصف كما يلي (كثير من الجهد والانزعاج لحدوث تقدم تدريجي بطيء جدا)، ومع ذلك فكل من أخذ بالأسباب وبدأ العلاج بنية وعزيمة واجتهد للمتابعة ما استطاع وفق خلال سنة علاجية ليجد تحسنا مرضيا، لذلك انتبه أخي و أختي لجعل المعالجة وطلبها والمتابعة فيها أولوية قصوى، لتحصل على ما تصبو له بإذن الله.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

الوسواس القهري؛ أهم طرق العلاج هما منع الاستجابة ومواجهة سلسلة الافعال القهرية.

استمر معنا في الجزء الثالث من سلسلة الوسواس القهري.

الوسواس القهري (3)

<h2>&nbsp; &nbsp;محتويات مقال أنماط التفكير</h2>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">تشويه&nbsp;التفكير</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">أنماط تشويه الأفكار</a></div>

<ol>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3"><strong>نمط تفكير&quot; الاستدلال الانفعالي&quot;</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4"><strong>نمط تفكير &quot;الانتقاء السلبي&quot;</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4"><strong>نمط تفكير &quot;الوصف و إساءة الوصف&quot;</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#6"><strong>نمط تفكير (التعميم)</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#7"><strong>نمط تفكير (التأويل الشخصي للأمور &quot;أنا السبب&quot;)</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#8"><strong>نمط تفكير (الكارثي)</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#9"><strong>نمط تفكير (عبارات الوجوب)</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#10"><strong>نمط تفكير (القفز للنتائج)</strong></a></div>
	</li>
	<li>
	<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#11"><strong>نمط تفكير (كل شيء أو لا شيء)</strong></a></div>
	</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h2>تشويه&nbsp;التفكير<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>إن التفكير هو أحد وظائف الدماغ، ووسائل العقل، للوصول إلى مرتبة الارتقاء السلوك البشري، والحكم على الأمور، وتقدير العواقب، وتوقع النتائج.</p>

<p>لكن هذا التفكير قد يكون بطريقة صحيحة أو بطريقة خاطئة وكما نقول في علم الطب <strong>النفسي&nbsp;</strong>قد يقع ضمن عدد من الأنماط التي قد تعتبر أفكارا مشوهة.</p>

<h2>أنماط تشويه الأفكار<a id="2" name="2"></a></h2>

<h3><strong>نمط تفكير&quot; الاستدلال الانفعالي&quot;<a id="3" name="3"></a></strong></h3>

<p>نمط التفكير الاستدلال الانفعالي عبارة عن نمط التفكير الذي يقود الشخص لرؤية الأمور بناءً على انفعاله و ما يشعر به هو، وليس بطريقة منطقية و تفكير واقعي، فما يشعر به الشخص يكون بالنسبة له دليل لإثبات الوقائع.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>نمط تفكير &quot;الانتقاء السلبي&quot;<a id="4" name="4"></a></strong></h3>

<p>في حياتنا اليومية، نرى الكثير من الناس يتحدثون حول مفهوم النظر للنصف الفارغ من الكأس، وهذا من أقرب الأمثلة لتوضيح هذا النمط من التفكير،&nbsp;من يصابون بالانتقاء السلبي، يبحثون عن التفاصيل السلبية في الأحداث والمواقف والتعاملات والتفاعلات، كأنهم يضعون نظارة سوداء ولا يريدون أن يروا إلا السواد، ويتجاهلون أي إيجابيات.</p>

<h3><strong>نمط تفكير &quot;الوصف و إساءة الوصف&quot;<a id="5" name="5"></a></strong></h3>

<p>من المعتاد أن نرى شخصاً ما يصف نفسه بوصف ما، أو يصف شخصا آخرا بوصف&nbsp; مثل &quot;فاشل&quot;، بناءً على سلوك محدد قام به هذا الشخص وفشل فيه، والحقيقة أنه ليس بالضرورة أن يعبر سلوك محدد عن طبيعة الشخص ككل، ففشلنا في أمر محدد لا يعني أننا فاشلين على الدوام، فالوصف وإساءة الوصف تعني، أن نقوم بوصف شخص ما أو أنفسنا بصفة شاملة، بناءً على سلوك محدد في موقف محدد.</p>

<h3><strong>نمط تفكير (التعميم)<a id="6" name="6"></a></strong></h3>

<p>لكل منا تجاربه في الحياة، وقد نرى أن من آثار تجربة سيئة، أن يتوقع الشخص أن النتائج ستكون سيئة في الأحداث والتجارب المشابهة، فنرى فلان يقول: لا تتعامل مع أهل منطقة كذا، فهم لا يوفون بعهدهم على سبيل المثال، وهذا الكلام يكون بسبب تعامل هذا الشخص مع أحد أهالي هذه المنطقة وتعرض لمثل هذه التجربة، و التي أصبح يعمم نتائجها على كافة أهل هذه المنطقة فيما بعد، وبالتالي يكون نمط تفكير الشخص مبني على موقف محدد، ويقرر من خلاله أن كل شيء سيكون بنفس الصورة مستقبلاً .</p>

<h3><strong>نمط تفكير (التأويل الشخصي للأمور &quot;أنا السبب&quot;)<a id="7" name="7"></a></strong></h3>

<p>تعتبر قدرة الشخص على الاعتراف بخطئه وذنبه، من أعلى ما يمكن تقديره، لكن نرى أن بعض الناس يبالغون في درجه تحملهم لمسؤولية ما يحدث معهم، أو من حولهم، ويتهم نفسه على كل خطأ فيقول: أنا السبب، إنه ذنبي، مع العلم أن كثير من الأمور التي قد يحمّل نفسه مسؤوليتها في واقع الأمر ليس ذنبه، وحتى ليس له قدرة على التحكم بها.</p>

<h3><strong>نمط تفكير (الكارثي)<a id="8" name="8"></a></strong></h3>

<p>هنالك من يصف الأمور بأن الأمر سيكون رهيبا، أو مخيفا، أو مفزعا، أو أنه لا يتصور أن هذا أمرا ما يمكن أن يحدث، وهذا من الممكن أن يكون واقعياً في بعض الأحيان،&nbsp;لكن في حالة التفكير الكارثي، فإن الشخص &nbsp;يكون كأنه ينظر من منظار مكبر للأمور فيراها أكبر من حجمها الطبيعي، فالشخص لا يكون موضوعياً في تقدير حجم أو قيمة الأمور بل مبالغ جدا.</p>

<h3><strong>نمط تفكير (عبارات الوجوب)<a id="9" name="9"></a></strong></h3>

<p>في بعض الأحيان، نعقد الأمور، من خلال وضع كلمات من مثل (يجب، لازم، مفروض، ينبغي ....)، وتسمى هذه العبارات بعبارات الوجوب، حيث أننا إذا ما افترضنا معايير محدده للأشياء بربطها الزاما بعبارات الوجوب، سنشعر بالإحباط إذا حدثت الامور بأقل من هذه المعايير، وقد تكون عبارات الوجوب في مكانها الصحيح عند النظر لمعايير الحلال و الحرام، أو عند النظر للقوانين، فيجب الوقوف عندما تكون الإشارة حمراء في الشارع، لكن لا يجب أن تكون معايير حكمنا على الناس جامدة وعالية بشكل دائم بحيث لا يمكن الوصول لها وليس فيها مرونة.</p>

<h3><strong>نمط تفكير (القفز للنتائج)<a id="10" name="10"></a></strong></h3>

<p>في حياتنا اليومية، تمر علينا بعض المواقف حيث نرى شخصاً ينبه الآخر أثناء حديثهما (لا تتسرع في توقع النتائج)، وهذا تنبيه بألا نقفز للنتائج، حيث أننا في بعض الأحيان نتوقع نتيجة ما دون أن يكون هنالك دليل فعلي أن هذه النتائج صحيحة، لدرجة أنه في بعض الأحيان نتوقع أننا إذا كان لدينا حدس حول شيء ما، فبالضرورة أن حدسنا صحيح، هنالك أوقات يكون قفزنا فيها للنتائج غير صحيح، أو أن نقفز فيها لنتائج غير صحيحة، وهذا يحدث بطريقتين من القفز للنتائج، تسمى الأولى بقراءة الأفكار، والثانية بقراءة المستقبل .</p>

<ul>
	<li>
	<p><strong>قراءة الافكار (كنمط تفكير سلبي):</strong></p>
	</li>
</ul>

<p>حيث يتوقع الشخص أنه يستطيع التنبؤ بالسبب وراء كل سلوك للآخرين، وكأنه يستطيع معرفة ما يفكر به الأخرون، ويثق تماما بنفسه بأنه يعرف بوضوح ما يفكر به الشخص الآخر ودائماً يقدر أن تفكير الشخص الآخر غير كفؤ، أو أن الآخرين لا يحبونه، أو لا يقدرونه.</p>

<ul>
	<li>
	<p><strong>قراءة المستقبل (كنمط تفكير سلبيد)</strong></p>
	</li>
</ul>

<p>هو توقع أن الأشياء السيئة ستحدث، مع الشعور القوي بأن هذا التنبؤ حقيقي، أي أن الشخص يتصرف و كأنه يستطيع معرفة ما سيحدث في بعض المواقف المستقبلية.</p>

<h3><strong>نمط تفكير (كل شيء أو لا شيء)<a id="11" name="11"></a></strong></h3>

<p>للمغناطيس قطبين إما سالب أو موجب، ولكن هذا لا ينطبق على الواقع الفعلي للحياة، فالتفكير بأي أمر بأنه إما سلبي أو ايجابي، يجعل التفكير حدي، كالقائل (إذا لم تكن معي فأنت ضدي)، فقد لا يكون الأمر لصالح الشخص لكنه ليس ضده أيضاً، وأحداث الحياة لا يمكن النظر إليها بأنها أبيض أو أسود، ولكن هنالك مناطق رمادية ايضاً.</p>

<p>وأنماط التفكير سالفة الذكر، موجودة لدى كل إنسان منا، لكن ما يختلف هو درجة وشدة الاعتماد على هذه الأنماط، إضافة الى درجة مساهمة هذه الأنماط في جعل الإنسان متصلباً ومتشدداً، دون ليونة أو فهم صحيح، و الأهم أنها تكون مزاجية وغير مبنية على أسس صحيحة، أو معطيات موثوقة.</p>

<h3>ومن العناصر الأساسية المؤثرة في تطوير هذه الأنماط من التفكير:</h3>

<ul>
	<li>الوالدين.</li>
	<li>العائلة.</li>
	<li>أفراد الحي.</li>
	<li>التربويين.</li>
	<li>التلفاز.</li>
</ul>

<p>فالإنسان عبارة عن متلقي نشط، ومتفاعل، يتأثر بكل ما يدور حوله، فتارة يجعل من أمامه نموذجاً، وتارة يقلد بعض السلوكيات، وتارة يرفض أخرى، وكل ذلك يكون بحسب عمر الإنسان، وعلمه، ومكانته الاجتماعية، أو العلمية، أو طريقته في التفكير و الحكم على الأمور.</p>

<h3>أمثلة من واقع الحياة:</h3>

<ul>
	<li>تشدد بعض طلبة العلم.</li>
	<li>تشدد بعض الأزواج.</li>
	<li>خلافات الزوجين.</li>
	<li>التربية المتذبذبة.</li>
	<li>تشدد بعض رجال السياسة.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h3><strong>تدريب عملي</strong></h3>

<p><strong>يرجى مراجعة الجمل التالية، وتحديد ما هو نمط التفكير، ولماذا؟؟</strong></p>

<ul>
	<li>كم أشعر بالانزعاج، لن أذهب للعمل اليوم، فلن تسير الأمور على خير ما دمت منزعجاً، بهذه الطريقة فكر مراد عندما استيقظ صباحاً .</li>
	<li>&nbsp;أصبح أحمد يشعر بالضيق الشديد عند جلوسه مع صديقه مروان في أي جلسة، ويصف الجلوس مع مروان أنه محبط لغاية، فمروان من الأشخاص الذين لا يرون كل شيء سلبي، في أي موضوع يتم الحديث فيه، لدرجة أن أحمد يصف مروان بأنه (مغناطيس نكد).</li>
	<li>اشتد خلاف محمود مع زوجته، خصوصاً عندما قال لها: أنت مهملة، ثم سكت وقال: و أنا فاشل، وبعد أن سكن عنهما الغضب، واجهته زوجته بحقيقة أمر مهم وقالت له، محمود ألا تلاحظ أنك تصفني وتصف نفسك دائماً بناءً على خطأ صغير، فليس معنى نسياني و إهمالي لشيء محدد أن أوصف بأني مهمله، وليس معنى فشلك في أمر محدد انك فاشل، هنالك فرق بين سلوك محدد و الشخص ككل .
	<p><strong>تابع أنماط التفكير</strong></p>
	</li>
	<li>&nbsp;تكمن مشكلة راوية في أنها أصبحت ترى نفسها ستفشل في كل شيء، خصوصاً بعد تجربة العمل الأولى لها، والتي تقول أنها فشلت فيها، ولذلك أصبحت تتوقع أنها ستفشل في كل عمل، وتبالغ أحياناً وتقول: بل سأفشل في كل شيء، لقد أصبحت تعمم تجربة واحدة مرت بها، على كل شيء في حياتها.</li>
	<li>&nbsp;في حديثهما الصريح، وصف محمد صديقه سامر وقال له: يا صديقي أنت كمن يحمل العالم على كتفيه، فأجاب سامر نعم معك حق، وهذا يرهقني، فكل ما يحدث معي أو حولي يجعلني أفكر بأني أنا السبب، وأنا الملوم عليه.</li>
	<li>&nbsp;&quot;أنت بتعمل من الحبة قبة&quot;، هذا الكلام الذي كان يقال دائماً لسامر، المعروف دائماً بتضخيم الأمور بدرجة كبيرة، فهو يتوقع من أبسط أمر أن يكون كارثة.</li>
	<li>&nbsp;إن تفكير برهان بأن الأمور يجب أن تكون بطريقة صحيحة دائماً، يجعل صراعه مع الواقع كبيراً، فالأمور كما هي لا كما يريد برهان في بعض الأحيان، وهذا ما يزعجه.</li>
	<li>&nbsp;إن تفكير برهان بأن الأمور يجب أن تكون بطريقة صحيحة دائماً، يجعل صراعه مع الواقع كبيراً، فالأمور كما هي لا كما يريد برهان في بعض الاحيان، وهذا ما يزعجه.</li>
	<li>&nbsp;ما زالت الكثير من المشكلات تواجه أحمد، وقد قال له الكثيرون أنه يفكر بطريقة غير واقعية، فهو يرى الأمور بطريقة (أبيض أو أسود)، فكل شيء بالنسبة لأحمد في حال لم يكن على مستوى توقعاته تماماً فهو غير مقبول.</li>
</ul>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><strong>للتذكير: الوقوف عند حدود الله ليس تشدداً أو تشوهاً في التفكير، بل هو من أصل الإيمان ومقاصد الشريعة.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

أنماط التفكير؛ الاستدلال الانفعالي  نمط تفكير يقود الشخص لرؤية الأمور بناءً على انفعاله و ما يشعر به هو ، وليس بطريقة منطقية و تفكير واقعي، فما يشعر به يكون دليل لإثبات الوقائع.

للتفكير أنماط مختلفة متعددة، تعلم معنا.

أنماط تشويه التفكير

في عصر يعتمد على التكنولوجيا بشكل هائل، فقد أولادنا فرصا رائعة من اللعب الجماعي والحركي، وتقلصت فرص حصولهم على خبرات تثري مهاراتهم وتناسب طفولتهم.

تنبيهات أثناء تربية أولادنا، للآباء والأمهات.

أولادنا ثمرة الفؤاد

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">ما هي متلازمة إيقاف الدواء المضاد للاكتئاب؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">الدواء المضاد للاكتئاب</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3"><small>كيف أمنع حدوث ذلك مرة أخرى؟</small></a></div>

<h2><strong>ما هي متلازمة إيقاف الدواء المضاد للاكتئاب؟<a id="1" name="1"></a></strong></h2>

<p>الدواء المضاد للاكتئاب إذا توقفت فجأة عن تناوله، فقد تشعر وكأنك مصاب بالأنفلونزا، قد تعاني أيضًا من صعوبة في النوم، أو اضطراب في المعدة، أو إحساس يشبه الصدمة في الذراعين واليدين، أو تشعر بالدوار، أو الشعور بالتوتر، ليست متلازمة خطيرة أو تهدد الحياة وعادة ما تزول في غضون أسبوع واحد.</p>

<h2>الدواء المضاد للاكتئاب<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>من المرجح أن تواجه مشكلة إذا تم إيقاف عن تناول بعض العلامات التجارية، مثل باروكستين (العلامة التجارية: باكسيل) وسيرترالين (العلامة التجارية: زولوفت)، ولكن يمكنك الحصول على أعراض من التوقف عن تناول أي دواء مضاد للاكتئاب.</p>

<p>إذا توقفت عن تناول الدواء دون التحدث مع طبيبك أو إذا فاتتك جرعة، فيمكنك البدء في تناول الدواء مرة أخرى.</p>

<p>أن تتم إيقاف&nbsp;عن تناول الدواء عن قصد، تحدث إلى طبيبك حول سبب توقفك.</p>

<p>إذا قررت أنت وطبيبك أنه يجب عليك تناول كمية أقل من الدواء ببطء حتى تتوقف، أو إذا توقفت عن تناول الدواء، فتحدث إلى طبيبك على الفور حول زيادة جرعتك أو إعادة تشغيل الدواء.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>كيف أمنع حدوث ذلك مرة أخرى؟<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>اتبع هذه الطرق أو إحداها:</p>

<ul>
	<li>في بعض الأحيان، حتى لو كنت بطيئًا ومتعمدًا عند منع نفسك عن مضادات الاكتئاب، فقد لا تزال تعاني من أعراض متلازمة إيقاف الدواء المضاد للاكتئاب.</li>
	<li>إحدى الطرق الممكنة للحصول على الراحة هي تناول جرعة واحدة 20 ملليجرام (مجم) من بروزاك (فلوكستين) مع أدوية مثل زولوفت (سيرترالين) وليكسابرو (إسكيتالوبرام).</li>
	<li>من المحتمل أن تختفي الأعراض في غضون ساعات قليلة.</li>
	<li>وبسبب عمر النصف الطويل لبروزاك، لن تعاني أعراض الانسحاب بعد تناول تلك الكبسولة الواحدة.</li>
	<li>اسأل طبيبك عن هذا الخيار إذا كانت أعراض&nbsp;مزعجة.</li>
	<li>إذا كنت تتناول جرعة عالية جدًا من باكسيل (باروكستين) أو إيفكسور (فينلافاكسين)، فقد تحتاج إلى تناول جرعة ثانية 20 ملغ من بروزاك.</li>
	<li>Benadryl (diphenhydramine هو دواء للحساسية بدون وصفة طبية تم الإبلاغ عن أنه يساعد على أعراض التوقف أيضًا، على الرغم من أن له تأثير مهدئ.</li>
</ul>

<h3>التفريق بين إيقاف الدواء المضاد للاكتئاب مقابل الانتكاس</h3>

<p>بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن لأعراض التوقف أن تجعلهم يشعرون كما لو أن اكتئابهم أو قلقهم قد عاد، وفي الواقع، قد يؤدي إيقاف مضادات الاكتئاب إلى زيادة خطر الانتكاس، لهذا السبب، من المهم التمييز بين متلازمة التوقف والانتكاس.</p>

<p><strong>يتمثل الاختلاف الأكبر بين الاثنين في أن أعراض التوقف تبدأ عادةً في غضون أيام قليلة بعد إيقاف مضادات الاكتئاب، بينما يستغرق حدوث الانتكاس وقتًا أطول، وتتطور الأعراض بشكل تدريجي.</strong></p>

<h3>جدول متابعة</h3>

<p>يفيدك في:</p>

<ul>
	<li>بعد حوالي شهر من إيقاف&nbsp;تناول الدواء المضاد الاكتئاب، يجب أن تحدد موعدًا للمتابعة مع طبيبك حتى يتمكن من تقييم صحتك العقلية، والتأكد من اختفاء أي أعراض توقف.</li>
	<li>قد تكون المتابعة المتكررة ضرورية في بداية انتقالك؛ للتأكد من أنك لم تنتكس.</li>
	<li>تأكد من الاحتفاظ بمواعيدك وأخبر طبيبك إذا كنت تعتقد أن اكتئابك أو قلقك قد عاد.</li>
</ul>

<h3>كن فعالا</h3>

<p>من خلال:</p>

<ul>
	<li>بعد التخلص من متلازمة إيقاف الدواء المضاد للاكتئاب إذا لم تكن تمارس الرياضة بانتظام، فاحرص على البدء عند التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب.</li>
	<li>قد يكون هذا صعبًا؛ لأن اكتئابك يمكن أن يستنزف حافزك بسهولة، ولكنه ممكن وسيجعلك تشعر بتحسن.</li>
	<li>ابدأ صغيرًا وببطء وحدد توقعات معقولة.</li>
	<li>على سبيل المثال، ضع في اعتبارك الالتزام بالمشي لمدة 20 دقيقة يومان في الأسبوع.</li>
	<li>كن اجتماعيًا وجد صديقًا يمشي للمساعدة على إبقائك مسؤولاً مسرورًا.</li>
	<li>إذا كنت تظل نشطًا، فاستمر في ذلك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.</li>
	<li>تعمل التمارين الرياضية على تعزيز مزاجك عن طريق إطلاق مادة الإندورفين التي تشعرك بالراحة، وتمنحك منفذًا لتخفيف التوتر، وكل ذلك يمكن أن يساعد على الحفاظ على اكتئابك، بينما تتناقص تدريجيًا وتوقف مضادات الاكتئاب في النهاية.</li>
</ul>

قد يؤدي إيقاف مضادات الاكتئاب إلى زيادة خطر الانتكاس، لهذا السبب، من المهم التمييز بين متلازمة التوقف والانتكاس.

ماذا تعرف عن متلازمة إيقاف الدواء المضاد للاكتئاب؟

متلازمة إيقاف الدواء المضاد للاكتئاب

<p>محتويات المقال&nbsp;</p>

<ol>
	<li><a href="#1">علاج اضطراب الأكل بنهم</a></li>
	<li><a href="#2">الوقاية من&nbsp;اضطراب الأكل بنهم</a></li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<p>اضطراب نهم الطعام&nbsp; واحدة من الاضطرابات النفسية والغذائية&nbsp; (بالإنجليزية: Binge-eating disorder)، يمكن أن يُصاب الرجال والنساء في أي عمر باضطراب نَهَم الأكل، ولكنه يبدأ عادةً في أواخر سن المراهقة أو أوائل العشرينات.&nbsp;</p>

<p>يؤثر في ما يقرب من 2 % من الناس في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية إضافية مرتبطة بالنظام الغذائي، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ومرض السكري، لا تتعلق اضطرابات التغذية والأكل بالطعام وحده، ولهذا تٌصنف على أنها اضطرابات نفسية، عادةً ما يطورها الناس كطريقة للتعامل مع مشكلة أعمق أو حالة نفسية أخرى، مثل القلق أو الاكتئاب.</p>

<h2>علاج اضطراب الأكل بنهم<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>يمكن أن يكون الدعم والعلاج النفسي من المهنيين الصحيين المتخصصين في علاج اضطرابات الأكل بنهم بما في ذلك الأطباء النفسيون وخبراء التغذية والمعالجين الطريقة الأكثر فاعلية لمعالجة اضطراب الأكل القهري، إذ من شأن برنامج العلاج هذا أن يعالج الأسباب الأساسية المرتبطة بعادات الأكل المدمرة، مع التركيز على السبب الرئيسي للمشكلة، وكما أنه من الضروري التركيز على الشفاء من المحفزات العاطفية التي قد تتسبب في الإفراط في تناول الطعام، والحصول على إرشادات مناسبة في إنشاء أساليب تأقلم صحية للتعامل مع التوتر والاكتئاب والقلق وما إلى ذلك. &nbsp;</p>

<h2>الوقاية من&nbsp;اضطراب الأكل بنهم<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>اتبع هذه النصائح لتتجنب الإصابة باضطراب الأكل:</p>

<ul>
	<li><strong>التزم بعلاجك:</strong> لا تفوت جلسات العلاج، إذا كانت لديك خطة غذائية قد وضعها لك الطبيب أو أخصائي التغذية، فابذل قصارى جهدك للالتزام بها، ولا تدع الانتكاسات تعرقل جهودك الإجمالية.</li>
	<li><strong>تجنب اتباع نظام غذائي ما لم يتم الإشراف عليه</strong>: يمكن أن تؤدي محاولة اتباع نظام غذائي إلى حدوث المزيد من نوبات الشراهة، مما يؤدي إلى دخولك بحلقة مفرغة يصعب كسرها. تحدث مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك حول استراتيجيات إدارة الوزن المناسبة لك، ولا تتبع نظامًا غذائيًا ما لم يُوصى به لعلاج اضطرابات الأكل لديك، ويشرف عليها مقدم الرعاية الطبية الخاص بك.</li>
	<li><strong>تناول وجبة الإفطار:</strong> كثير من الأشخاص الذين يعانون&nbsp;اضطراب الأكل بنهم يتخطون وجبة الإفطار، ولكن، إذا كنت تتناول وجبة الإفطار، فقد تكون أقل عرضة لتناول وجبات عالية السعرات الحرارية في وقت لاحق من اليوم.</li>
	<li><strong>تجنب المغريات:</strong> يمكن أن يؤدي توفر بعض الأطعمة إلى نوبات نهم لبعض الأشخاص، أبقِ الأطعمة المغرية بعيدًا عنك وحاول السيطرة على رغباتك.</li>
	<li><strong>احصل على العناصر الغذائية الصحيحة</strong>: لا يعني مجرد تناولك الكثير من الطعام أثناء الإفراط في تناول الطعام أنك تتناول أنواع الطعام التي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية، اسأل مقدم الرعاية الطبية الخاص بك عما إذا كنت بحاجة إلى تعديل نظامك الغذائي لتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية.</li>
	<li><strong>ابق على تواصل مع الآخرين:</strong> لا تعزل نفسك عن رعاية أفراد الأسرة والأصدقاء الذين يرغبون في رؤيتك بصحة جيدة، وافهم أن لديهم أفضل اهتماماتك.</li>
	<li><strong>كن نشطًا:</strong> اسأل مقدم الرعاية الطبية عن نوع النشاط البدني المناسب لك، خاصة إذا كنت تعاني&nbsp;مشاكل صحية تتعلق بزيادة الوزن.</li>
</ul>

<p>إذا لم يكن ما سبق كافيًا، أو لم يساعدك بعد 4 أسابيع، فقد يُعرض عليك أيضًا علاج أو دواء سلوكي معرفي.</p>

من الضروري التركيز على الشفاء من المحفزات العاطفية التي قد تتسبب في اضطراب نهم الطعام.

تعرف على اضطراب نهم الطعام.

اضطراب نهم الطعام: العلاج وطرق الوقاية

<p>اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع هو حالة عقلية يكون فيها للشخص نمط طويل الأمد من التلاعب أو الاستغلال أو انتهاك حقوق الآخرين دون أي ندم، هذا السلوك قد يسبب مشاكل في العلاقات، أو في العمل، وغالباً ما يكون إجرامياً.</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">أسباب اضطراب الشخصية</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">أعراض اضطراب الشخصية</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#3">علاج اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#4">التوقعات</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#5">المضاعفات المحتملة</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#6">متى تتصل بأخصائي طبي؟</a></small></div>

<h2>أسباب اضطراب الشخصية<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>سبب هذا الاضطراب غير معروف، جينات الشخص وعوامل أخرى، مثل:</p>

<ul>
	<li>الاعتداء على الأطفال، قد تساهم في تطوير هذه الحالة.</li>
	<li>الأشخاص الذين لديهم والد غير اجتماعي أو مدمن على الكحول في خطر متزايد.</li>
	<li>الرجال يتأثرون أكثر بكثير من النساء.</li>
	<li>هذه الحالة شائعة بين الأشخاص في السجن.</li>
</ul>

<p>وغالباً ما ينظر إلى إشعال الحرائق والقسوة الحيوانية خلال الطفولة في تطور الشخصية المعادية للمجتمع.</p>

<p>يعتقد بعض الأطباء أن الشخصية السيكوباتية هي الاضطراب نفسه، ويعتقد آخرون أن الشخصية السيكوباتية مماثلة، ولكنها اضطراب أكثر حدة.</p>

<h2>أعراض اضطراب الشخصية<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>يمكن للشخص المصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أن يكون:</p>

<ul>
	<li>قادرًا على التصرف بذكاء وساحر. يكون جيدًا في الإطراء والتلاعب بمشاعر الآخرين.</li>
	<li>خرق القانون بشكل متكرر.</li>
	<li>تجاهل سلامة النفس والآخرين.</li>
	<li>لديه مشاكل مع تعاطي المخدرات.</li>
	<li>يكذب ويسرق ويقاتل كثيرًا.</li>
	<li>عدم إظهار الذنب أو الندم.</li>
	<li>غالبًا ما تكون غاضبًا أو متعجرفًا.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>يُشَخَّص اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع على أساس التقييم النفسي، وسوف يأخذ مقدم الرعاية الصحية في الاعتبار مدى طول وشدة أعراض الشخص.</p>

<p>لكي يُشَخَّص المرض يجب أن يكون الشخص قد عانى مشاكل عاطفية وسلوكية (اضطراب السلوك) خلال مرحلة الطفولة.</p>

<h2>علاج اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>هو أحد أصعب اضطرابات الشخصية التي يمكن علاجها، الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة عادة لا يسعون للعلاج من تلقاء أنفسهم. قد يبدأون العلاج فقط عند الحاجة من قبل المحكمة العلاجات السلوكية. مثل تلك التي تكافئ السلوك المناسب ولها عواقب سلبية على السلوك غير القانوني. قد تنجح في بعض الناس، العلاج بالتحدث قد يساعد أيضاً الأشخاص الذين يعانون شخصية معادية للمجتمع، والذين يعانون اضطرابات أخرى، مثل اضطراب المزاج أو تعاطي المخدرات، غالباً ما يُعَالَجُون من هذه المشاكل.</p>

<h3>التوقعات<a id="4" name="4"></a></h3>

<p>اُقْتُرِح العديد من تقنيات العلاج النفسي لعلاج اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع لسوء الحظ، لا تشير الأبحاث إلى أن أياً من العلاجات الحالية مفيدة بشكل خاص لعلاجه، نفسه ونتيجة لذلك، يُوَجَّه اختيار العلاج عادة من خلال الظروف الخاصة للشخص في الشباب، قد يساعد العلاج النفسي الأسري أو الجماعي على تغيير أنماط السلوك المدمرة، وتعليم مهارات مهنية وعلاقات جديدة، وتعزيز الدعم الاجتماعي للشخص، كما قد يساعد العلاج النفسي الشخص المصاب بهذا الاضطراب على تعلم أن يكون أكثر حساسية لمشاعر الآخرين وتشجيع طرق تفكير جديدة ومقبولة اجتماعيا ومثمرة حول أهداف الفرد وغاياته، العلاج المعرفي يحاول تغيير طرق التفكير المعتلة اجتماعيا، يستخدم العلاج السلوكي المكافأة والعقاب لتعزيز السلوك الجيد. تميل الأعراض إلى الذروة خلال أواخر سنوات المراهقة وأوائل العشرينات، في بعض الأحيان يتحسنون من تلقاء أنفسهم بحلول الوقت الذي يكون فيه الشخص في الأربعينيات من عمره.</p>

<h2>المضاعفات المحتملة<a id="5" name="5"></a></h2>

<p><strong>قد تشمل المضاعفات السجن وتعاطي المخدرات وتعاطي الكحول والعنف والانتحار.</strong></p>

<h2>متى تتصل بأخصائي طبي؟<a id="6" name="6"></a></h2>

<p>راجع مقدم الرعاية أو أخصائي الصحة العقلية إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. الأشخاص الذين يعانون اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع عموماً لا يعترفون بأن لديهم مشكلة تتطلب العلاج، عند ملاحظة نمط من السلوك المعادي للمجتمع، يمكن للآخرين التوصية بالعلاج أو تشجيعه ومع ذلك، قد يحدث العلاج فقط عندما تفرضها المحكمة.</p>

اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع هو حالة عقلية يكون فيها للشخص نمط طويل الأمد من التلاعب أو الاستغلال أو انتهاك حقوق الآخرين دون أي ندم.

تعرف على اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع: الأعراض والعلاج.

اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع

<p><strong>أزمة منتصف العمر:&nbsp;</strong> مع نمو أطفالك ووصولك إلى مكان مريح في حياتك المهنية، يجب أن تشعر بإحساس الإنجاز، ومع ذلك، فإن الكثيرين ممن وصلوا إلى هذه المرحلة من حياتهم يواجهون سؤالًا صعبًا: أين ذهب شبابي؟ يمكن أن يقودك هذا الفكر إلى تجربة وقت في حياتك يُعرف عمومًا بأزمة منتصف العمر.</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">تعريف أزمة منتصف العمر وأعراضها</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">علامات الأزمة</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#3">أزمة الرجال مقابل النساء</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#4">نصائح لتجنب مآزق أزمة منتصف العمر</a></small></div>

<h2>تعريف أزمة منتصف العمر وأعراضها<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>ربما تكون قد شاهدت الكثير من مقاطع الفيديو عن الأزمة في الأفلام والتلفاز، مثل رجل في منتصف العمر يشتري سيارة سريعة أو امرأة تغوص في عالم الجراحة التجميلية، ومع ذلك، فإن هذه الفترة الحقيقية والشائعة جدًا من الحياة تمثل مشاعر الشباب الضائع والرغبة في إعادة عقارب الساعة إلى الوراء. عندما تصل إلى منتصف حياتك، قد تتساءل عن الأشياء التي اخترتها لتكريس حياتك لها، أو ربما لم تعد أهدافك وخططك منطقية بعد الآن. لا تدع الأزمة تسلب راحة بالك،&nbsp;في هذا المقال سنكتشف ما هي الأزمة حتى تعرف كيفية تجنب بعض المزالق واستعادة إحساسك بالذات والهدف.</p>

<h2>علامات الأزمة<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>عندما تدرك أنك تكبر، فمن الطبيعي تمامًا أن تشعر ببعض القلق أو الندم، للأسف يمكن أن تؤدي الأزمة إلى آثار جانبية خطيرة يمكن أن تؤثر في صحتك النفسية والجسدية والمالية من خلال فهم أعراض أزمة منتصف العمر، يمكنك الشعور بمزيد من القوة لمعالجتها عند حدوثها، بما في ذلك:</p>

<ul>
	<li>الشعور بالضيق أو اليأس بشأن خياراتك المستقبلية.</li>
	<li>عرض تغيرات جذرية في المزاج، مثل التهيج أو الغضب.</li>
	<li>الانخراط في اتخاذ قرارات غير منتظمة أو متهورة، مثل شراء سلع باهظة الثمن مثل سيارة جديدة.</li>
	<li>الشعور بالحاجة إلى جدول أو عادة أو تحدٍ جديد.</li>
	<li>كثرة النوم أو الشعور بعدم القدرة على النوم.</li>
	<li>الاستحواذ على مظهرك وتغيير مظهرك الشخصي.</li>
	<li>قطع الاتصال بالأصدقاء القدامى واستبدالهم بأصدقاء أصغر سناً.</li>
	<li>تغيير المسارات الوظيفية.</li>
	<li>ترك الزوج أو الخيانة الزوجية.</li>
	<li>الشعور بالفتور أو الملل.</li>
	<li>المعاناة من نوبات الاكتئاب أو الندم أو القلق.</li>
	<li>التسلية لأفكار الهوس عن الموت.</li>
	<li>زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات.</li>
</ul>

<h2>أزمة الرجال مقابل النساء<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>يمكن أن تؤثر أزمة منتصف العمر على كل من الرجال والنساء بشكل متساوٍ تقريبًا، حوالي 13% من النساء و15% من الرجال أنهم مروا بفترة اضطراب عاطفي خلال سنوات منتصف العمر ومع ذلك، يواجه الرجال والنساء هذه الأزمة بشكل مختلف، ويميل الرجال إلى التركيز على الإنجاز ورغبتهم في النجاح واحترام الآخرين.</p>

<p>من ناحية أخرى، تميل النساء إلى التركيز على مظهرهن وما إذا كن يشعرن بالجاذبية الجنسية أم لا، وتميل نهاية واجبات الأبوة إلى إلحاق الضرر بالنساء بشكل خاص.</p>

<h2>نصائح لتجنب مآزق أزمة منتصف العمر<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>اتبع هذه النصائح لتتجنب أزمة منتصف العمر:</p>

<p>يمكن أن يؤدي الاضطراب العاطفي الناجم عن أزمة منتصف العمر إلى الكثير من المشاعر الجادة والقرارات المتعلقة بحياتك. ومع ذلك، يجب ألا تكون هذه الفترة من حياتك سلبية. يمكن أن تتحول أزمة منتصف العمر إلى شيء يحسن نظرتك إذا سمحت بذلك.</p>

<p>فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك عندما تتقدم في العمر بأمان وتتطلع إلى مستقبل أكثر إشراقًا:</p>

<ul>
	<li>اعترف بالتغييرات التي تحدث في حياتك.</li>
	<li>تحدث إلى أصدقائك المقربين أو أفراد عائلتك للحصول على منظور خارجي قبل إجراء أي تغييرات جذرية.</li>
	<li>جرب نشاطًا جديدًا أو تطوع أو تعلم شيئًا ما أو خذ قسطًا من الراحة وسافر لتخرج نفسك من منطقة راحتك.</li>
	<li>أعد النظر في الأحلام القديمة أو أنشئ أهدافًا جديدة.</li>
	<li>ركز على صحتك الجسدية من خلال ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.</li>
</ul>

يمكن أن يؤدي الاضطراب العاطفي الناجم عن أزمة منتصف العمر إلى الكثير من المشاعر الجادة والقرارات المتعلقة بحياتك.

تعرف على أزمة منتصف العمر وأعراضها.

أزمة منتصف العمر: التعريف والأعراض

<h2>ما خطوات العلاج المعرفي السلوكي؟</h2>

<p><big>عادةً تتضمن خطوات العلاج السلوكي المعرفي الخطوات التالية:</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>&nbsp;تحديد الحالة التي يعاني فيها المريض من المشكلة:</strong> قد تكون المشكلة الحالة الطبية التي يعاني منها المريض أو الطلاق أو الحزن أو الغضب.</big></li>
	<li><big><strong>يتم فهم وعي المريض وأفكاره ومعتقداته حول هذه المشاكل:</strong> عندما يتعرف المريض على المشكلة التي يعاني منها، سيساعد المعالج النفسي المريض على مشاركة آرائه حول المشكلة.</big></li>
</ul>

<blockquote>
<p><big>&nbsp;وهذا لا يشمل فقط مراقبة الكلام الشخصي للمريض حول تجربة معينة، ولكن أيضًا ويشمل أيضًا مراقبة تفسير المريض للموقف ومعتقداته.</big></p>

<p><big>&nbsp;وقد ينصح الطبيب النفسي المرضى بالبدء في تسجيل أفكارهم في دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات خاص.</big></p>
</blockquote>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

فهم حالة المريض النفسية ومعتقداته تساعد في خطوات العلاج المعرفي السلوكي.

اقرأ بعض خطوات العلاج المعرفي السلوكي.

خطوات العلاج المعرفي السلوكي

<p>الاكتئاب لدى النساء، إن الحزن هو رد فعل طبيعي للأوقات الصعبة في الحياة، لكن عادة الحزن يزول مع قليل من الوقت فهو اضطراب مزاجي قد يسبب أعراضاً خطيرة يمكن أن تؤثر في شعورك. تفكيرك، وتعاملك مع النشاطات اليومية مثل النوم، الأكل، أو العمل.</p>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">الاكتئاب عند النساء، الاكتئاب حالة طبية حقيقية</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">لا يمكنك فقط &quot;التخلص&quot; من الاكتئاب</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3"><small>ما سبب الاكتئاب لدى النساء؟</small></a></div>

<h2>الاكتئاب عند النساء، الاكتئاب حالة طبية حقيقية<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>إن الاكتئاب هو اضطراب مزاج شائع لكنه خطير، فأعراض الكآبة يمكن أن تعيق قدرتك على العمل، النوم، الدراسة، الأكل. بالإضافة إلى ذلك التمتع بحياتك، على الرغم من أن الباحثين لا يزالون يدرسون أسباب الاكتئاب، إلا أن الأبحاث الحالية تشير إلى أن الاكتئاب ناتج عن مجموعة من العوامل الوراثية والبيولوجية والبيئية والنفسية، فأغلب المصابين بالاكتئاب يحتاجون إلى العلاج لكي يشعروا بتحسن.</p>

<h2>لا يمكنك فقط &quot;التخلص&quot; من الاكتئاب<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>قد يحاول أصدقاؤك ذوي النوايا الحسنة أو أفراد عائلتك أن يقولوا لشخص مصاب بالكآبة أن &lsaquo;يتخلّى عن الكآبة&rsaquo;. &laquo;كن إيجابياً فقط&raquo;، أو يمكنك أن تكون أسعد إذا بذلت جهداً أكبر. لكنَّ <strong>الكآبة ليست علامة على ضعف الشخص أو عيب في شخصيته، فالحقيقة هي أن معظم الذين يعانون الكآبة يحتاجون الى العلاج لكي يتحسنوا. فإذا كنت صديقاً أو فرداً من عائلتك لامرأة تعاني الكآبة، يمكنك أن تمنحهم الدعم العاطفي، التفهم، الصبر، والتشجيع. لكن لا تتجاهل مشاعرها أبداً شجعها على التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بها</strong>، وذكرها بأنه مع مرور الوقت والعلاج يمكنها أن تشعر بتحسن.&nbsp;</p>

<h3>أغلب المصابون بالاكتئاب يحتاجون إلى العلاج لكي يشعروا بتحسن</h3>

<p>إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الكآبة، فابدأ بتحديد موعد لرؤية مقدم الرعاية الصحية. ويمكن أن يكون طبيبك الأساسي أو مقدم الرعاية الصحية المتخصص في تشخيص وعلاج حالات الصحة العقلية.</p>

<p>(على سبيل المثال، طبيب نفسي) بعض الأدوية، وبعض الحالات الطبية، مثل الفيروسات أو اضطراب الغدة الدرقية. يمكن أن تسبب نفس أعراض الاكتئاب.</p>

<p>يمكن لمقدم الرعاية الصحية استبعاد هذه الاحتمالات من خلال إجراء فحص بدني ومقابلة واختبارات معملية. وسيفحصك مقدم الرعاية الصحية ويتحدث إليك عن خيارات العلاج.</p>

<h2>ما سبب الاكتئاب لدى النساء؟<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>هناك العديد من العوامل الوراثية والهرمونية والنفسية والاجتماعية التي تؤدي دورًا عند ذكر سبب الاكتئاب لدى النساء.</p>

<p>من الناحية البيولوجية، ينتشر الاكتئاب بين الأسر في ظل الأدلة العلمية التي تؤكد أن <strong>بعض التكوينات الجينية أكثر ميلاً إلى الاكتئاب</strong>. في حين تكون بعض التكوينات الجينية أكثر مقاومة للاكتئاب.</p>

<p>على الرغم من ذلك يعتقد أن العوامل البيئية تتفاعل مع الاستعداد الجيني. وهذا يعني أن العلاقات الأسرية والاجتماعية الصحية، لمجرد أنك قد تكون أكثر ميلاً إلى الاكتئاب بسبب جيناتك، من شأنها أن تزيد مرونتك.</p>

<p><strong>النساء أكثر عرضة للأسباب النفسية للاكتئاب من الرجال</strong>، ومع الميل إلى الانفعال أكثر.</p>

<p>من المرجح أكثر أن تعيد النساء النظر في الأفكار السلبية خلال نوبات الكآبة، وفي حين أن البكاء، التحدث إلى الأصدقاء، وإعادة قولكم لماذا أنتم في حالة كآبة هو رد فعل طبيعي؟</p>

<p>فقد أظهرت الأبحاث أن التفكير في الكآبة يمكن أن يجعلها تدوم أطول. بل وتجعلها تزداد سوءا وعلى النقيض من ذلك، يميل الرجال إلى صرف انتباههم عن حالة الاكتئاب التي يعانون منها ــ والتي تبين أنها تحد من مدة الأعراض، ومن العوامل النفسية الأخرى التي تميل إلى التأثير في النساء أكثر من الرجال الصور السلبية للجسم والاكتئاب الناجم عن الإجهاد.</p>

هناك العديد من العوامل الوراثية والهرمونية والنفسية والاجتماعية التي تلعب دورًا عند ذكر سبب الاكتئاب لدى النساء.

الاكتئاب أكثر شيوعاً بين النساء من الرجال، على الأرجح بسبب بعض العوامل البيولوجية والهرمونية والاجتماعية التي تنفرد بها النساء.

ماذا تعرف عن الاكتئاب عند النساء؟

<h2>محتوى المقال</h2>

<hr />
<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">اضطراب ما بعد الصدمة</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">أعراض اضطراب ما بعد الصدمة</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3">تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4">علاج اضطراب ما بعد الصدمة</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<p>اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب نفسي قد يحدث للأشخاص الذين مروا أو شهدوا حدثًا مؤلمًا مثل كارثة طبيعية أو حادث خطير أو عمل إرهابي أو حرب / قتال أو اغتصاب، أو الذين تم تهديدهم بالقتل أو العنف الجنسي أو الإصابة الخطيرة.</p>

<h2>اضطراب ما بعد الصدمة<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>يمكن أن تتطور بعد أن يكون الشخص قد عانى أو شهد حدثًا مؤلمًا أو مرعبًا كان فيه ضرر جسدي خطير أو تهديد، ويحدث أيضًا نتيجة للمحن الصادمة التي تسبب الخوف الشديد، والعجز، أو الرعب، وتشمل الأمثلة على الأشياء التي يمكن أن تسبب الاضطراب الاعتداء الجنسي أو الجسدي، أو الموت غير المتوقع لشخص عزيز، أو حادث، أو حرب، أو كارثة طبيعية.</p>

<p>وسيكون لدى معظم الأشخاص الذين تعرضوا لحدث صادم ردود أفعال قد تشمل الصدمة والغضب والعصبية والخوف وحتى الشعور بالذنب، وردود الأفعال هذه شائعة، وبالنسبة لمعظم الناس، فإنها تختفي بمرور الوقت، ومع ذلك، بالنسبة لشخص مصاب باضطراب ما بعد الصدمة، تستمر هذه المشاعر بل وتزداد، وتصبح قوية جدًا بحيث تمنع الشخص من ممارسة حياته كما هو متوقع، ويعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من أعراض لمدة تزيد عن شهر، ولا يمكنهم أداء وظائفهم كما كان الحال قبل وقوع الحدث الذي تسبب في حدوثه.</p>

<h2>أعراض اضطراب ما بعد الصدمة<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>غالبًا ما تبدأ الأعراض في غضون 3 أشهر من الحدث، ومع ذلك، في بعض الحالات، لا تبدأ إلا بعد سنوات، ويمكن أن تختلف شدة ومدة المرض، ويتعافى بعض الأشخاص في غضون 6 أشهر، بينما يتعافى البعض الآخر لفترة أطول، وغالبًا ما يتم تجميع الأعراض أربع فئات رئيسية، بما في ذلك:</p>

<ul>
	<li>الاستعادة: يعيش الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة مرارًا وتكرارًا المحنة من خلال أفكار وذكريات الصدمة، وقد يشمل ذلك ذكريات الماضي والهلوسة والكوابيس، وقد يشعرون أيضًا بضيق شديد عندما تذكرهم أشياء معينة بالصدمة، مثل تاريخ الذكرى السنوية للحدث.</li>
	<li>التجنب: قد يتجنب الشخص الأشخاص أو الأماكن أو الأفكار أو المواقف التي قد تذكرهم بالصدمة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالانفصال والعزلة عن العائلة والأصدقاء، فضلاً عن فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتع بها الشخص من قبل.</li>
	<li>زيادة الاستثارة: وتشمل هذه المشاعر المفرطة؛ المشاكل المتعلقة بالآخرين، بما في ذلك الشعور أو إظهار المودة؛ صعوبة في النوم أو النوم المبالغ فيه، والتهيج؛ نوبات الغضب صعوبة في التركيز؛ وأن تكون &quot;متقلبًا&quot; أو مذهولًا بسهولة، وقد يعاني المصاب بـاضطراب ما بعد الصدمة أيضًا من أعراض جسدية، مثل ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وسرعة التنفس، وتوتر العضلات، والغثيان، والإسهال.</li>
	<li>الإدراك والمزاج السلبي: يشير هذا إلى الأفكار والمشاعر المتعلقة باللوم والاغتراب وذكريات الحدث الصادم.</li>
</ul>

<h2>تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>سيبدأ الطبيب في التقييم عن طريق إجراء التاريخ الطبي الكامل والفحص البدني، وعلى الرغم من عدم وجود اختبارات معملية لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة على وجه التحديد، فقد يستخدم الطبيب اختبارات مختلفة لاستبعاد المرض الجسدي كسبب للأعراض، وإذا لم يتم العثور على مرض جسدي، فقد تتم إحالتك إلى طبيب نفسي أو أخصائي نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية المدربين خصيصًا لتشخيص الأمراض العقلية وعلاجها.</p>

<h2>علاج اضطراب ما بعد الصدمة<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>الهدف هو تقليل الأعراض العاطفية والجسدية، وتحسين الأداء اليومي، ومساعدة الشخص على التعامل بشكل أفضل مع الحدث الذي تسبب في حدوث الاضطراب، وقد يشمل العلاج علاجًا نفسيًا (نوع من الاستشارة) أو الأدوية أو كليهما.</p>

يعاني الأشخاص المصابون في اضطراب ما بعد الصدمة من أعراض لمدة تزيد عن شهر ولا يمكنهم أداء وظائفهم كما كان الحال قبل وقوع الحدث.

اعرف أكثر عن اضطراب ما بعد الصدمة.

ماذا تعرف عن اضطراب ما بعد الصدمة

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">محتويات المقا<small>ل</small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#1">ما هو الاكتئاب الذهاني؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#2">ما هي أعراض الاكتئاب الذهاني؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#3">ما الذي يسبب الاكتئاب الذهاني؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#4">ما هي عوامل الخطر التي قد تزيد من تعرضك للاكتئاب الذهاني؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><small><a href="#5">ما هي التوقعات بالنسبة لشخص مصاب؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><a href="#6"><small>هل يعمل العلاج دائمًا؟</small></a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هو الاكتئاب الذهاني؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>الاكتئاب الذهاني، المعروف أيضًا باسم<strong> الاضطراب الاكتئابي الرئيسي المصحوب بسمات ذهانية</strong>، هو حالة خطيرة تتطلب علاجًا فوريًا ومراقبة دقيقة من قبل طبيب أو أخصائي صحة عقلية.</p>

<p><strong>والاضطراب الاكتئابي هو اضطراب عقلي شائع يمكن أن يؤثر سلبًا على العديد من مجالات حياة الشخص</strong>، وقد يؤثر في الحالة المزاجية والسلوك، بالإضافة إلى الوظائف البدنية المختلفة، بما في ذلك الشهية والنوم، وغالبًا ما يفقد الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد الاهتمام بالأنشطة التي استمتعوا بها من قبل ويواجهون صعوبة في أداء الأنشطة اليومية، في بعض الأحيان، قد يشعرون كما لو أن الحياة لا تستحق العيش.</p>

<h2>ما هي أعراض الاكتئاب الذهاني؟<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>يعاني الشخص المصاب من مجموعة من الأعراض، والتي من المحتمل أن تشمل:</p>

<ul>
	<li>الاكتئاب.</li>
	<li>قلة الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي تمتعت بها سابقًا.</li>
	<li>التعب أو نقص الطاقة.</li>
	<li>الشعور بانعدام القيمة أو الذنب.</li>
	<li>عدم القدرة على التركيز.</li>
	<li>تغيرات كبيرة في الوزن والشهية.</li>
	<li>صعوبات النوم.</li>
	<li>الرغبة في الموت أو الانتحار.</li>
	<li>قد يعاني الأشخاص من الأوهام و / أو الهلوسة.</li>
</ul>

<p>الأشخاص المصابون بأمراض عقلية أخرى، مثل الفصام، قد يعانون أيضًا من اكتئاب الذهاني، عادةً في حالات الاكتئاب الذهاني، تكون الهلوسة والأوهام التي يعانينها الناس كآبة، وتميل إلى التركيز على مواضيع اليأس والفشل.</p>

<h2>ما الذي يسبب الاكتئاب الذهاني؟<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>السبب الدقيق غير معروف، ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي أو شخصي من الاضطرابات النفسية هم أكثر عرضة للإصابة، وقد تحدث الحالة إما من تلقاء نفسها أو عند التعرض لحالة نفسية أخرى.</p>

<p>يعتقد الباحثون أيضًا أن مزيجًا من الجينات والتوتر يمكن أن يؤثر في إنتاج مواد كيميائية معينة في الدماغ، مما يساهم في تطور الاكتئاب الذهاني، وقد يحدث الاضطراب العقلي أيضًا بسبب التغيرات في توازن الهرمونات في الجسم.</p>

<h2>ما هي عوامل الخطر التي قد تزيد تعرضك للاكتئاب الذهاني؟<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>قد يكون من الصعب التنبؤ بمن قد يكون أكثر عرضة للاكتئاب الذهاني، لا يُعرف الكثير عن أسباب هذه الحالة، ولكن في بعض الأحيان قد تلعب بعض العوامل دورا في ذلك، نذكر منها ما يلي:</p>

<ul>
	<li>أن تكون امرأة؛ النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مرتين من الرجال؛ حوالي ثلثي أولئك الذين يصابون بالاكتئاب الحاد هم من النساء.</li>
	<li>العيش بطفولة صعبة؛ الأشخاص الذين عانوا الآلام وهم أطفال هم أكثر عرضة للاكتئاب.</li>
	<li>إصابة أحد الوالدين أو الأشقاء بالاكتئاب؛ إذا كان أحد والديك أو أشقائك مصابًا بالاكتئاب، فمن المرجح أن تصاب به بنفسك.</li>
</ul>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2>ما هي التوقعات بالنسبة لشخص مصاب؟<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>يمكن أن تختلف النظرة إلى الشخص المصاب اعتمادًا على مدى سرعة تلقي العلاج، ومع ذلك، في معظم الحالات، يمكن العلاج&nbsp; بشكل فعال، وإذا كنت مصابًا بالاكتئاب الذهاني، فستحتاج إلى المثابرة في علاجك؛ لأن الأدوية يجب أن تؤخذ لفترات طويلة من الوقت لمنع الأعراض من العودة، ستحتاج أيضًا إلى الذهاب إلى مواعيد المتابعة بشكل مستمر أثناء العلاج.</p>

<p>يمكن للذهان أن يجعل الأداء صعبًا؛ لأن الناس يعانون تشوهات في الواقع؛ نظرًا لأن الأعراض الذهانية يمكن أن تزيد مخاطر إيذاء النفس العرضي أو المتعمد، فمن المهم تلقي العلاج المناسب من أخصائي صحي مؤهل.</p>

<h2>هل يعمل العلاج دائمًا؟<a id="6" name="6"></a></h2>

<p>&nbsp; العلاج فعال للغاية، يستطيع الناس التعافي منه، عادة في غضون عدة أشهر، لكن المتابعة الطبية المستمرة قد تكون ضرورية، إذا لم تنجح الأدوية في إنهاء الذهان والاكتئاب، يُستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) في بعض الأحيان، من المهم أن يعمل المريض مع الطبيب لإيجاد الأدوية الأكثر فعالية بأقل الآثار الجانبية، لأن الاكتئاب الذهاني خطير للغاية، فإنه قد يعرضك لخطر الانتحار.</p>

الاكتئاب الذهاني؛ اضطراب عقلي شائع يمكن أن يؤثر سلبًا على العديد من مجالات حياة الشخص، وقد يؤثر على الحالة المزاجية والسلوك بالإضافة إلى الوظائف البدنية المختلفة.

تعرف أكثر على الاكتئاب الذهاني.

تعرف أكثر حول الاكتئاب الذهاني

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small>محتويات المقال</small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#1">ما هي الهلوسة؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#2">ما هي أعراض الهلوسة؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#3">ما هي أسباب الإصابة بالهلوسة؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><small><a href="#4">كيف يمكن علاج الهلوسة؟</a></small></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#5"><small>ماذا يمكن أن يتوقع مصاب الهلوسة على المدى الطويل؟</small></a></div>

<h2>ما هي الهلوسة؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>تُعرَّف الهلوسة بأنها إدراك شيء أو حدث غير موجود، وتجارب حسية لا تنتج عن تحفيز الأعضاء الحسية ذات الصلة، ومن منظور الشخص العادي تتضمن الهلوسة سماع أشياء غير حقيقية أو رؤيتها أو الشعور بها أو شمها أو حتى تذوقها، والهلوسة السمعية والتي تنطوي على سماع أصوات ليس لها مصدر، وهي النوع الأكثر شيوعًا. تحدث الهلوسة بشكل متكرر عند الأشخاص الذين يعانون حالات نفسية، بما في ذلك الفصام والاضطراب ثنائي القطب، ومع ذلك، لا تحتاج بالضرورة إلى الإصابة بمرض عقلي لتعرض لمشكلة الإصابة بالهلوسة.</p>

<h2>ما هي أعراض الهلوسة؟<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>يمكن أن يكون للهلوسة مجموعة من الأعراض،نذكر منها ما يلي:</p>

<ul>
	<li>الشعور بأحاسيس في الجسم (مثل الشعور بالزحف على الجلد أو الحركة).</li>
	<li>سماع الأصوات (مثل الموسيقى أو وقع خطوات أو قرع الأبواب).</li>
	<li>سماع أصوات إجابية أو سلبية تأمرك مثلًا بإيذاء نفسك أو الآخرين.</li>
	<li>رؤية الأشياء أو الكائنات أو الأنماط أو الأضواء.</li>
	<li>شم رائحة (يمكن أن تكون لطيفة أو كريهة وفي أحد فتحتي الأنف أو كليهما).</li>
	<li>تذوق شيء ما (غالبًا طعم معدني).</li>
</ul>

<h2>ما هي أسباب الإصابة بالهلوسة؟<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>هناك مجموعة من المسببات للهلوسة نذكر منها ما يلي:</p>

<ul>
	<li>حالات الصحة العقلية، تعد الأمراض العقلية من أكثر أسباب الهلوسة شيوعًا، يعد&nbsp;الفصام والخرف والهذيان هي أمثلة قليلة.</li>
	<li>استخدام المواد المخدرة هو سبب شائع آخر للهلوسة، يرى بعض الأشخاص، أو يسمعون أشياء غير موجودة بعد شرب الكثير من الكحول أو تعاطي المخدرات مثل الكوكايين، يمكن للأدوية المهلوسة مثل LSD و PCP أن تسبب لك الهلوسة.</li>
	<li>قلة النوم، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الهلوسة، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالهلوسة إذا لم تنم لعدة أيام أو لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لفترات طويلة من الزمن، من الممكن أيضًا تجربة الهلوسة قبل النوم مباشرة، والمعروفة باسم الهلوسة التنويمية، أو قبل الاستيقاظ من النوم مباشرة.</li>
	<li>الأدوية، يمكن أن تسبب بعض الأدوية التي يتم تناولها لحالات الصحة العقلية والجسدية الهلوسة، قد يؤدي مرض باركنسون والاكتئاب والذهان وأدوية الصرع أحيانًا إلى ظهور أعراض الهلوسة.</li>
</ul>

<h2>كيف يمكن علاج الهلوسة؟<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>يعتمد علاج الهلوسة على السبب الكامن وراءها، بشكل عام، من المرجح أن يوصي طبيبك باتباع نهج متعدد التخصصات يتضمن الأدوية والعلاج والدعم الاجتماعي:</p>

<ul>
	<li>العلاج النفسي، يتضمن العلاج النفسي للهلوسة إشراك المريض في أن يكون فضوليًا حول تفاصيل الأعراض، وتوفير التعليم النفسي، واستكشاف &quot;الأسباب المعقولة&quot; للهلوسة وتطبيع التجربة.</li>
	<li>المساعدة الذاتية، يمكن لاستراتيجيات المساعدة الذاتية التالية أن تساعد المرضى على التعامل مع الهلوسة السمعية:
	<ul>
		<li>ممارسة&nbsp;الرياضة.</li>
		<li>تجاهل الأصوات.</li>
		<li>القراءة.</li>
		<li>التحدث مع الآخرين.</li>
	</ul>
	</li>
	<li>تناول الأدوية، غالبًا ما تكون الأدوية المضادة للذهان فعالة في علاج الهلوسة، إما عن طريق القضاء على تكرار حدوثها أو تقليله، أو من خلال تأثير مهدئ يجعلها أقل إزعاجًا، يعتبر دواء Nuplazid (pimavanserin) هو أول دواء معتمد لعلاج الهلوسة المرتبطة بالذهان المصاب بمرض باركنسون.</li>
</ul>

<h2>ماذا يمكن أن يتوقع مصاب الهلوسة على المدى الطويل؟<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>يعتمد التعافي من الهلوسة على السبب.</p>

<p>إذا كانت حالتك ناتجة عن مرض عقلي، مثل الفصام، فإن تناول الأدوية المناسبة يمكن أن يحسن من الهلوسة لديك بشكل كبير، من خلال زيارة الطبيب فورًا واتباع خطة العلاج، من المرجح أن تحصل على نتيجة إيجابية على المدى الطويل.</p>

الهلوسة؛ إدراك شيء أو حدث غير موجود، وتجارب حسية لا تنتج عن تحفيز الأعضاء الحسية ذات الصلة.

ماذا تعرف عن الهلوسة؟

<p>الوسواس القهري (OCD) هو حالة صحية عقلية مزمنة تتميز بالوساوس التي تؤدي إلى السلوكيات القهرية، وغالبًا ما يتحقق الأشخاص مرة أخرى للتأكد من أنهم قد أغلقوا الباب الأمامي أو من أي فعل قاموا به،قد يشعر الشخص المصاب بالوسواس القهري بأنه مجبر على أداء طقوس معينة بشكل متكرر، حتى لو لم يرغب في ذلك - وحتى إذا كان يعقد حياته دون داع.</p>

<h2>محتوى المقال</h2>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#1">ما هو الوسواس القهري؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#2">ما هي أنواع الوسواس القهري وأعراضه ؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#3">ما هي أسباب الوسواس القهري؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#4">ما هي عوامل الخطر الإصابة بالوسواس القهري؟</a></div>

<div style="background:#eeeeee;border:1px solid #cccccc;padding:5px 10px;"><a href="#5">ما هي أنماط الحياة والعلاجات المنزلية المتبعة لتخفيف من مشكلة الوسواس القهري؟</a></div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هو الوسواس القهري؟<a id="1" name="1"></a></h2>

<p>يتسم اضطراب الوسواس القهري بالأفكار المتكررة غير المرغوبة والحث غير العقلاني على القيام بأمور مكرهة مع عدم المقدرة على إيقاف هذه السلوكيات غير المنطقية.</p>

<h2>ما هي أنواع الوسواس القهري وأعراضه ؟<a id="2" name="2"></a></h2>

<p>يأتي الوسواس القهري بأشكال عديدة، ولكن معظم الحالات تندرج في فئة واحدة على الأقل من أربع فئات عامة:</p>

<ul>
	<li>التحقق، مثل الأقفال أو أنظمة الإنذار أو الأفران أو مفاتيح الإضاءة، أو التفكير في أنك تعاني من حالة طبية مثل الحمل أو الفصام.</li>
	<li>الخوف من الأشياء التي قد تكون قذرة أو إكراه على التنظيف، قد تلاحظ أنك تقوم بغسب يديك بشكل متكرر ومبالغ فيه.</li>
	<li>التناسق والترتيب، الحاجة إلى ترتيب الأشياء بطريقة معينة ومفرطة.</li>
	<li>هوس التفكير المبالغ فيه، وقد تلاحظ أنك تفكر طوال يومك بشيء لا يستدعي كل ذلك، ويسبب لك الأرق والتعب.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هي أسباب الوسواس القهري؟<a id="3" name="3"></a></h2>

<p>سبب اضطراب الوسواس القهري غير مفهوم تمامًا، تشمل النظريات الرئيسية ما يلي:</p>

<ul>
	<li>قد يكون الوسواس القهري نتيجة للتغيرات في كيمياء الجسم الطبيعية أو وظائف المخ.</li>
	<li>قد يكون للوسواس القهري مكون وراثي، لكن لم يتم تحديد جينات معينة بعد.</li>
	<li>يمكن تعلم مخاوف الهوس والسلوكيات القهرية من مشاهدة أفراد الأسرة أو تعلمها تدريجيًا بمرور الوقت.</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>ما هي عوامل الخطر الإصابة بالوسواس القهري؟<a id="4" name="4"></a></h2>

<p>تتضمن العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة باضطراب الوسواس القهري أو تحفيزه ما يلي:</p>

<ul>
	<li>تاريخ العائلة، يمكن أن يؤدي وجود والدين أو أفراد آخرين من العائلة مصابين بهذا الاضطراب إلى زيادة خطر الإصابة بالوسواس القهري.</li>
	<li>إذا كنت قد تعرضت لأحداث مؤلمة أو مرهقة، فقد تزداد مخاطر إصابتك، قد يؤدي رد الفعل هذا، لسبب ما، إلى إثارة الأفكار والطقوس المتطفلة والضغط العاطفي الذي يميز الوسواس القهري.</li>
	<li>اضطرابات الصحة العقلية الأخرى، قد يكون الوسواس القهري مرتبطًا باضطرابات الصحة العقلية الأخرى، مثل اضطرابات القلق والاكتئاب وتعاطي المخدرات أو اضطرابات التشنج اللاإرادي.</li>
</ul>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2>ما هي أنماط الحياة والعلاجات المنزلية المتبعة لتخفيف من مشكلة الوسواس القهري؟<a id="5" name="5"></a></h2>

<p>&nbsp;يمكنك القيام بعدة أمور ضمن&nbsp;خطة العلاج الخاصة بك:</p>

<ul>
	<li>تابع مع أخصائي الصحة العقلية لتحديد التقنيات والمهارات التي تساعد في إدارة الأعراض ومارسها بانتظام.</li>
	<li>تناول الأدوية الخاصة بك حسب التوجيهات، حتى إذا كنت تشعر بتحسن، قاوم أي إغراء لتخطي الأدوية. إذا توقفت، فمن المرجح أن تعود أعراض الوسواس القهري.</li>
	<li>انتبه لنفسك، ربما تكون قد حددت أنت وطبيبك المشكلات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الوسواس القهري لديك.</li>
</ul>

قد يكون الوسواس القهري نتيجة للتغيرات في كيمياء الجسم الطبيعية أو وظائف المخ.

تعرف على الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري: الأنواع والأسباب

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;إن كانت المبادئ العلمية تحكم كل علمٍ من العلوم فهذا يعني أن يحكم العلم مبادئ التفكير أيضاً&quot;&nbsp;</strong></big></p>

<p><big>تحدثنا منذ الحلقة الأولى عن اليقظة الذهنية وموادها المعرفية.</big></p>

<p><big>وذكرنا أن محرفات الإدراك والمعرفة يمكن وصفها ضمن أربعة مبادئ أساسية كما يلي:</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>&nbsp;مبدأ الرؤية في المرآة.</strong></big></li>
	<li><big><strong>مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ.</strong></big></li>
	<li><big><strong>مبدأ محدودية العقل.</strong></big></li>
	<li><big><strong>&nbsp;مبدأ الهروب للسجن.</strong></big></li>
</ul>

<p><big>وتطرقنا خلال عدة حلقات لتفاصيل وأبعاد المبدأ الأول حتى وقفنا على المفهوم وكافة أبعاده، أما اليوم فسوف نبدأ بإذن الله بالتوضيح لأبعاد المبدأ الثاني <strong>وهو مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ.</strong></big></p>

<h2><big><strong>مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ</strong></big></h2>

<p><big>وصفنا سابقاً أن الطائرة الورقية إن طارت بغير توجيه تاهت وتحطمت، وأن الصاروخ لو ترك بغير حساب لقوة اندفاعه ومدىً يناسب دورانه لتاه وفقد اتجاهه وتوجهه، وهكذا العقل حين نطلقه في الفضاء.</big></p>

<p><big>إن قوانين ومبادئ الفيزياء تحكم علم الفيزياء، فمن خلال النظريات والقواعد والمسلمات الفيزيائية كما في قوانين نيوتن على سبيل المثال نفهم الفيزياء ونستخرج تطبيقاتها العملية، كما تحكم مبادئ الكيمياء كافة التفاعلات والمرَّكبات الكيميائية، ونجد أن كل علم نعرفه مثل الرياضيات أو الأحياء أو علوم الأرض والتكنولوجيا لا يخرج من قاعدة أساسية مفادها كل علم محكومٌ بمبادئ أساسية، وكل عالمٌ قام باكتشاف علمي إنما قام باكتشاف مبادئ علمية لم تكن معروفة من قبل.</big></p>

<p><big>&nbsp;إذاً فالمبادئ الأساسية هي ما يحكم كافة العلوم مهما كانت طبيعتها، أي أن المتعلم لأي علمٍ كان يجب عليه تعلم مبادئ العلم الذي يريد التخصص فيه ليصبح من علمائه، وهذا بدوره يقودنا ل<strong>قاعدتين هامتين</strong> هما:</big></p>

<ul>
	<li><big>مهما كان ذكاء المتعلم فيجب عليه التزام المبادئ&nbsp;والقواعد العلمية للعلم الذي تخصص فيه، فالقاعدة هنا &quot;<strong>يجب أن يتم ضبط العقل ضمن مبادئ العلم الذي يريد التفكير فيه، وإلا ما عاد علمياً&quot;.</strong></big></li>
	<li><big>&nbsp;بما أن العقل يُضبط ضمن قواعد العلم، فإن الانطلاق بالتفكير دون مبادئ وضوابط للتفكير العلمي لا يعتبر من قواعد التفكير العلمي، وهذا معناه التشتت في تفكير غير علمي أو خارج المبادئ العلمية، كالطائرة الورقية بغير تحكم، أو الصاروخ بغير مدىً لدورانه، أي التفكير العبثي، والقاعدة هنا: <strong>العقل يحتكم بمبادئ العلم، إذاً مبادئ التفكير العلمي أساس ضبط العقل ومنهجية التفكير العلمي والمنطق السليم</strong>.</big></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<blockquote>
<p><big>وهذا يقودنا لنفهم قضيةً أساسية وجوهرية خاصة بالعقل مفادها: إن عدم وجود ضوابط للتفكير أو قواعد أو مبادئ علمية تحكم التفكير ما هو إلا كإطلاق صاروخ في الفضاء دون مدار واضح، مما سيعمل على فقدان هذا الصاروخ بخروجه عن مداره ثم انفجاره، أو فقدانه للأبد.</big></p>
</blockquote>

<p><big>وهذا ما نجده في ما يطلق عليه بإطلاق قواك الخفية، فلو كان مقصود ذلك القوة النفسية الكامنة في داخل كلٍ منا والتحفيز للتخطيط والتطوير والتطور والتعلم والتحمل والصبر فلا بأس في ذلك، لكن عندما يُقصد تحرير العقل وإعمال الفكر والتفكير كيفما كان حتى يستفيق ذلك العملاق كما وصفه أحدهم، فهذا لن يوصل الإنسان لأي مكان.</big></p>

<p><big>إن إطلاق العقل البشري دون تدريبه على مبادئ تحكم تفكيره وأسلوبه العلمي وهو ما نراه يحصل عندما يقول لك أيقظ قواك الخفية، وهذا بالضبط يتناسب مع إيقاظ الطفل فيك، مثلما كان أهلنا في صغرنا يقولون لنا &quot;العبوا زي ما بدكم لكن ما تخربوا&quot; ولم يحددوا لنا معنى تخريب فيكتشفوا لاحقاً أن التخريب أصبح جزء من لعب الأطفال.</big></p>

<p><big>فعندما توقظ قواك الخفية فحقيقة ما يحدث أنك توقظ تفكير الطفل داخلك بطريقته الطفولية الحالمة بالتفكير والأمنيات، فيتوه العقل في مساره في فضاء الخيال والرغبة والتمني، فلا نرى طحيناً ولا نسلم من صوت المطحنة.</big></p>

<p><big>إن مدار التفكير يجب أن يتحلى بالتوازن، ويعزز بمبادئ أساسية، وإلا وقعنا في أخطاء التفكير ومغالطات قد تبدو منطقية، ولهذا سنبحث في هذا الباب بأخطاء التفكير والمغالطات المنطقية الأساسية المعتمدة في علم النفس المعرفي العلاجي.</big></p>

<p><big><strong>وقد تم تحديدها ضمن مسميات كما يلي:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big><strong>التفكير القطبي؛</strong> حيث نرى الأمور ضمن قطبين إما سلبي أو إيجابي دون وجود مساحات متوسطة بينهما.</big></li>
	<li><big><strong>&nbsp;التفكير الانتقائي؛</strong> حيث نركز على تفاصيل ونهمل تفاصيل أخرى دون وجود منهجية لذلك الانتباه الانتقائي.</big></li>
	<li><big><strong>&nbsp;الاستنتاج التعسفي والانطباعية؛</strong> وهي الانطلاق بنتائج مسبقة وانطباعات أولية دون أدلة كافية.</big></li>
	<li><big><strong>&nbsp;التعميم الزائد؛</strong> تعميم التفكير بحدوث أمر سلبي نتيجة لحدوثه سابقاً مرة واحدة.</big></li>
	<li><big><strong>التهويل والتهوين؛</strong> تضخيم الأمور كأنها كارثية، أو التقليل من شأن أمور أخرى كأنها هينة.</big></li>
	<li><big><strong>إساءة التوصيف؛</strong> إعطاء أوصاف غير دقيقة وقد تكون جزافية.</big></li>
	<li><big><strong>المغالطات المنطقية؛</strong> مغالطات تحتاج للتنبه لأنها تبدو منطقية ومقنعة جداً، لكنها في جوهرها تحمل خطأً علمياً في أسلوب التفكير.</big></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p><big>الأجدر أن نقف على كل من النقاط السابقة في حلقة كاملة لاستيفاء شرحها وتعلم منهجيتها والحذر من خطئها. إذاً فهذا الباب هو دعوة للانتقال للتفكير العلمي المنهجي، وتعزيز تعلم المبادئ الأساسية لعمل العقل والمنطق، وتوظيف ذلك بفهم وإدراكٍ سليم.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

العبث بالعقل؛ عدم وجود ضوابط التفكير  أو مبادئ علمية تحكم التفكير ما هو إلا كإطلاق صاروخ دون مدار واضح، مما سيعمل على فقدان هذا الصاروخ.

الجزء التاسع من سلسلة العبث بالعقل.

العبث بالعقل (9)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;إن الإنبهار هو التأثير الأقوى لامتلاك كامل الثقة&quot;.</strong></big></p>

<p><big>كنا قد بدأنا سلسلة العبث بالعقل، حيث قلنا أن هنالك أربعة مباديء لأشكال العبث، وسبق أن قمنا بزيادة التوضيح لأول مبدأ وهو الرؤية في المرآة.</big></p>

<p><big>قسَّمنا الأساليب التابعة لهذا المبدأ لأربعة أساليب أيضاً، كان أولها أسلوب تزييف الثقة، والثاني أسلوب ممر البدهيات، أما الثالث فهو أسلوب تلفيق التسويق.</big></p>

<p><big>حديثنا اليوم فسيكون حول الأسلوب الرابع والأخير من المبدأ الأول وهو<strong> الرؤية في المرآة</strong>، هذا الأسلوب الذي سبق وأطلقنا عليه اسم <strong>(أثر الهالة والحضور الإعلامي).</strong> </big></p>

<h2><big><strong>الهالة والحضور الإعلامي</strong></big></h2>

<p><big>كما يطيب لأهلنا أن يقولوا &quot;في أيام العز&quot; والتي يقصد بها أيام زمان بعيد كانت فيه المدينة لا تتعدى بلدية صغيرة، وطابع الحياة العام كان قروياً، ففي ذلك الزمن كانت الحضوة الاجتماعية للأستاذ أي المعلم، والذي كان يعد أعلى الناس معرفةً، ثم للدكتور والذي افترض الناس أنه من يفهم بكل شيء وكان لقبه الشائع (الحكيم)، فدكتور القرية ناطقها الإعلامي وإذا حدَّث عن أي أمر كان يتناقله الناس بمصداقية، فيقولون &quot;قال الدكتور...كذا وكذا&quot;.</big></p>

<p><big>ورغم تقدم وسائل العصر والعلم فما زالت الهاله التي يضفيها الناس على أشخاص محددين تلعب دوراً كبيراً في استقبال أي أمر منهم دون تفكير في مدى صحته، لكن الهالة المحيطة للأشخاص تم نقلها اليوم لتحيط بالشخصيات الإعلامية، فمن يتكرر ظهوره في الإعلام أصبح من المصدقين من قبل الناس.</big></p>

<blockquote>
<p><big>صار مدى الظهور في الإعلام مقياساً للعامة لمدى فهم وعلم هذا الشخص، لدرجة أن بعض دور النشر تستغفل القراء فتكتب عن الكاتب أنه حل ضيفاً على عديد من القنوات التلفزيونية والإذاعية وذلك كإشارة لمدى مستوى شهرة وفهم وعلم هذا الكاتب. </big></p>
</blockquote>

<p><big>لقد أصبحت الشهرة الإعلامية الهالة المحيطة للحضور في حياة الناس، لكن وللأسف فتجربة دكتور القرية تعود من جديد، حيث يتوقع من هذا الإعلامي أن يكون خبيراً في كل شيء.</big></p>

<p><big>فعلى سبيل المثال لا الحصر، تعب مقدم برنامج خواطر &quot;أحمد الشقيري&quot; من الشرح والتوضيح علناً بجملته المشهورة (أنا لست شيخاً أو عالماً) ولكن المشاهدين المبهورين لا ينفكون يقحمونهم بفتاوى وآراء، حتى امتلاء الفيس بوك بصور يشير علينا فيها الشقيري للقضايا الاجتماعية والتربوية والنفسية والاقتصادية.</big></p>

<p><big>إن غالبية القنوات الإعلامية تشارك في صنع الهالة والحضور الإعلامي لبعض الأشخاص حتى تخال أنه لا يوجد غيرهم في هذا المجال، ولم يتنبه بعض المتابعين أن الإعلام مهنة بحد ذاته، فكما يوجد الطبيب المختص المحترف في مجال عمله السريري.</big></p>

<p><big>يوجد الطبيب المختص بالإعلام والذي يتقن الظهور الإعلامي، مع العلم أن هذا الأخير قد يكون أقل كفاءة من سابقه في ممارسته لمهنة الطب على حقيقتها، فالمهارة الإعلامية على أهميتها، ليس لها علاقة بالضرورة بالمهارة المهنية سواء كان محامياً أو طبيباً أو صيدلانياً.</big></p>

<p><big>ولا أريد أن أحصر ذهن القارئ هنا ضمن فكرة قد تبدو وكأنها تقول أن الظهور الإعلامي خطأ ومشكلة، لا بل على العكس فالظهور الإعلامي يعزز في نشر الفهم والعلم والاختصاصات، لكن ما ادعوا إليه هو الخروج من قالب فكرة (دكتور القرية) وإدراك أن معايير الحكم على من يظهر في الإعلام يجب أن تكون واقعية ومنطقية.</big></p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big>فقد استغل البعض الإعلام لصناعة هالة حولهم استطاعوا من خلالها خداع الآخرين أو تسويق أفكارهم المسمومة والتي تلقاها المتابعون بانبهار وثقةٍ جعلتهم يتبنونها من حيث لا يشعرون. إن الحضور الإعلامي وأثر الهالة قد نقل الناس حتى لإعطاء مصداقية ومتابعة آراء بعض الممثلين والمغنين، وكما أشارت أحلام مستغانمي -بغض النظر عن مدى اتفاقي مع كتاباتها- كما أشارت في مقالتها (دافعوا عن وطن...) حيث تقول كانوا يدعون سابقاً للدفاع عن وطن تولستوي أو غيره من الأدباء والفلاسفة.</big></div>

<p><big>الإعلام نقل الناس ليروا دولهم وأوطانهم من خلال المطربين والممثلين، والذين صارت مشاركتهم في الحياة العامة والرأي العام أهم من آراء الخبراء والحكماء. </big></p>

<blockquote>
<p><big>للحضور الإعلامي أثر بالغ في الشهرة وإعطاء هالة تسبب الانبهار وتقبل أفكار الإعلاميين، الذين قد تكون صناعتهم التي يتقنونها الظهور في الإعلام فقط لا غير.</big></p>
</blockquote>

<p><big>أنهينا في هذه الحلقة الحديث عن المبدأ الأول وهو الرؤية في المرآة، وأوضحنا من خلال الأساليب الأربعة فيه <ins>كيف من الممكن أن نرى في مرآة مقعرة أو محدبه تعكس واقعاً محرفاً أو منحرفاً ورغم ذلك نظن أن الصورة المنعكسة هي الصورة الحقيقية، وهي الواقع.</ins></big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

العبث بالعقل؛ من يتكرر ظهوره في الإعلام أصبح من المصدقين من قبل الناس ومن أصحاب الوعي.

الجزء الثامن من سلسلة العبث بالعقل.

العبث بالعقل (8)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;عندما ترى كل الأشياء بنفس الصورة، فهذا يعني أن ما تراه هو صورة واحدة مطبوعة في مخيلتك وذهنك، وليست الصورة الحقيقة لما يبدو أمامك&quot;</strong></big></p>

<p><big><strong>.</strong> بدأنا منذ الحلقة الماضية في الحديث عن المبدأ الثاني من مبادئ تحريف الوعي والإدراك وهو على حد وصفنا مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ.</big></p>

<p><big>وكنا قد وصفنا سابقاً أن الطائرة الورقية إن طارت بغير توجيه تاهت وتحطمت، وأن الصاروخ لو ترك بغير حساب لقوة إندفاعه ومدىً يناسب دورانه لتاه وفقد اتجاهه وتوجهه، وهكذا العقل حين نطلقه في الفضاء دون حسبةٍ وحساب. </big></p>

<p><big>واتفقنا أن نبحث في هذا الباب بأخطاء التفكير والمغالطات المنطقية الأساسية المعتمدة في علم النفس المعرفي العلاجي، وسوف نتحدث اليوم بإذن الله عن رابع أخطاء التفكير حسب التصنيف&nbsp;</big><big><strong>وهو &quot;التعميم الزائد&quot;.</strong></big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big><strong>التعميم الزائد</strong></big></h2>

<p><big>ويعد التعميم الزائد إطلاقاً لحكم مطلق بسبب تجربة فردية أو محددة، مثل ما نراه من إطلاق أحكام للبعض عن أهل بلدٍ ما على سبيل المثال، ويكون حكمه مستقى من تعاملهم مع أحد أفراد هذا البلد وليس كل أهله، لكن خطورة التعميم الزائد في عمقها تبدو من خلال تطوير اتجاهات نفسية أو اجتماعية مثل:</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>&nbsp;تعميم فكرة العجز والفشل وزراعة ذلك في عقول شعب ما </strong></big></li>
</ul>

<p><big>كما نسمع من بعض العرب واتجاهاتهم حول هويتهم، وأنهم متأخرين ومتراجعين في كل شيء، وتسهم بعض البرامج الإعلامية، والنكات الشعبية في ترسيخ ذلك.</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>&nbsp;تعميم العداء اتجاه الغرب مثلاً، أو لصنف من الأجانب</strong></big></li>
</ul>

<p><big>حيث يسخر الإعلام من العرب أو يضفي على المسلمين صبغة التطرف والرجعية، وهذا ما نراه في أفلام هوليوود، وأصبح حتى في المسلسات والأفلام العربية، ولهذا التوجه شأن عظيم في تعميم نظرة العداء للغرب، وإضفاء صورة نمطية من مجتمعات كلا الجانبين. </big></p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big>إن التعميم الزائد عبارة عن سجنٍ لموضوعية الفكر والتفكير، وفتيل بالغ الخطورة لزيادة التطرف والتزمت بالإفراط أو التفريط على حد سواء. </big></div>

<p><big>ومن أهم المحرضات لتطوير هذا الأسلوب من التفكير:</big></p>

<ul>
	<li><big>بعض القنوات الإعلامية.</big></li>
	<li><big>المجتمعات العنصرية المغلقة.</big></li>
	<li><big>التجمعات السكانية المحبطة لقلة الاهتمام والعناية وتوفير الخدمات.</big></li>
	<li><big>أنظمة العمل الهرمية البيروقراطية.</big></li>
</ul>

<blockquote>
<p><big>تحتاج الموضوعية وأمانة ودقة الرأي إلى توفر الصحة الإجتماعية، وتحقيق معدل جيد من نسب الرضى الإجتماعي، وبرامج مجتمعية، وإلا فإن الشعب الذي يعاني من مستوى عالي من التعميم، ما هو إلا شعبٌ مهزومٌ في داخلة، فإما أن يفرز مجتمعاً منطوياً معزولاً وخائفاً، أو سيكون مجتمعاً عنصرياً وعدائيا.</big></p>
</blockquote>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

العبث بالعقل؛ يكون حكمالتعميم الزائد مستقى من التعامل مع أحد أفراد بلد وليس كل أهله، لكن خطورة التعميم الزائد في عمقها تبدو من خلال تطوير اتجاهات نفسية أو اجتماعية.

الجزء الأخير من سلسلة العبث بالعقل.

العبث بالعقل (12)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;عندما يعتقد البعض أن معاييرهم تجعل منهم أشخاصاً مميزين، فقد تكون هذه المعايير ذاتها سبب في معاناتهم من الإحباط الشديد في يومٍ من الأيام&quot;.&nbsp;</strong></big></p>

<p><big>بدأنا منذ الحلقة الماضية في الحديث عن المبدأ الثاني من مبادئ تحريف الوعي والإدراك وهو مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ، وكما تطرقنا خلال عدة حلقات لتفاصيل وأبعاد المبدأ الأول حتى وقفنا على المفهوم وكافة أبعاده.</big></p>

<p><big>فسنبدأ بإذن الله بالتوضيح لأبعاد المبدأ الثاني <strong>وهو مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ.</strong></big></p>

<p><big>وكنا قد وصفنا سابقاً أن الطائرة الورقية إن طارت بغير توجيه تاهت وتحطمت، وأن الصاروخ لو ترك بغير حساب لقوة إندفاعه ومدىً يناسب دورانه لتاه وفقد اتجاهه وتوجهه، وهكذا العقل حين نطلقه في الفضاء. </big></p>

<p><big>ولهذا سنبحث في هذا الباب بأخطاء التفكير والمغالطات المنطقية الأساسية المعتمدة في علم النفس المعرفي العلاجي.</big></p>

<p><big>وسنتحدث عن أول أخطاء التفكير حسب التصنيف وهو &quot;التفكير القطبي&quot;.</big></p>

<h2><big>التفكير القطبي</big></h2>

<p><big>يوصف هذا الشكل من أشكال التفكير بالحكم على الأمور ضمن قطبين إما سلبي أو إيجابي دون وجود مساحات متوسطة بينهما، ونتيجة ذلك فأحكام الشخص الذي لديه هذا التفكير تكون فقط على قطبين، معي أو ضدي، أسود أو أبيض، ناجح أو فاشل، فهذا مقياس له مكانه المحدد، مثل أن نقول أن العبث بأسلاك الكهرباء مميت.</big></p>

<p><big>أما حين نقيس على هذا المقياس أمور الحياة الأخرى ونفترض أن هنالك قطبين فقط لأي شيء فهذا سيجعلنا نميل للكمالية، ونجعل أحكامنا متطرفة.</big></p>

<p><big>وثأثير ذلك على من يتبنى هذا المقياس في معظم أمور حياته أنه سيعرضه لتكرار الإحباط بسبب عدم قدرتة على تحقيق المعايير الصعبة التي يضعها لنفسه، تخيل معي أننا أمام أربعة طلبة من طلاب الثانوية.</big></p>

<p><big><strong>الأول</strong> يقول إن لم أكن الأول في مدرستي فهذا يعني أنني فشلت، <strong>والثاني</strong> يقول إما أن يكون المعدل ما فوق ٩٥ أو سأكون فاشل، <strong>والثالث</strong> يقول إذا لم أكن ضمن العشرة الأوائل سأكون فاشلاً، <strong>والأخير</strong> يقول يجب أن يتراوح معدلي ضمن ٩٠ وأكثر.</big></p>

<p><big>يا ترى من منهم يعاني من مستوى عالي من الضغط النفسي والإحباط؟</big></p>

<p><big>لقد لعبت بعض برامج الأطفال دوراً كبيراً في زيادة مستوى التفكير القطبي لدى أطفالنا، فهي تطل علينا بقصص الأخيار مقابل الأشرار، حيث الأخيار أخيار بالمطلق والأشرار أشرار بالمطلق، وهكذا يتربى طفلنا على ذلك، إضافة لفكرة معي أو ضدي.</big></p>

<blockquote>
<p><big>إن التطرف الفكري يمر من باب التفكير القطبي، حيث يغرس في أصحابه معاييراً قطبية، فإما أنك معي أو ضدي، على حق أو خطأ بالمطلق، تستحق الحياة أو فقط تستحق الموت، ويميل التطرف إلى أن يكون إفراطاً أو تفريطاً.</big></p>
</blockquote>

<p><big>لقد عبث البعض في معايير حكم الناس على أنفسهم، مما أدى إلى التسبب في الأذى النفسي لهم.</big></p>

<p><big><strong>فلو كنت تريد التسبب بالإحباط الشعبي العام لأي شعب فإنك تحتاج أن تصنع التالي:</strong></big></p>

<ol>
	<li><big>&nbsp;اجعلهم يسعون ليحققوا معايير ذاتية عالية المستوى من خلال قدوات تاريخية وأعطي هذه القدوات قدرات وأوصاف تجعلهم متفوقين في كل شي، ومعاييرهم من الصعب جداً تحقيقها.&nbsp;</big></li>
	<li><big>أعطي انطباعاً أن الذي لا يستطيع تحقيق هذه المعايير فهو فاشل بالتأكيد، وأن موضوع تحقيق هذه المعايير هو موضوع إرادة ذاتية، وأن من لا يحققها سيدل ذلك على ضعف إرادته.</big></li>
	<li><big>هكذا سيتسلل الإحباط والإحساس بالفشل وستتسبب بإحباط عام، وشعور بضعف القدرة والإرادة، وستصبح التوجهات سلبية اتجاه الذات والمجتمع.</big></li>
</ol>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big>إذاً فالتفكير القطبي أداة قياس وحكم وتفسير للأحداث والأمور، ولو وضعت في غير مكانها، فستجعل من صاحبها مبالغاً جداً في أحكامه.</big></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

في العبث بالعقل؛ التفكير القطبي أداة قياس وحكم وتفسير للأحداث والأمور، ولو وضعت في غير مكانها، فستجعل من صاحبها مبالغاً جداً في أحكامه.

الجزء العاشر من سلسلة العبث بالعقل.

العبث بالعقل (10)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;قدرات عقل الإنسان المذهلة، جعلت من الممكن لبعض العقول أن تخدع العقول الأخرى&quot;.</strong></big></p>

<p><big>تحدثنا في الحلقة الأولى عن اليقظه الذهنية وموادها المعرفية، وفي الحلقة الماضية ذكرنا أن محرفات الإدراك والمعرفة يمكن وصفها ضمن أربعة مباديء أساسية كما يلي:</big></p>

<ol>
	<li><big><strong>&nbsp;مبدأ الرؤية في المرآة؛ وفيه وصف لطريقة تحليل الأمور من خلال رؤية محدبة أو مقعرة.</strong></big></li>
	<li><big><strong>&nbsp;مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ؛ وفيه وصف لوجود مقاييس ومدار لإعمال العقل والتفكير.</strong></big></li>
	<li><big><strong>&nbsp;مبدأ محدودية العقل؛ وفيه توضيح لحدود قدرات الدماغ، وبالتالي العقل البشري.</strong></big></li>
	<li><big><strong>&nbsp;مبدأ الهروب للسجن؛ وهو تشبيه لحالة تحرير العقل من سجن الجمود مما قد يؤدي للوقوع في سجن الهوى.</strong></big></li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<p><big>وسنقوم اليوم بالتوسع في المبدأ الأول،<strong> وهو مبدأ الرؤية في المرآة.</strong></big></p>

<p><big>كنا قد قلنا أن الواجب بالمرآة أن تعكس الصورة الواقعية لما يظهر فيها، لكن الرؤية من خلال مرآة محدبة أو مقعرة ستجعل للواقع انكساراً مشوه الجنبات والوسط، فهنالك دائماً أبعاداً أخرى لتفسير أي من الظواهر، سواء كانت هذه الظواهر نفسية أو اجتماعية أو سياسية أو جغرافية أو علمية بحتة.</big></p>

<p><big>وإلا فلماذا على سبيل المثال نرى عدة نظريات نفسية تنظر كل منها بطريقة مختلفة لتفسير السلوك الواحد، لذلك سنتحدث عن عدة مرايا مختلفة يتم تحريف الوعي الذهني من خلالها فيصبح التفسير المحدب أو المقعر للبعض كأنه الواقع الحقيقي في الحياة.</big></p>

<h2><big>أشكال التضليل</big></h2>

<p><big><strong>وسنقوم بذكر أشكال التضليل التي يتعرض لها الناس.</strong></big></p>

<h3><big><strong>تزييف الثقة</strong></big></h3>

<p><big>ونرى هذا الأسلوب من التضليل وتحريف الوعي في عدة مجالات أقربها ما نقرأه في بعض الكتب عندما يقول لك الكاتب (يقول العلماء، أو يقول الحكماء، أو يقول الخبراء..) دون ذكر لمن قال ذلك، وحتى دون توثيق للمعلومة بحيث لا تستطيع معرفة هؤلاء المُدعى أنهم قالوا.</big></p>

<p><big>والتضليل هنا بتزييف الثقة بحيث أن هذه البداية التي يخبرك فيها على سبيل المثال: (يقول علماء النفس) تجعل القارئ يثق بالمعلومة اللاحقة والتي قد تكون مضللة أحياناً، أو حتى خاطئة.</big></p>

<p><big>فقد رأيت مقالاً قبل أيام كانت بدايته يقول علماء النفس أنه في حالة الشعور بالغضب من الضروري أن تفرغ ذلك بأن تقوم بالصراخ في مكان بعيد، أو ضرب مخدة أو كيس رمل، رغم أن دراساتنا النفسية حقيقة تقول أن إدارة الغضب يحب أن تتم من خلال السيطرة على هذا الشعور والتحكم فيه، وفي حال صار الشخص يلجأ الى لكم الأشياء فإن حالة الغضب ستتطور لحالة من العدوانية كونها أصبحت مرافقة مع المدة بالضرب كأسلوب تفريغ حتى لو كان هذا الضرب موجه لكيسٍ من الرمل.</big></p>

<p><big>وهذا المثال يشترك أيضاً مع الشكل الثاني من أشكال التضليل وتحريف الوعي والمعرفة بما قد نسميه <strong>&quot; أشباه أو أنصاف الحقائق أو المعلومات&quot;.</strong></big></p>

<h3><big><strong>ممر البديهيات</strong></big></h3>

<p><big>هنالك بديهيات يتمتع فيها الجميع، ولا تحتاج منا للتفكير كثيراً، مثال ذلك حين تقرأ جملة تقول: &quot;وكما تعلم فإن الحزن من المشاعر المؤلمة لكل إنسان&quot; فهذه معلومة بديهية، ولكن ما يحدث أن بعض الناس بعد أن يعطيك معلومة بديهية قد يتبعها بتفسيرات مضللة وخاطئة.</big></p>

<p><big>لكن كون المقدمة بديهية فيزيد مستوى اقتناعك بما يتبعها رغم أنه في بعض الأحيان لا يكون صحيحاً، وأيضاً قد ترى في مثال الغضب في النقطة السابقة جزئية توضح هذه النقطة.</big></p>

<h3><big><strong>من التسويق للتلفيق</strong></big></h3>

<p><big>أعجبني ما قرأته في أحد المقالات حول أن التسويق الآن أصبح كتلفيق الأكاذيب في بعض الأحيان، فصار غلاف الكتاب الفاخر والدعاية الجذابة لهذا الكتاب تقنعك بأن هذا كتاب العصر رغم رداءة المحتوى العلمي فيه أحياناً، وصار اسم دورات التدريب الرنان يجذب الناس رغم محتواها الباهت وغير العلمي، وقفز البعض بألقاب ينتحلونها كلقب خبير ومستشار ومدرب، دون أن يكون للقب الفخم صلة حقيقية بعلم هذا الشخص وفهمه.</big></p>

<p><big>فالعلم أصبح يلفق بدل أن يسوق، والعالم يلفق بدل أن يسوق والمتعلم يضلل في كل ذلك، وتجرأ البعض على إطلاق مسميات لما ادعى بأنها علوم سلوكية وإنسانية وكونية وطاقة، وكل ذلك يتم من خلاله فلسفات وقواعد وتجارب تضلل وعي الإنسان، كونه تأثر بالناحية التسويقية والاسم الفخم -ككتاب السر مثلا- فتبنى أفكاراً وفلسفات غريبة، مع قناعة ودفاع مستميتٍ عنها، فسبحان الله أصبحنا نجد الاستماتة في الدفاع عن الضلال أكبر وأقوى من الدفاع عن الحق.</big></p>

<h3><big><strong>&nbsp;أثر الهالة وحضور الإعلاميين</strong></big></h3>

<p><big>وتبعت ذلك بالتسويق والتلفيق لقربه من المفهوم في التضليل، وأذكر حين قامت أحد الإذاعات بعمل مداخلة &quot;للخبيرة التربوية&quot; وهي متخصصة في مجالات التربية لتتحدث عن اضطرابات نفسية وقد قدَّرت عدد الأخطاء العلمية التي قالتها بثمانية أخطاء منهجية من عشر قواعد أعطتها لنصح الأمهات المسكينات اللواتي سممت عقولهن للتو وضللتهن عن الحقيقة وأساءت لأولادهن.</big></p>

<p><big>وهؤلاء المسكينات يتبنين أي شيء ويطبقنه ما دام أنه من مصدر إعلامي، ويقمن بمتابعة أسماء إعلامية لشهرتها وبهرجتها رغم عدم كفاءة بعض أصحاب هذه الأسماء في تخصصهم العملي، ونفس الإذاعة في برنامج آخر أرشدت الناس لأهم عشر أخصائيين في الاستشارات النفسية والسلوكية والتربويةز</big></p>

<p><big>وكل من ذكرتهم لم يوجد بينهم أخصائي واحد مرخص من وزارة الصحة الأردنية لتقديم الاستشارات، رغم أنهم لو قاموا بالاتصال بوزارة الصحة قسم التراخيص لزودوهم بأسماء ١٠٠ شخص مرخص على الأقل من حملة الشهادات العليا.</big></p>

<p><big>بيت القصيد هنا أنه من أبواب التضليل وتحريف وعي الناس في بعض الأحيان أصبح الإعلام ذاته، كيف لا وهذا الإعلام باب تسويق الأشخاص والكفاءات أو هذا ما نظنه فيه.</big></p>

<p><big>لكن للأسف فإن بعض القنوات الإعلامية لا تتمتع بالمصداقية، ولا حتى النزاهة والحرص على المعلومة لدرجة أن من يظهرون في الإعلام من مستشارين في معظم مجالات الخدمات سواء الصحية أو النفسية أو التربوية قام بعض منهم باحتكار بعض القنوات الإعلامية.</big></p>

<p><big>وللإعلام والظهور الإعلامي هالة جعلت لهذا الإنسان تأثيراً في وعي وثقافة الآخرين، عدا عن دور بعض القنوات الفضائية الإخبارية في قلب الوعي والحقائق وإحاكة الدسائس والتحريش بين الناس. </big></p>

<p><big>وقد يكون معظم ما ذكرته في الأمثلة حول الاختصاص النفسي كونه اختصاصي، لكن ذلك ليس حكراً على الاختصاص النفسي، فسنرى هذا التضليل في علم السياسة والتاريخ، وللأسف حتى علوم الطبخ لم تسلم من المرايا المحدبة والمقعرة.</big></p>

<p><big>فهذه أشكال المرايا المحدبة والمقعرة والتي لا تعكس الواقع والحقيقة لينمو الوعي ويتطور من خلال رؤية الواقع والحقائق ومقاييس الرؤية الصحيحة.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><big><strong>دمتم بخير</strong></big></p>

مرايا مختلفة يتم التضليل بانحراف الوعي الذهني من خلالها فيصبح التفسير المحدب أو المقعر للبعض كأنه الواقع الحقيقي في الحياة. في العبث بالعقل.

دعونا نتوسع في مبدأ الرؤية والمرآة.

العبث بالعقل (3)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;في أروقة الوعي وممرات البديهة تتشابه الطرق، وإذا حدث و تهت فيها، قد تخالف نفسك، لدرجة أنك قد تصبح كعدوك اللدود&quot;.</strong></big></p>

<p><big>كنا قد بدأنا الحديث عن اليقظة الذهنية وتحريف الوعي، وقلنا أن هنالك أربعة مبادىء لذلك، ثم قمنا بزيادة التوضيح لأول مبدأ وقسمنا الأساليب التابعة لهذا المبدأ لأربعة أساليب أيضاً، وأولها أسلوب تزييف الثقة.</big></p>

<h2><big>ممر البديهيات</big></h2>

<p><big><strong>سنتحدث اليوم عن الأسلوب الثاني وهو &quot;ممر البدهيات&quot;</strong> </big></p>

<blockquote>
<p><big>إن ممر البدهيات (قمت بتصويب الاسم بحسب الصحيح في اللغة العربية)، غاية في الخطورة، ومن أجدر الأمور التي من الواجب التنبه لها، و&quot;بدهي&quot; في اللغة العربية تقال لكل ما هو: بيِّن، جليّ، مُسَلَّم به لا يحتاج إلى دليل.</big></p>

<p><big>وعندما نقول مِنْ البدهيّ فتعني من الواضح، لكن هذا الوضوح قد يكون عبارة عن صورة في مرآة مقعرة أو محدبة، تخاله صحيحاً، وتسلِّمُ قطعاً بصحته، وما هو إلا زيفٌ وخداع، تم صناعته أو التلاعب فيه ليصبح من أسس ومسلمات تفكيرك ووعيك وقناعاتك. </big></p>
</blockquote>

<p><big>ولتبيان ذلك بوضوح أكبر سنتحدث عن عدة أبعاد للبدهيات، وأهمها:</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>صناعة البدهيات.</strong></big></li>
	<li><big><strong>تحريف البدهيات.</strong></big></li>
	<li><big><strong>زعزعة البدهيات.</strong></big></li>
</ul>

<p><big><strong>وسنبدأ أولاً بصناعة البدهيات</strong> فتخيل معي أن بعض ما نعتبره بدهياً ومسلماً به ما هو إلا كذبة أصبحت جزءا من وعينا، إن صناعة البدهيات من أكثر الصناعات التكتيكية الحربية استخداماً.</big></p>

<p><big>فلم يعد هدف أي احتلال فقط احتلال الأرض، لكن أيضاً احتلال مساحات شاسعة من الوعي واليقظة، وقد قال شاعرٌ منشداً ذلك: احذر أن يحتل عدوك روحك، انتهت الحرب إذا ما احتل عدوك روحك.</big></p>

<p><big>فلم يطور عدونا صواريخه النووية فقط، لقد طور حرباً يحتل فيها الوعي والانتباه حتى، فالحرب النفسية غدت الآن أقوى ترسانة لاحتلال الوعي وتدمير الفكر والثقافة والهوية.</big></p>

<p><big>وفي صناعة البدهيات تأخذ كلمات أو جمل معينة دلالة ومعنى مسلَّما به، ومن بعض الأمثلة على ذلك:</big></p>

<h3><big><strong>عقدة المؤامرة</strong></big></h3>

<p><big>وهي من المصطلحات التي درجت على ألسنة الناس والمثقفين خصوصاً منذ الثمانينات، وأصبحت مصطلحاً كلما تحدث أحدنا عن مؤامرة ضد العرب أو المسلمين واجهك أحدهم بهذا المصطلح متهماً إياك بأنك تعيش وهماً وأنك تعاني - وبحسب رأيك في أي قضية- من درجة ما من عقدة المؤامرة، والتي أصبحت كتشخيص طبي لحالة الوعي ولا يحتاج لمتخصصين لتشخيصه.</big></p>

<p><big>وانتشرت على ألسنة ومعرفة الناس كمعرفتهم لحالة الرشح والزكام، إن اصطناع هذا المصطلح الذي بعد ذلك صار بدهي بأننا قوم معقدون نتوهم المؤامرة جعلنا نصدق هذه الكذبة.</big></p>

<p><big>فمنذ اغتصاب فلسطين حتى وفاة الطفل ايلان غرقاً على شواطئ أوروبا لم تدر ضدنا أي مؤامرات تذكر، وما زال البعض حتى اللحظة تحتل وعيهم كلمة(عقدة المؤامرة) والتي أصبحت بدهية ولا تتقبل عقولهم غير ذلك.</big></p>

<p><big>فالمؤامرة هي وهم بالنسبة لهم، هذا ما أصبح مسلماً فيه بعد زراعة هذه الأكذوبة والتي هي أشد انفجاراً من العبوات الناسفة، فهي الناسفة للوعي والواقع.</big></p>

<p><big><strong>أما الشكل الثاني وهو</strong></big></p>

<h3><big><strong>تحريف البدهيات</strong></big></h3>

<p><big>فمن الأمثلة عليه أيضاً:</big></p>

<p><big><strong>مصطلحات التطبيع</strong></big></p>

<p><big>وهذه المصطلحات تصنع بهدف تحريف صور موجودة لتأخذ تصورات ومعان أخرى، ثم تفرض في الإعلام والكتب وحتى المنهاج التربوي، حيث أن هذه المصطلحات تصبح بدهية وبديلة وذات دلالة مختلفة عن واقعها الحقيقي.</big></p>

<p><big>فمثلاً استخدام مصطلح (مشروبات روحية بدل خمور)، أو (المثلية بدل الشذوذ) أو (جيش الدفاع الإسرائيلي بدل قوات الاحتلال الصهيوني)، وهذا ما جعلني في لحظة أعترض لدا المكتب الإعلامي لمنظمة أطباء بلا حدود الفرنسية أثناء عملي معهم، فقد كانوا يستخدمون مصطلح جيش الدفاع الإسرائيلي ومقابلة المنظمات الفلسطينية المتناحرة بدل فصائل المقاومة الفلسطينية في مجلتهم وتقاريرهم.</big></p>

<p><big>وتحججوا أن هذا الاسم الرسمي، ولم يعبؤا بأن الاسم الرسمي الآخر الذي لفصائل المقاومة الفلسطينية، وسموها المنظمات المتناحرة، بحيث أصبح المسمى بدهي للعاملين معهم حتى من الفلسطينيين أنفسهم -علماً أن مكتبهم الإعلامي الذي صدرت عنه المجلة العربية في دبي-.</big></p>

<p><big>لاحقاً استقلت بعد أن تبين لي أن المنظمات الدولية التي تسوّق لنا -أيضاً بدهياً- بأنها محايدة وموضوعية، ما هي إلا منظمات متورطة في هذه المؤامرة الكبيرة على الأرض والإنسان، لكن بدهياً سيتهمني أحدهم الآن بعقدة المؤامرة الصناعة الأولى للمصطلحات البدهية، حيث سيكون البعض متأثرا بمعتقده البدهي بأنها منظمات للإنسان والسلام. </big></p>

<p><big>:<strong>أما الشكل الثالث فهو</strong></big></p>

<h3><big><strong>زعزعة البدهيات</strong></big></h3>

<p><big>ومثال على ذلك:</big></p>

<p><big><strong>&nbsp;قلب الحقائق</strong></big></p>

<p><big>وهي من طرق زعزعة البدهيات لكون الشخص تقلب أمامه الحقائق بصورة صادمة للحظة تجعله غير واثق من بدهياته القديمة.</big></p>

<p><big>وأحد أمثلة ذلك كلمة مشهورة قالتها وزيرة العصابات الصهيونية في السبعينات جولدا مائير &quot;نستطيع أن نسامح العرب لقتلهم أولادنا، لكن لا نستطيع أن نسامحهم لإجبارنا على قتل أولادهم، ولن يكون بيننا وبينهم أي سلام حتى يحبوا أولادهم على قدر كراهيتهم لنا&quot; إذا فالبدهيات هي مسلماتنا التي نثق بها، والتي يعمل أعدائنا على صناعتها، أو تحريفها، أو زعزعتها لاحتلال الوعي والإنسان، فتخيلوا كيف أن إنتاج الثقافة والمعرفة أصبح مشوهاً، والخطر الحقيقي الذي أصبح يحيط بنا من كل جانب.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

في العبث بالعقل هناك عدة أبعاد للبدهيات، وأهمها:  صناعة البدهيات، تحريف البدهيات، زعزعة البدهيات.

الجزء السادس من سلسلة العبث بالعقل.

العبث بالعقل (6)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;إن كلمة تلفيق وكلمة تسويق على قافيةٍ واحدة، لكن المشترك الآخر بينهما أنهما وجهان لعملة واحدة في بعض الأحيان&quot;.</strong></big></p>

<p><big>عندما بدأنا الحديث عن اليقظة الذهنية وتحريف الوعي، قلنا أن هنالك أربعة مبادئ لذلك، ثم قمنا بزيادة التوضيح لأول مبدأ وهو الرؤية في المرآة.</big></p>

<p><big>وقسَّمنا الأساليب التابعة لهذا المبدأ لأربعة أساليب أيضاً، وأولها أسلوب تزييف الثقة، والثاني أسلوب ممر البدهيات، وسنتحدث اليوم عن الأسلوب الثالث <strong>وهو أسلوب تلفيق التسويق.</strong></big></p>

<h2><big><strong>تلفيق التسويق</strong></big></h2>

<p><big>حيث يمكن رؤية هذا يومياً في حياتنا اليومية خاصة في وسائل الإعلام. إن التسويق أصبح من أهم أساليب ووسائل المرور للناس سواءً عبر الإعلام المرئى والمسموع، أو عبر الصحف والمجلات والمنشورات، كما ظهر اختصاص التصميم والجرافيكس بشكل لصيق للتسويق، لشدة اهتمام المسوقين بالدعاية والإعلان والأشكال والألوان، مروراً من أكثر الطرق اختصارً للمستهلكين والجمهور، فالصورة وسيلة لطبع الانطباع بعمق في أذهاننا.</big></p>

<p><big>وسنبحث تلفيق التسويق كأسلوب ضمن عدة أبعاد أساسية كما يلي:</big></p>

<ul>
	<li><a href="#1"><big><strong>المعلومات المتحيزة.</strong></big></a></li>
	<li><a href="#2"><big><strong>حصر الانتباه.</strong></big></a></li>
	<li><a href="#3"><big><strong>ضمانات ملفقة.</strong></big></a></li>
	<li><a href="#4"><big><strong>العملة ذات الوجهين.</strong></big></a></li>
	<li><a href="#5"><big><strong>التصنع.</strong></big></a></li>
	<li><a href="#6"><big><strong>&nbsp;إثارة الأهواء والشهوات.</strong></big></a></li>
</ul>

<p><big>ولتوضيح هذه الأبعاد فسنقوم بعرض أمثلة تطبيقية حول كل بعد.</big></p>

<h3><big><strong>المعلومات المتحيزة<a id="1" name="1"></a></strong></big></h3>

<p><big>والتحيز يكون لمعلومات معينة بما يعزز وجهة نظر محددة، وهذا ما نراه في نشرات الأخبار والصحافة والتي غالباً ما تتحيز في ما تعرض أو تستضيف من ضيوف أو كتاب، حيث سترى بوضوح تحيز هذه المنابر الإعلامية لأجندات سياسية محددة، وتقوم بعرض ما يتناسب مع هذا التحيز ويدعمه.</big></p>

<p><big>حتى الخبر التابع لخبر آخر تراه جاء ليزيد تحيز ذلك الخبر الذي سبقه، ولا علاقه لتسلسل الأخبار واللقاءات اللاحقة بالبراءة والموضوعية.</big></p>

<h3><big><strong>حصر الانتباه<a id="2" name="2"></a></strong></big></h3>

<p><big>يكون من خلال تركيز انتباهك لجزء ما بشكل كبير بشكل يغيب عنك الانتباه لبقية التفاصيل، مثل ما يقوم به الإعلام أثناء الأخبار بتغطية خبر معين وبإغراق شديد والإغفال قصداً لتفاصيل أخرى في نفس الخبر، مثلاً ما قامت به بعض وسائل الإعلام عند عرض خبر ما حدث في &quot;صحيفة شارلي ايبدو&quot; حيث كان هنالك تسليط للضوء على أحداث أو حوارات تحصر الانتباه تماماً أن من قام بذلك هم جماعة إسلامية.</big></p>

<p><big>والمضحك في الأمر أن منفذي الهجمات كلهم قتلوا ومعهم جوازات سفرهم، وهكذا تعرفوا على أصولهم، وكان منفذي العملية اصطحبوا هذه الجوازات لأنهم قد يحتاجونها للمرور للحياة الأخرى أيضاً بعد هجوم لا يحمل في طبيعته إلا الموت.</big></p>

<h3><big><strong>ضمانات ملفقة<a id="3" name="3"></a></strong></big></h3>

<p><big>ذهل العالم بالحلم الأمريكي في الحياة الحرة والثروة والسلطة وتحديداً في بداية الثمانينات، حتى رأينا إخراجاً مسرحياً لذلك من خلال دورات تدريبية في بداية عام ٢٠٠٠ تدعُ الناس لضمان النجاح والثروة بمجرد إيمانه بهذه الأفكار، وهذه الأفكار التي تعكس في جوهرها نمط الحياة الرأسمالية، وتضخم الثروة والأسواق، وسيلان اللعاب اتجاه المال والسلطة، فقد سربوا أفكارهم لعقول الناس التي تبنتها فوراً.</big></p>

<p><big>فما أسهل تبني ما يخدم المصلحة ويضمن النجاح، خاصة لكون هذه المعتقدات والتي هي أقرب لأن تكون عقائد الطريق للإنجاز والعمل والتفوق والنجاح والثروة، وخدع الناس بالضمانات دون النظر لحقيقتها وغايتها وأبعادها القابعة في الظل.</big></p>

<p><big>ما نتبناه من أفكارٍ تصنع وعينا سيكون لها أحياناً آثار جانبية تحرف الوعي وتزيف الحقائق، فما كان من أثرها إلا ارتفاع الفردية والإيمان بالذات والركون لقوة العقل، بعكس ما نراه جار في الدول العقائدية والتي تربي شعوبها على الجماعية والغيرية والركون لشكل إيمانها، فنرى شعارات جيوشهم تقول) كن مجهولاً، احم وطنك، مُت بشرف).</big></p>

<h3><big><strong>العملة ذات الوجهين<a id="4" name="4"></a></strong></big></h3>

<p><big>في طفولتنا العصية على تصنيفها حسب معايير جودة الطفولة، كان من أحب ما نشاهده على الشاشة الصغيرة -محدودة الخيارات في حينها- كل ما يدور حول الشجاعة والبطولة، وكم كانت الفرصة عظيمة بالنسبة لنا لو حصل وشاهدنا فلم لبروسلي، أو أبطال معبد الشاولين الذي أصبح معروفاً لنا كمعبد يدعو للخير ويدافع عنه الأبطال.</big></p>

<p><big>وإضافة لقوة انجذابنا لكل حركات القتال وفنون الدفاع عن النفس، فقد كانت تجذبنا طقوس معبد الشاولين، والشموع، والسجود بإجلال أمامها.</big></p>

<p><big>إن تسويق مذهب البوذية ضمن قصص البطولة والقوة ما زال موجوداً للآن، غير أن التسويق في برامج الأطفال أصبح أيضاً للسحر والشعوذة كطقوس للقوة والدفاع عن الذات، فمن وجهة هي قوة لكن الوجه الثاني هي وثنية وكفر يمر ضمن ممرات وعينا ويلصق فيها ما يلصق.</big></p>

<h3><big><strong>التصنع<a id="5" name="5"></a></strong></big></h3>

<p><big>إن الرداء الأبيض للطبيب ذا موثوقية عالية، فهو في وعينا ضمن فئة المصدقين أصحاب الاختصاصات الإنسانية، لذلك نرى كثير من الإعلانات يتم فيها استغلال هذا الرداء الأبيض لتسويق سلعة، أو عرض لقطة فيها رجل ملتحي كإشارة للمتدينين، أو شخصية ذات قدر لزيادة الوثوق بما يعرض.</big></p>

<p><big>فالتصنع في الدعاية والإعلان والأفلام والأخبار موجود بشكل واضح، وأحد أغربها إعلانات كبيرة الحجم عرضت قبل فترة حول الإساءة للمرأة في كل لوحات الشوارع، وكل الصور فيها لنساء محجبات.</big></p>

<p><big>حاربوا طوال طفولتنا المناهج لتكون صور المرأة في مناهج التربية دون حجاب، لكن عندما يتحدثون عن المرأة التي يساء لها فالصور لنساء محجبات فقط.</big></p>

<h3><big><strong>إثارة الأهواء والشهوات<a id="6" name="6"></a></strong></big></h3>

<p><big>لقد أصبح الكثير من السلع مرتبطا بتعري المرأة، وإثارة الشهوة والرغبة المحرمة، حتى عصير الفاكهة لم تسلم شفاه المرأة من تسويقه كرحيق للذة والشهوة، ويبقى السؤال هنا هل تهدف هذه المادة الإعلانية لرفع قيمة المادة الاستهلاكية، أم أنها تهدف لاستهلاك قيمة المرأة؟</big></p>

<p><big>إذاً لم يعد التسويق وأساليبه المختلفة بريئة من تحريف وعينا، وغرس الغث والسمين من الأفكار والمعتقدات في عقولنا، لقد نقلت ساحة معركتنا إلى داخل بيوتنا حيث تلعب الشاشة دوراً في احتلال ساحات الوعي وإثارة المعارك.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

تلفيق التسويق من الأساليب التابعة للمبدأ الأول الرؤية بالمرآة، العبث بالعقل.

الجزء السابع من سلسلة العبث بالعقل.

العبث بالعقل (7)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot; يجذب قطب المغناطيس إليه القطب الضد لأي مغناطيس آخر، بعكس تفكير الإنسان الذي ينتقي ما يوافقه فقط حتى وإن كان خاطئاً &quot;.</strong></big></p>

<p><big>سنبحث في هذا الباب بأخطاء التفكير والمغالطات المنطقية الأساسية المعتمدة في علم النفس المعرفي العلاجي.</big></p>

<p><big>&quot;وسنتحدث اليوم بإذن الله عن ثاني أخطاء التفكير حسب التصنيف <strong>وهو &quot;التفكير والانتباه الانتقائي.</strong></big></p>

<h2><big><strong>التفكير والانتباه الانتقائي</strong></big></h2>

<blockquote>
<p><big>يدور مفهوم التفكير الانتقائي حول عمليات التفكير التي يتم التركيز فيها على جوانب محددة تدعم فكرة أو قناعة محددة، مع إهمال باقي الجوانب التي قد تكون ضد صحة هذه الفكرة أو القناعة، ويرافق عمليات التفكير الانتقائي عمليات إدراكية تعرف باسم<strong> &quot;الانتباه الانتقائي&quot;؛&nbsp;</strong>وهي تصف عملية انتباه جزئي للمواقف المختلفة بحيث يتم الانتباه فيها لبعض العناصر وإهمال بقية العناصر.</big></p>
</blockquote>

<blockquote>
<p><big>يعد الانتباه الانتقائي عملية أساسية في استجابات النجاة، حيث أننا حينما نتعرض لمواقف الخطر من الضروري أن يتركز انتباهنا على العناصر الهامة في الموقف لتزيد فرص النجاة، وهذا معناه إهمال الكثير من العناصر الأخرى التي يتم إقصائها بسبب تقدير أنها ثانوية، لذلك لا يتم اعتبارها حيث أنها غير مهمة الآن لتحسين فرص النجاة.</big></p>
</blockquote>

<p><big>عند التعرض للضغوط النفسية يزيد مستوى الانتباه والتفكير الانتقائي بحسب مستوى التعرض للضغوط، ولكن ذلك قد يسبب الحرمان من الانتباه لعناصر قد تكون هامة للتعامل مع الظروف الضاغطه، حيث تم إقصائها والانتباه لغيرها.</big></p>

<p><big>يقوم الإعلام المسموع أو المكتوب، أو حتى كُتَّاب المقالات والكتب بالعبث بالعقول حين يعرضون نصف قصة أو فكرة أو قضية بإفراط مقابل عدم إعطاء تغطية كافية للنصف الآخر من القصة، ليقوم بذلك بتعزيز مبدأ التفكير والانتباه الانتقائي لدا المشاهد أو القارئ، <strong>وقد قال الملك فيصل آل سعود -رحمه الله- في أحد اللقاءات: &quot;لا أحب الإعلام، فهو يريدك أن تقول ما يريد وليس ما تريد &quot;.</strong></big></p>

<p><big>إن بعض مراكز الأبحاث تمارس التفكير والانتباه الانتقائي في دراساتها ودعمها للدراسات، فنجد بعض مراكز الأبحاث في الوطن العربي قد أغرقتنا في أبحاث حقوق وتمكين المرأة على سبيل المثال، ولم يكن هنالك بحث واحد حول العمالة الوافدة أو طبيعة ما تتعرض له مستقدمات الخدمة من معاملة مثلاً، أو أثر الاختلال الاجتماعي الثقافي لتدخل البرامج الغربية في البيئة العربية.</big></p>

<p><big>وما زلت أذكر حين كنت في فلسطين أثناء دراسة البكالوريوس، فقد رشحوني لدورة حول حقوق وتمكين المرأة، وكانت كل الدورة عن اضطهاد المرأة وظلمها، وعرضت عدة مشاهد فيديو خلال أسبوع الدورة وقد كانت المادة والفيديوهات للمجتمع الغربي، كون أن البرنامج الذي نحضره بدعم الأمم المتحدة وبروز دور النساء المغاربيات في عمل لجان تمكين المرأة.</big></p>

<p><big>وقد سألت مدربتنا حينها حول ذلك، ولماذا لم نشاهد فيديو واحد عن فلسطين، وقد أجابت أنها مشكلة عربية ولا فرق من أين الفيديو، فأجبتها أن جدتي وكل أقاربي وأهل قريتي لن يوافقونها على ما تقول، حيث ساهمت المرأة في العمل والجهاد.</big></p>

<p><big>وهنالك من نساء قريتي من يستشرن ويؤخذ برأيهن وهذا ليس خاص بل هذا الأمر الدارج في فلسطين المحتلة عموماً، وأن ما تفعله هو استيراد لبضاعة فاسدة والتسويق لمشكلة، بالتأكيد أن هنالك قضايا فردية ومتفرقه منها لكنها لا تستحق كل هذا التسويق والانفاق والتضخيم لها في بعض جوانبها مع إغفال متعمد لجوانب إيجابية أخرى كثيرة على الأقل في ذلك المجتمع، وحقيقةً فإن هذا الموضوع في الوطن العربي قد تم نفخه إلى حد انفجاره في وجوه الجميع.</big></p>

<p><big>وما رأينا من الكثير من ناشطات العمل النسوي إلا رغبة في التميكن لتوظيف بناتهن، حيث توضع إبنة الناشطة القديمة وراثة في مركز وظيفي متقدم ضاربة في الحائط حقوق الأخريات الأكثر استحقاقاً.</big></p>

<p><big>وقد وجهت دعاوى مختلفة بحق مكاتب استقدام عاملات للأردن بسبب ضرب العاملات وإهانتهن من قبل موظفي المكتب المملوك كلياً أو شراكةً مع بعض ناشطات العمل النسوي أو ناشطات حقوق الإنسان، حيث غفلن أن المرأة المستقدمة للعمل هي امرأة أصلاً.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><big>لقد دَّبَ الخوف في قلوب الناس بشكل أكبر مع عالم التواصل الاجتماعي الذي أصبح يركز انتقائياً على بعض الأخبار دون أخرى، فلو ذكر في الفيسبوك أن طفل صيني سقط وأصيب، لرأيت ردة فعل وخوف الآباء والأمهات من حدوث ذلك مع أبنائهم في الأردن.</big></p>

<p><big>إن الكثير مما يركز عليه في هذا الإعلام كان يحدث سابقاً وليس جديداً، لكن دون نشره والتركيز المفرط على قضاياه، وعندما بدأ هذا الإفراط في التركيز على القضايا ارتفعت نسبة التفكير والانتباه الانتقائي لدى المتابعين، مما زاد من مخاوفهم لتوقعهم بحصول ذلك معهم، دون تنبهٍ منهم أن هذا التفكير والانتباه الانتقائي قد عبث بعقولهم دون دليلٍ يذكر على صحة ذلك.</big></p>

<p><big><strong>إذاً فالتفكير والانتباه الانتقائي قد يصبح قالباً يجبر صاحبه أن يرى العالم من خلاله، عفواً هل قلتُ العالم؟ أعتذر حقيقةً فالوصف الأدق أن يرى بعضاً من العالم بحسب ما يريد أن يراه أو يتوقعه.</strong></big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

يرافق عمليات التفكير الانتقائي عمليات إدراكية تعرف باسم "الانتباه الانتقائي"؛ من أخطاء التفكير  المنطقية في علم النفس.

الجزء الحادي عشر من سلسلة العبث بالعقل.

العبث بالعقل (11)

<p><big>سلسلة مقالات تبحث في أساليب العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات.</big></p>

<p><big><strong>&quot;لا تظن أنك حين تحرر عقلك بأنك تجعله حراً حقيقةً، فربما تكون قد أرسلته لسجنٍ جديد&quot;.</strong></big></p>

<p><big>تحدثنا في الحلقة الماضية عن اليقظه وموادها المعرفية، <strong>وضربنا المثال التالي؛</strong> لو أراد أحدنا أن يسير في طريق مستقيم من نقطة أ إلى نقطة ب، لكن خلال بداية مساره انحرف بزاوية حادة بسيطه بمقدار ١٠ درجات على سبيل المثال فسيجد أن الطريق الذي سلكه أوصله للنقطة ج بدل النقطة ب، فأي انحراف ولو بسيط في المسار سيجعل الشخص يصل لمكانٍ آخر.</big></p>

<p><big>وهذا ما يحدث لعقولنا، فعندما تُحرّف أساليب وعينا وإدراكنا ومقاييسنا العقلية فسوف نصل دائماً للنقطة ج بدل النقطة ب، وهذا سيؤثر لاحقاً في أساليب طرحنا ومباديء حياتنا.</big></p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big>في حلقة اليوم سنستخدم بعض الاستعارات والتشبيهات لتوصيف أساليب تحريف الإدراك والمعرفة، فعندما تريد معرفة أي شيء بعمق فالواجب أن تعرف ضده أيضاً لتلم بمعرفة شاملة وأعمق.</big></div>

<p><big><strong>إن محرفات الإدراك والمعرفة يمكن وصفها ضمن أربعة مباديء أساسية كما يلي:</strong></big></p>

<ul>
	<li><a href="#0"><big><strong>&nbsp;مبدأ الرؤية في المرآة</strong></big></a></li>
	<li><a href="#1"><big><strong>مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ</strong></big></a></li>
	<li><a href="#2"><big><strong>مبدأ محدودية العقل</strong></big></a></li>
	<li><a href="#3"><big><strong>مبدأ الهروب للسجن</strong></big></a></li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big><strong>&nbsp;مبدأ الرؤية في المرآة<a id="0" name="0"></a></strong></big></h2>

<p><big>الواجب بالمرآة أن تعكس الصورة الواقعية لما يظهر فيها، لكن الرؤية من خلال مرآة محدبة أو مقعرة ستجعل للواقع إنكساراً مشوه الجنبات والوسط، فهنالك دائماً أبعاداً أخرى للتفسير للظواهر، وقد تكون هذه أبعاد مقعرة أو مسطحة.</big></p>

<p><big>مثال ذلك عندما يتحدث البعض عن ما يسمى (قانون الجذب) فيقول أن مجرد التفكير بأمر ما سيجذب هذا الأمر لك، فهذه رؤية مقعرة تماماً، فهنالك مرآة صحيحة نرى فيها حقيقة ما يسمى (قانون الجذب).</big></p>

<p><big>الحقيقة أن إبقاء أي أمر في حيز تفكيرك -وحيز التفكير يتسع عادة من ٥ إلى ٩ أمور أساسية- وبالتالي فإبقاء أمر في حيز التفكير يجعله من الأولويات في حياتك، ويؤدي لانشغال بالك فيه، مما يوفر الدافع لعمله وتحقيقة وتحَيُّن الفرص لعمله ومتابعته، فمرآة الواقع بأنك أنتَ من ينجذب له وليس هو الذي ينجذب لك.</big></p>

<h2><big><strong>مبدأ الطائرة الورقية ومدار الصاروخ<a id="1" name="1"></a></strong></big></h2>

<p><big>فالطائرة الورقية تملك الخفة اللازمة للصعود في كبد السماء، بحيث توظف قواعد الفيزياء وديناميكية الهواء لتعلو وتصعد، أما الصاروخ فهو ينطلق في الفضاء ضمن قواعد أساسية توظف فيها قواعد الفيزياء -قواعد نيوتن غالباً- فيبقى الصاروخ ضمن فلك ومدار.</big></p>

<p><big>هذا المبدأ يعني أنه في حين يدعوك البعض لتحرير العقل وإطلاقه في الفضاء الرحب الفسيح للفكر والتفكير، فهل يطلقون هذا العقل في الفضاء ومدارات التفكير دون قواعد أساسية؟</big></p>

<p><big>فلو طارت الطائرة الورقية دون خيطها لذهبت بعيداً وتحطمت، ولو انطلق الصاروخ دون مدار صحيح لتحطم هو الآخر، فيا ترى هل من الممكن أن يضيع العقل لو أطلقناه للفضاء دون حدود لتفكيره؟ ودون قواعد لمداره، ودون فلك واضح لمسيره ؟ </big></p>

<p><big>فحتى التفكير الإبداعي له قواعد وأسس، وحين يقولون حرر عقلك فما نراه منهم أنهم يحررون الهوى &ndash;هذا سنتطرق له في المبدأ الرابع- فيتقيد العقل بالهوى؛ لأن تحرير العقل دون قواعد وحدود ومدار يعني تشتته وضياعه في مدارات الأهواء والشكوك.</big></p>

<h2><big><strong>مبدأ محدودية العقل<a id="2" name="2"></a></strong></big></h2>

<p><big>يثق الناس بمدى اتساع قدرات العقل البشري، لدرجة المبالغة في بعض الأحيان، لكن كم من درجة ضوئية أو أشكال إشعاعية لا يراها الإنسان، مثلاً الأشعة تحت الحمراء أو فوق البنفسجية، وكم من مستويات لدرجات صوتية لا يسمعها الإنسان.</big></p>

<p><big>مثال ذلك الترددات الصوتية غير المسموعة، وكم من الممكن أن تختلط إحساسات الشم أو المذاق لبعض المواد فلا يميزها إدراك الدماغ؟</big></p>

<p><big>إن الحواس هي أدوات إدخال معلومات العالم الخارجي ليتم إدراكه، ومع ذلك فهذه الحواس لها حدود وادراك المحيط له حدود.</big></p>

<p><big>إذاً &quot;فحدود الإدراك البشري&quot; قاعدة أساسية في فهم ما الذي نتوقعه من دماغنا، وبما أن العقل يتبع وظيفياً للدماغ، فالعقل أيضاً محدود بحدود إذا لم نفهمها ونعيها فسوف نسيء استخدام هذه الوظائف وفهمها، وبالتالي سنعطي قدرات للعقل أكبر مما فيه حقيقةً.</big></p>

<h2><big><strong>مبدأ الهروب للسجن<a id="3" name="3"></a></strong></big></h2>

<p><big>يطلب البعض أن تحرر عقلك، كما قلنا في آخر المبدأ الثاني، فتظن أنك تهرب من قيود وسجن التفكير، دون أن تنتبه بأنك تقع أسيراً في سجن لعقلك ضمن قيود الهوى.</big></p>

<p><big>غالباً ما يرافق إطلاق العقل بلا قيود الوقوع في سجن الهوى والشهوات، فالعقل مكابح الهوى، وتعطيل هذه المكابح يعني إطلاق الهوى.</big></p>

<p><big>يقولون لك شك بأي شيء، ويقولون لك لا تثق بأي شيء، فتعتقد أنك تحرر عقلك بينما أنت تحبسه في هواه.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

أربعة مبادئ أساسية لمحرفات الإدراك والمعرفة، منها مبدأ الرؤية في المرآة، سلسلة العبث بالعقل.

المقال الثاني من سلسلة العبث بالعقل..

العبث بالعقل  (2)

<h2><big>&nbsp;العبث بالعقل وتغيير الوعي المعرفي وتحريف القناعات</big></h2>

<p><big><strong>ذكريات:</strong> في ريعان الشباب تتفتح تجارب مختلفة، وتزهر خبرات متنوعة، وأذكر في تلك الفترة حين كان بعض من الزملاء الذين أعرفهم في الفترة الجامعية الأولى يبذلون الجهد في البحث عما يعزز &quot;نسيانهم&quot; كنت أخبرهم على الدوام بأنني سأبحث عما يعزز &quot;تذكري&quot; فأقول لهم: &quot;على قدر رغبتكم بالنسيان على قدر رغبتي بالتذكر&quot;، وعندما كان يسعى البعض &quot;ليخدروا&quot; عقولهم.</big></p>

<p><big>كنت أسعى بكل الجهد لجعل هذا العقل &quot;يقظ&quot;، وأقول لهم: &quot;تبحثون عن كل ما قد يخدر عقولكم وأبحث عن كل ما يوقظ عقلي&quot;، وكالعادة في خضم هذه الحضارة نجد أن مصادر توفير الهوى والشهوات تفوق بكثير مصادر العلم والتعلم.</big></p>

<blockquote>
<p><big>رغم نعمة اليقظة العقلية وعمق المعرفة فهذا لا يمنع أن يكون لها بعض الآثار الجانبية، فكما لمواد خدران الوعي آثار جانبية، فمواد اليقظة لها آثار جانبية أخرى، وكما تصنع المؤثرات العقلية اعتياداً جسدياً ونفسياً، فكذلك قد نجد للمؤثرات المعرفية -إن جاز التعبير- اعتياداً نفسياً وجسدياً. </big></p>
</blockquote>

<p><big>وخلال هذه المقالة لن أتطرق للمواد المخدرة كما قد يبدو من المقدمة، ولكنني سأتطرق لمواد اليقظة وتعزيز الوعي والمعرفة، وخاصة تلك التي تعبث بالعقل، وتحور تفكيره، وتحرف أنماط قياسه واستدلاله. </big></p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big>إذاً فهي سلسلة عن العقل تلك الوظيفة الدماغية الفريدة، وكيف من الممكن أن يتم العبث به، والاحتيال عليه، وعندما يتم ذلك فستتغير أساليب إدراك هذا العقل فلا يعود ليحكم على الأمور إلا من خلال طرائق وأدوات غير دقيقة.</big></div>

<p><big>على سبيل المثال لو أراد أحدنا أن يسير في طريق مستقيم من نقطة أ الى نقطة ب، لكن خلال بداية مساره انحرف بزاوية حادة بسيطه بمقدار ١٠ درجات على سبيل المثال فسيجد أن الطريق الذي سلكه أوصله للنقطة ج بدل النقطة ب،. فأي انحراف ولو بسيط في المسار سيجعل الشخص يصل لمكانٍ آخر، وهذا ما يحدث لعقولنا، فعندما تُحرّف أساليب وعينا وإدراكنا ومقاييسنا العقلية فسوف نصل دائماً للنقطة ج بدل النقطة ب، لكن في المسير على القدمين سننظر حولنا ونعي أننا انحرفنا عن الطريق.</big></p>

<blockquote>
<p><big>أما في مسير العقل والوعي فعلى الأغلب أنه سيُشْكل علينا الأمر ونظن أننا وصلنا إلى النقطة الصواب، ولا ندرك خطأ مسارنا إلا بعد زمن، أو حتى قد لا نعي ذلك أبداً، فالمسارات العقلية تختلف عن الطرق البرية فليس فيها إشارات التحذير، ولا يتخللها إدراك لوجود المنحدرات وأخطاء المسار والطريق إلا بعد أن تقع فيها فعلاً. </big></p>

<p>&nbsp;</p>
</blockquote>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

العبث بالعقل؛ في الوعي ومسير العقل فعلى الأغلب أنه سيُشْكل علينا الأمر ونظن أننا وصلنا إلى النقطة الصواب

نصائح قدمتها للشباب في الجامعة عن الوعي، تمعنوها معنا.

العبث بالعقل

<p><big>خمسة وعود أعد نفسي بها كل صباح وأفي بها:</big></p>

<ol>
	<li><big><strong>وعد</strong>؛ أن أنصت لجسدي وعقلي عند مواجهة متطلبات وضغوطات الحياة، وأن أجعل لي وقتًا للراحة والاستجمام والأصدقاء والعائلة .</big></li>
	<li><big><strong>وعد</strong>؛ أن أبتسم كل يوم... فالابتسامة مفيدة لي وللآخرين، وهي وسيلة سهلة ومجانية لرفع المعنويات وتحسين الحالة النفسية .</big></li>
	<li><big><strong>وعد</strong>؛ أن أحيا حياةً إيجابية واسعة، وأسعى للتعلم والنضج الفكري والروحي، وأكون مستعدة نفسيًا في كل لحظة لمفاجآت وهدايا العمر المستمرة.</big></li>
	<li><big><strong>وعد</strong>؛ أن أضع الماضي خلفي وأتعلم من دروسه، وأحاول باستمرار تحديد خوفي وقلقي من المستقبل الذي ليس لي سيطرة عليه، وأن أعيش اللحظة الحالية بحب وأمل وترقب.</big></li>
	<li><big><strong>وعد</strong>؛ أن أختار السعادة في أبسط الأمور والأحداث، وأتقبل التغيير في الأماكن والظروف والعلاقات، وأحترم من حولي دون التقليل من كينونتي كإنسان له دور عظيم لا يمكن الاستغناء عنه في هذا العالم.</big></li>
</ol>

وعود لنفسي، وعد أن أختار السعادة في أبسط الأمور.

اقرأ وعودي لنفسي، علّك تعد نفسك بشيء وتنفذه.

خمسة وعود لنفسي

<p><big><span class="marker">ليتني أمتلك صيدلية...</span></big></p>

<p><big>أبيع فيها &quot;كتفًا لنبكي عليه&quot;.</big></p>

<p><big>أو &quot;ذراعًا لنستند إليه&quot;</big></p>

<p><big>أبيع &quot;صندوق ابتسامات&quot; ثلاث مرات باليوم.</big></p>

<p><big>&nbsp;&quot;زجاجة دموع&quot;.. تستخدم عند الحاجة فقط على تلك الرفوف سأضع كلّ ما تتوق إليه النفس البشرية الجافة.</big></p>

<p><big>&quot;.حبة تعاطف&quot;لأولئك الذين ماتت قلوبهم وجعًا.</big></p>

<p><big>&quot;شرابًا مقويًا للقلب &quot;لتلك القلوب المنكسرة والحزينة.</big></p>

<p><big><ins>لصقات جروح غير مرئية.. لتلك الجروح التي تركوها فينا.</ins></big></p>

<p><big>&quot;حبة أمل&quot;.</big></p>

<p><big>&quot;حبة محبة&quot;.</big></p>

<p><big>&quot;حبة فرح&quot;.</big></p>

<p><big>&nbsp;&quot;حبة تفاؤل&quot;.</big></p>

<p><big>&quot;أقراص سعادة &quot;تدوم وتدوم.</big></p>

<p><big>&quot;غسول راحة البال &quot;يستعمل كل يوم وكل ساعة.</big></p>

<p><big>&quot;ضمادات البيت الدافئ &quot;لأولئك السابحين في عراء الدنيا وبرودة الحياة.</big></p>

ليتني أمتلك صيدلية أبيع فيها "كتفًا لنبكي عليه".

أمنيتي بسيطة تمعنها معي.

ليتني أمتلك ذلك

<p>بمزيد من الأسى والأسف نجد أن الكثير من أبناء الشعوب العربية لا يقدرون قيمة الوقت الحقيقية ليس هذا فحسب، بل يعبثون بصحتهم، ويضيعون الأموال على متع مؤقتة لا قيمة لها، والمتع التافهة والضارة كثيرة، وهي ليست حكرا على نوع من الناس دون الآخر، فيقع فيها معظم الناس، ويمكن أن نصفها بأنها مجموعة من الممارسات التي لا تضيف أي شيء مفيد لا للعقل ولا لمهارات الإنسان ولا لصحة النفس والبدن بالتأكيد.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>إذا أخذنا مثالا لربات البيوت اللواتي يسهرن حتى ساعات الصباح الأولى طبعا لن يستطعن الاستيقاظ قبل الظهر على أحسن تقدير، وتلك واحدة من أوضح الممارسات الشائعة للعبث بالوقت والصحة والمال.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>70 أو 80 % من المراجعات للعيادات الطبية من السيدات، هن يعانين من عسر الهضم وحرقة المعدة وانتفاخ البطن، والإجهاد السريع وضيق التنفس.</p>

<p>عندما يستفسر الطبيب منها عن برنامج حياتها اليومي يكتشف أنها تسهر حتى ساعات الفجر أمام التلفاز، ثم تنام حتى الظهر، وعندما تستقيظ لأنها دائما تعاني من مزاج تعيس كئيب، بالتأكيد بسبب حرمانها من الاستمتاع بنور الصباح ونسمات الفجر، والصباح الباكر العليلة والتي تحيي النفس، وعندما يقوم الطبيب بالفحص الطبي لها يتضح له أن عند هذا النوع من ربات البيوت مجموعة من الأمراض الناتجة عن العبث بالوقت والحياة.</p>

<p>ومثال على مخاطر السهر:</p>

<ul>
	<li>&nbsp;<strong>ارتخاء&nbsp;</strong><strong>عضلة المريء؛ مما يسبب الارتجاع الحمضي</strong><strong>.</strong></li>
	<li><strong>&nbsp;انتفاخ ب</strong><strong>الأمعاء؛ بسبب تراكمً الغازات الناتجة عن تخمر الطعام في وجبة العشاء المتأخرة</strong><strong>.</strong></li>
	<li><strong>تراكم الدهون على الكبد</strong><strong>.</strong></li>
	<li>&nbsp;<strong>الإصابة ب</strong><strong>فقر الدم رغما عن السمنة الظاهرة</strong><strong>.</strong></li>
	<li><strong>ضمور&nbsp;</strong><strong>عضلات الأطراف مع ضخامة الجذع والبطن (يسبب السمنة) </strong><strong>.</strong></li>
	<li><strong>ضعف القدرة على التنفس وهشاشة العظام؛ بسبب نقص فيتامين د وعنصر الكالسيوم، لعدم التعرُّض لأشعة شمس الصباح</strong><strong>.</strong></li>
</ul>

<p>ولا تمر إلا سنوات قليلة، ثم تصاب مثل هذه السيدة مرض السكري والكوليسترول وحصوات المرارة وارتفاع ضغط الدم، ثم تتحوّل إلى عالة على منزلها ومصدر نزيف مالي مستمر على الأدوية والاستشارات الطبية. في حين نرى العاملة الآسيوية على النقيض من هذه الكتلة العليلة من الشحوم، والتي لا يزيد وزنها على خمسين كيلوغراماً، فتجدها قادرة على العمل لمدة اثنتي عشرة ساعة متواصلة دون آلام عضلية ولا لهاث في التنفس ولا انتفاخ في الأمعاء، والأروع أنها ما أن تضع رأسها على المخدة قبل منتصف الليل، حتى تستمتع بنوم عميق مريح، ثم تصحو في السادسة صباحاً مع الطيور.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>تقاعست ربة البيت عن استغلال وقتها الثمين فيما يفيد، وتجاهلت الشروط الضرورية لاكتمال الصحة وتعلقت بخدعة نقص فيتامين &nbsp;&quot; د &quot; &nbsp;المزعوم، وفي النهاية دفعت المال للعاملة لتنوب عنها في إدارة المنزل.</p>

<p>&nbsp; ضحّت بصحتها مقابل السهر ساعات طويلة على مسلسلات وبرامج تافهة على شاشات الوهم التلفزيوني. ومن المحزن أنك لا تجد هذه الممارسات في الطبقات الغنية المرفّهة وحسب، بل تجده الآن في أغلب البيوت حتى في أبعد قرية عن العمران.</p>

<p>الشبان والشابات من طلبة المدارس والجامعات، مصابون أيضاً بداء السهر وبنفس العلل الصحية المترتبة عليه، لأنهم يسهرون حتى بعد منتصف الليل في الدردشة على أجهزة الهاتف المحمول، وعلى برامج التلفزيون.</p>

<p>وتجد الرجال في مثل هذه البيوت لديهم نفس الاعتلالات والأمراض؛ لأنهم يدمنون السهر في المقاهي وملاحق المنازل، ويتناولون وجبات عشاء دسمة بعد منتصف الليل من أقرب مطعم، فيصبح الحال من بعضه مع نسائهم.</p>

<p>&nbsp;قبل سنوات مضت، كان الناس عندنا ينامون بعد صلاة العشاء بساعتين على الأكثر، وينهضون مع بواكير الفجر الأولى مكتملي الحيوية والنشاط، ومع طلوع الشمس ينصرف كل شخص إلى مهماته اليومية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp; آنذاك كانت معدّلات الإصابة بالسكري وضيق الشرايين وتصلُّب المفاصل والاعتلالات الهضمية تكاد تكون صفراً.</p>

<p>مجتمعنا الحالي مصاب بكل أمراض التسيب والتساهل مع الوقت وشروط الحياة الطبيعية.</p>

<p>&nbsp; نحن في أمسّ الحاجة إلى إعادة تأهيل، نعم اعادة تأهيل بالإضافة الى برامج توعية، تردنا إلى أصولنا وعادات آبائنا وأجدادنا بالالتزام بقواعد التعامل مع الزمن وشروط الجودة النوعية للحياة.</p>

<p>حقيقة أحيانا أتمنى انقطاع الكهرباء عن المنازل قبل منتصف الليل؛ لإجبار الناس إلى الالتزام بالنوم المبكر.</p>

مثال على مخاطر السهر:  ارتخاء عضلة المريء مما يسبب الارتجاع الحمضي.

مخاطر السهر وعدم كفاية النوم

<p><big>نشرح اليوم مجموعة من الكلمات والتعبيرات والمشاعر التي تستخدم في علم النفس والتي تعتبر من أسرار النفس البشرية، ونوضح المفهوم العلمي لكل منها.</big></p>

<h2><big><strong>التعزيز</strong></big></h2>

<p><big>يقصد بالتعزيز كل ما يتم تقديمه من شيء مرغوب أو إزالة شيء غير مرغوب والسلوك هو الأداء الظاهر أو الخفي من أفعال الإنسان و يعني التعزيز أيضا أن تقدم للشخص أي شيء فيعتبره كمكسب، وذلك من المحركات الأساسية للنفس والسلوك.</big></p>

<p><big>أنت حين تعزز إنسان بشكل مادي بأن تقدم له شيء يحبه مثل طعام أو منفعة معينه، أو نقود، فأنت بذلك تعزز سلوكا ما لدى هذا الإنسان، خاصة إذا كان التعزيز مباشرا بعد السلوك الذي تريد أن تزيد من تكراره، مع الانتباه إلى أن التعزيز ليس ماديا فقط، بل يوجد أيضا تعزيز معنوي مثل التعزيز اللفظي بكلمات الاستحسان والمديح.</big></p>

<p><big>مثل يحدث في المدرسة حين يعزز المعلم سلوك طالب من خلال كلمات مثل أحسنت أو ممتاز، فإنه حين يقول هذه الكلمات بعد سلوك الطالب (مثال للسلوك أن يقوم الطالب بحل سؤال ) فهو بذلك يعزز تكرار سلوك الطالب لحل الأسئلة، وبالتالي الاهتمام بالمادة لمتابعة الحصول على التعزيز.</big></p>

<p><big>لنجاح التعزيز للسلوك يجب أن يتم هذا التعزيز بعد صدور السلوك، أو أن يتم ربط سلوك معين مع حصول تعزيز (مثلا أن تخبر ابنك بأنه إذا ساعد والدته فسوف يخرج معك).</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h3><big><strong>أقسام التعزيز</strong></big></h3>

<p><big>يقسم التعزيز الى قسمين:</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>تعزيز إيجابي.</strong></big></li>
</ul>

<p><big>أي أن تقدم شيء محبب بعد السلوك المراد زياده تكراره.</big></p>

<ul>
	<li><big><strong>تعزيز سلبي.</strong></big></li>
</ul>

<p><big>أي أن يتم إزالة أثر مزعج للشخص في حال حدث سلوك محدد (كأن يتم إزاله عقاب في حالة صدور سلوك جيد). &nbsp;</big></p>

<h2><big><strong>مصطلح (الصراعُ النفسي)</strong></big></h2>

<p><big>يعبر هذا المصطلح عن الحالةِ القائمة ما بين متطلباتِ ورغباتِ النفس من جهة، والعواقبِ والحواجز والمحددات لتحقيقِ ذلك من جهة أُخرى، أي حالة من المدِ والجزر بين الطرفين، تُقلق راحة النفس، فتارة يظهرُ ذلك جلياً، وأُخرى يكون خفياً، فإنْ لمْ يظهر أثر ذلك في كيانِ النفس بوضوح، فسيبدو واضحاً على شكلِ شكاوى للجسد فقل لي مما يشكوى جسدك بلا سبب، أقول لك ما تخفيه النفس والسبب. &nbsp;</big></p>

<h2><big><strong>سبر الغامض من الأمور</strong></big></h2>

<p><big>يقصد بهذا التعبير محاولة معرفة الغيب، والاطلاع على الأسرار، جزء أساسي مما تميل له نفس الإنسان، وقد يكون في هذا الجزء قلقه الدائم، فالحياة لها قوانين، والقدر له مسار، وكل ذلك يحيطه الغيب، وتكثر فيه الأسرار، وأحيانا يملؤه الغموض، وكلما طوعنا ميلنا الفطري لسبر الغوامض، انعكس ذلك على انخفاض قلقنا وعيشنا في حالة من الخوف من توقعات المجهول ومحاولة استباق الأحداث. &nbsp;</big></p>

<p><big><strong>الخوف من الخوف، الغضب من الغضب، القلق من القلق، اللوم من اللوم، الحزن من الحزن، الخجل من الخجل.</strong></big></p>

<p><big>كل ذلك عبارة عن دوامة من الغوص في المشاعر السلبية، حيث نفس الشعور يفاقم الشعور ذاته. &nbsp;</big></p>

<p><big><strong>هنالك ذكريات حية، تدب فيها الأنفاس في كل لحظة، تنام على طرف مخدتنا، وتفيق على شباك شرفتنا، تظهر في إطار صورتنا، وأفضل طريق لها دروب وحدتنا، كلما دب فيها النفس حبست أنفاسنا.</strong></big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big><strong>دافع الانجاز</strong></big></h2>

<p><big>إن دافع الإنجاز من أعظم محركات النفس و أقواها، لكن هذا الدافع ذاته قد يكون من أكثر الدوافع استهلاكاً لقوى النفس واستنزافاً لها، وخاصة إذا أصبح الإنجاز غير محدد الشكل والهيئة، أي أن الشخص يريد أن يبقى في حالة إنجاز دائم لدرجة عدم شعوره بأي سلام نفسي إذا توقف لحظة، حتى لو كان للاستراحة قليلاً.</big></p>

<p><big>بعض من هم بالاعتبار من أصحاب الإنجازات يدفعون أنفسهم لإنجاز أعلى وأعلى دائماً،&nbsp;مستنزفين قواهم النفسية بقوة، وإذا حاولت معرفة هدفهم، تجدهم أصبحوا مندفعين دائماً&nbsp;لإنجاز شيء ما علماً أنهم أصبحوا بلا هدف واضح.</big></p>

<p><big>أنجزوا الكثير لكن سيطرة دافع الإنجاز عليهم أصبحت كأنها حالة&nbsp;إدمان و&nbsp;حرمتهم من أن يستمتعوا بما أنجزوا، خاصة عندما يتعلق مفهوم الإنجاز بإبعاد الإنجاز والترقي المادي، فيغدو الشخص مدمناً لإنجاز مجهول لا يورثهم إلا الشعور بإحباط كبير مع الكثير من التعب. &nbsp;</big></p>

<h2><big><strong>دائرة الحياة المحيطة بنا</strong></big></h2>

<p><big>لكل منا دائرة تحيط به، ولنسميها دائرة الحياة المحيطة، وعناصر هذه الدائرة أنت نفسك، الآخرين المقربين، وأنشطة حياتك من عمل أو اهتمامات، ومع المدة نرى كأن هذه الدائرة هي الحياة كلها.</big></p>

<p><big>الإنسان مركزي في شعوره، ويخال أن الأمور تدور حوله، كأنه الأرض تدور من حولها الأفلاك والقمر.</big></p>

<p><big>لكننا لو وقفنا للحظة، وخرجنا قليلا من هذه الدائرة لتنبهنا لعظم الحياة وكثرة الفرص، لتوضيح ذلك نقوم بذكر المثال التالي: معلم رياضيات اسمه سامر يرى أن العالم (حسب دائرته المحيطة لحياته) مدرسة وتدريس، والعالم مدرسون أو طلاب غالبا، وكل فلك تفكيره يدور حول مهنته وتطويرها.</big></p>

<p><big>سامر حين فهم معنى دائرة الحياة المحيطة قرر تحدي نفسه في عطلة الصيف، فسافر لبلد عربي آخر، وعمل مع أخيه المحاسب في عمل خاص بأخيه، أعطى نفسه الفرصة لثلاث شهور بأن لا يفكر كمعلم رياضيات، وسع مداركه حول تطوير نفسه خارج إطار دائرة الحياة المحيطة به، وبذل لذلك كل الجهد لثلاث شهور، ترى ماذا تغير لدى سامر، وكيف تغير تفكيره؟</big></p>

<h2><big><strong>الميل للأمان</strong></big></h2>

<p><big>يميل الإنسان دائماً للأمان، وكأنه يريد أن يكون بخير دائماً، لكن الظروف المحيطة كموجة البحر، كما تكون جميلة للحظة، قد تكون صاخبة في لحظة أخرى.</big></p>

<p><big>&nbsp;عليك أن تتذكر أن الناس كما هم وليس كما تريد، والحياة كما هي وليس كما تخطط بالضرورة، والقدر كما كُتب وليس حسب أمنياتك. &nbsp;</big></p>

<h2><big><strong>صناعة الطباع</strong></big></h2>

<p><big>إذا عودت نفسك على أمر فإنه يصبح مع المدة جزء من طبعك، أو على الأقل فإنك إذا لم تعد تقم به ستشعر بأن هنالك شيء ينقصك، لذلك تذكر إذا أحببت أن تقوم بأمر فعليك أن تعود نفسك عليه،&quot;تصنع عمل ما وستتقنه في النهاية&quot; &nbsp;</big></p>

<h2><big><strong>الصوت الخفي في داخلنا</strong></big></h2>

<p><big>في العمق هناك في صميم قلب كل شخص فينا نبضات تشعرنا بخطر أمر ما، أو خطأ أمر ما، أو الريبة في أمر ما، وعندما نخطيء لا يعني ذلك أننا لم نسمع في داخلنا ناقوس الخطر، بل نصم آذاننا حتى لا نسمعه، فإذا جاءت العواقب السلبية لاحقاً، ندمنا ولمنا أنفسنا لتجاهلنا الصوت داخلنا حين قال لا.</big></p>

<h2><big><strong>نواعم مزعجة</strong></big></h2>

<p><big>وهذا ليس اسما أو وصفا لفتاة، بل هو وصف لمئات اللحظات اليومية الناعمة البسيطة ولكن كل منها لها درجة طفيفة جدا من الإزعاج.</big></p>

<p><big>تخيل أننا نمر بمئة من هذه النواعم يوميا، أثناء مكالمة هاتفية، أو في العمل، أو أثناء القيادة، قد يقول قائل الأمثلة المذكورة تزعجني بشدة، ولكن ما قصدته فقط النواعم البسيطة من الأمور، والتي بتراكمها يوميا تستنزف قدرا كبيرا من قوتنا النفسية، وأحيانا تكون بمجموعها أشد تأثيرا من حدث خشن مزعج.</big></p>

<p><big>فيا تراى ما هي أهم نواعمك المزعجة؟</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big><strong>على قدر صمتك وكبحك لنفسك في مكان أو مناسبة ما، سيكون لديك نشاط زائد وطاقة كبيرة ستفرغها في مكان آخر. فإذا نظرت لشخص مفعم بالحيوية في لحظة ما، فلا تستغرب بأن يكون مثقلاً بالصمت والكبح في لحظة أخرى.</strong></big></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

التعزيز ودائرة الأمان معرفة الغامض والإنجاز وغيرها من أسرار النفس البشرية، تستخدم كمصطلحات في علم النفس.

بعض من الكلمات والتعبيرات والمشاعر التي تستخدم في علم النفس والتي تعتبر من أسرار النفس البشرية.

أسرار النفس البشرية

<p><strong>كيفما تنظر أنت للحياة، كيفما ترى مكانك فيها.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>لا خلاف، أن بيننا اختلاف.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>العقل مكابح الهوى، والشهوات ممحاة العقل .</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>خيالنا، لعبة العقل، وتوق العاطفة.</strong></p>

<p><strong>يختار بعض الناس الأشخاص المشهورين في الإعلام على أنهم علماء، بينما انشغل العلماء الحقيقيين بعلمهم وإتقان عملهم عن الإعلام وتسويق أنفسهم.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>حتى لو توقفت، فلن توقف عقارب الساعة أو أيام العمر عن المسير.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>تتوه الاتهامات بين الزوجين لأنهم شركاء في كل شيء.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>الفن هو أن تساعد الآخرين أن يروا مايريدونه من جمال في أي شكل.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>العافية النفسية... معناها نحكي عن مشاعرنا بصراحة.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>المناعة النفسية... معناها نتشارك حتى نخفف ضغوط الحياة من بدايتها.</strong> &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>انتبه لما تفكر به عندما تكون مع نفسك، وانتبه لماتقول عندما تكون بصحبة آخرين.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>لا يهم نوع الأصدقاء... ما داموا أوفياء.</strong></p>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<p><strong>هدف التربية... نمو الإنسان في داخلنا.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>البيوت الآمنة</strong></h2>

<p><strong>إنها ليست نتيجة عدد ساعات العمل و المكاسب المادية التي نظن أنها ستحسن مستوى أولادنا، وليست بمركزنا أو دورنا الوظيفي،</strong> <strong>ببساطة هي بناء داخل القلوب، أساسها المودة، و استمرارها الرحمة.</strong> &nbsp;</p>

<p><strong>سؤال وجه لنا:</strong> <strong>هل مقولة &quot;فاقد الشيء لا يعطيه&quot; صحيحة؟</strong> <strong>الاخت الفاضلة وجهت سؤالا هاما، لعبارة يرددها الكثير، علما أن ردنا سيكون نفسيا سلوكيا بالتحديد.</strong></p>

<p><strong>عندما يفقد الإنسان شيئا ما فهنالك فرق كبير بين أن يكون قد فقد شيء مادي أو فقد احتياج عاطفي (مثل حنان وحسن تعامل الأب أو الأم)، واسمحوا لي أن أتحدث حول &quot;الحرمان العاطفي&quot; كونه الأهم، فالحرمان العاطفي منذ الطفولة يحرم الطفل أيضا من تعلم طرق التواصل العاطفي الصحيح وطرق التعبير السليم، فالوالدين نموذجان للطفل يتعلم منهما حتى أساليب التواصل والتعاطف، ولذلك نرى أن اطفال الآباء العدوانيين يميلون للعدوانية في تعبيرهم، ولكن في مرحلة تكوين الوعي لدى الطفل وتعامله مع نموذج آخر من مثل الأصدقاء أو المعلمين، فقد يتأثر بهم بشكل يساهم في التعديل من أسلوبه وطريقته في التواصل والتعاطف، إذا فالمقولة صحيحة إلى حد ما، لكن هذا لا يعتبر مبرراً للناس حتى لا يغيروا من أنفسهم ويتعلموا التواصل والتعبير السليم من جديد.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>لا حدود للعقل المبدع ألا في تحجر عقل آخر .</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>العلم منحة يلزم تقدير صدقتها.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><strong>وما عرفت سواي طفلا في الكهولة يستريح على التعب.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>رغم أنه شديد الموهبة والإبداع فقد يكون معزولاً عن أبناء جيله بسبب الفارق الكبير بالاهتمامات، هذا حال بعض الأطفال المبدعين.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>الخيال لعبة أوقات الفراغ ولحظات الخوف ومغامرات الحصول على المستحيل أو العيش فيه.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>أسباب التنمر على طفلي</strong></h2>

<p><strong>هل تعلم ان أحد اسباب تعرض الطفل للإساءة والتنمر يكمن في طبيعة سلوك الطفل نفسه، وأن هنالك قدرة على التنبؤ سلوكيا إذا ما كان الطفل قد يكون هدفا للتعرض للإساءة أو تنمر الأطفال عليه، ومن بعض هذه السمات ما يعود لطبيعة ضعف البنية الجسدية، أو وضع الطفل للنظارات أو سمعات الأذن، ومنها ما يعود لسمات سلوكية منها سرعة انفعال الطفل أو بكائه، أو ضعف مهاراته الاجتماعية، وتبقى هنالك النسبة الأكبر منذالبداية في طريقة تنشئة الطفل الاجتماعية، فطريقة الأهل التربوية قد تجعل منه هدفا سهلا، وخاصة عندما يصبح الطفل خائفا من أن يخبر الأهل عما يتعرض له من أذى حتى لا يتم عقابه من طرف الأهل أيضا.</strong> &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>أعراض مشكلات الطفل النفسية</strong></h2>

<p><strong>هل تعلم أن طفلك حين يعاني من المشكلات النفسية فإنه يعبر عن ذلك من خلال الشكاوى البدنية من مثل المغص أو التعب، ويرافق ذلك تقلبات مزاجية مثل الغضب أو تعكر المزاج، وتغيرات سلوكية من مثل تجنب الاخرين أو الانسحاب أو قضم الأظافر، وقد نخطئ بأن نتهم الطفل بأنه يتعمد ذلك، والحقيقة أن الطفل يعاني، لا تنسى أن عالم الطفل الانفعالي والفكري ضيق عموما، بحسب عمره، فتفهم شكواه بعمق لتكون مساندا له لا عبئًا إضافيا لما يمر به .</strong> &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>هل تعلم ما الذي تعنيه الحياة المدرسية لأبنائنا؟</strong></p>

<p><strong>كم من استشارات نقدمها لأهالي بخصوص مشكلات نفسية وسلوكية لدى أبنائهم، وتلعب الحياة المدرسية دورا أساسيا في تطور المشكلة، فتلك معلمة تتحدى أحد الطلبة لخجلة من المشاركة بأن تحرجه أمام الزملاء وتطلق عليه الألقاب اعتقادا منها أنها تحفزه، ولم تدري كم ساهمت في تعميق المشكلة لديه، وهؤلاء مجموعة من الطلبة تنمروا على أحد زملائهم فأهانوه وهددوه، وكان يخشى إبلاغ الأهل حتى لا يعاقبوه بدورهم حيث أنهم أنفسهم يتهموه بالضعف والجبن، وذلك طالب يعاني من ضعف أكاديمي، ورغم الجهد الكبير الذي يبذله للدراسة، لكنه يخفق لخوفه من الامتحان، وضعف التركيز لديه، لكن من حوله يشيرون إليه بأصابع الاتهام بالتقصير تارة، وبالغباء تارة أخرى.</strong></p>

<p><strong>المدرسة هي عالم أبنائنا الذي يعيشونه كل يوم ويتفاعلون مع كل شيء فيه، أيها الآباء والأمهات لا تهملوا الانتباه لذلك، فكما أن عالم عملك أيها الأب هو الجزء الأكبر من حياتك وتفاعلك ومصدر رضاك أو إطك، فكذلك هي المدرسة بالنسبة لأبناءك، بل وأكثر من ذلك، فهي حياتهم الأساسية خاصة وأنهم يقضون غالب وقتهم فيها.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>التحرش بالنساء</strong></h2>

<p><strong>ما زلت لا أستطيع إلا أن أتعاطف مع النساء والفتيات اللواتي يتعرضن للتحرش، وكم من المؤلم رؤية هؤلاء الضحايا يوميا يعتصرهن الألم وهن يتحدثن عن قسوة ذلك الذئب المعتدي، والذي ترك جروحا نفسية رغم كونها خفية لكنها الأشد إيلاما، فيفقدن الشعور بالأمان، ويتملكهن هاجس الخوف والتعرض للأذى، وتمضي الذكرى كالكسر في زجاج تصدع أو حتى تهشم و لايعود لما كان عليه، والغريب أن المعتدين في مثل هذه الحالات لا يدركون عواقب الأمور، بل ولقد أشارت بعض الدراسات المتخصصة بالتفكير الإجرامي، بأن هؤلاء المجرمين لا يتوقعون من ضحاياهم ردة فعل سلبية، بل يعتقدون بأنهن سيتمتنع برضى عن هذا الأمر، وأنهم يستهجنون ردود الفعل الغاضبة أو الانفعالية الصادرة من الضحايا.</strong> &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><strong>تقربوا منهم عند اللعب ليتقربوا منكم عند الجد.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>اعملوا مع أبنائكم ما يحبون، ليقوموا بعمل ما ترضون.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><strong>العين تأكل قبل الفم، قول شعبي، لكنه الحل لتحسين تغذية الأطفال قليلي الطعام.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>الوسواس في داخل الرأس، كعصفور حبيس قفص ويرفرف في داخله بطريقة مزعجة ومقلقة، نريد أن نتعلم كيف نطلق سراح العصفور، لينتهي الإزعاج.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><strong>ابتكر ألعاب لطيفة وصممها أنت وأطفالك لتعلمهم الإبداع.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>الإبداع هو أن ترى في الأشياء فكرة لا يراها غيرك.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><strong>بقدر اهتمامكم بأن يحصل أولادكم على أفضل مدرسة، يجب أن يكون اهتمامكم بأن تعطوهم من وقتكم كل يوم بقدر استطاعتكم، كونوا ضمن وقتهم بطفولتهم ليجعلوكم ضمن وقتهم عندما يكبرون.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>لا ترفع من قدرك في عيون الناس أكثر مما أنت عليه، فبقدر علوك سيكون سقوطك حين يعرفونك على قدرك الحقيقي.</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><strong>تجارة المشاعر</strong></h2>

<p><strong>إذا كان الاتجار بأعضاء البشر جريمة، فماذا نسمي الاتجار بمشاعر الناس وآلامهم النفسية، بحجة أننا نساعدهم لكننا في الحقيقة نمد مدة معاناتهم لوقت أطول، وماذا نسمي تقديم خدمات العلاج النفسي في المنظمات الدولية من قبل أناس غير مهنيين أو غير معدين أو مدربين وحتى جاهلين بالخدمات النفسية، أم أن اسم الخدمات النفسية أصبح البقرة الحلوب لسلب أموال المتبرعين، ومن ثم توظيف طلبة عديمي الخبرة ودون إشراف لتقديم الخدمة؟</strong></p>

<p><strong>في الدول الاجنبية لا يجوز توظيف أخصائي معالجة نفسية غير حاصل على درجة ماجستير إضافة لسنوات خبرة وترخيص مزاولة المهنة، حتى في الأردن ومصر والسعودية فهذا القانون ساري، لكن مع المنظمات وبعض المؤسسات المتنفذة يتوقف تطبيق القانون، فقد أصبح من الواضح أن هدف هذه المنظمات ليس إنساني، إنما هو استحلاب الأموال، دون النظر لمعايير الخدمة، فالمعالج الذي لا يملك الخبرة يساهم في معاناة الناس، فالكلمة ومثلما تبني قد تهدم، والأخصائي بلا فكر إنساني يصبح مرتزقه.</strong> &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><strong>علموا أبنائكم التعاون سويا، فلا نعرف متى قد يحتاجوه.</strong> <strong>وعلموهم التواضع للآخرين، فلا نعرف متى سيحتاجوهم.</strong></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

علموا أبنائكم التعاون سويا، فلا نعرف متى قد يحتاجوه. وعلموهم التواضع للآخرين، فلا نعرف متى سيحتاجوهم.

أقوال متفرقة (1)

<p>&nbsp;أفضل عطاءات الأبوين لا تعتبر أن أهم ما تقدمه لأولادك هو المال، فأنت مسؤول عن تقديم الحب والنصح والتعليم، وتذكر دائما أنت لست مصرف نقود، أنت أب، والأولاد ليسوا نباتات عشبية يكفيها الماء والسماد، وهم لا يربون أنفسهم بأنفسهم، فالتربية مسؤوليتك أنت وأمهم في غالبها. &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">عندما يخطط الانسان فإنه يبتكر ويبدع، لكن البعض يوجه هذا الإبداع والابتكار في غير مكانه الصحيح.</div>

<p>&nbsp;</p>

<p>كم تعتبر تربية طفل صعب تحدي كبير لقدراتك الأبوية؛ خصوصا إذا أخبرك والديك بأن هذا الطفل نسخة عنك عندما كنت في نفس عمره.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>عندما يعجز بعض الناس أن يتعلم علم النفس على أصوله فانهم يتوجهون إلى خرافات الطاقة والقوى الخفية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>صمتك يفهمه البعض ضعفا، ولا يفهموا القوة فيه إلا عندما يضعفوا أمامه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>لا تدخل في نزاع أخوين فعندما تميل لأحدهم وتسيء للآخر، يستيقظ دم الأخوة فيه فيقول مهما كان فإنه أخي، مذكرا لك بأنك أنت الغريب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>من عجائب الإنسان أنه يشعر بالضعف أمام صاحب الفضل عليه فيؤذيه، ويخشى من يؤذيه فيداريه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>لا يتحدث عن روعة الحرب بشغف إلا جاهل بويلاتها أو منتفع بخيراتها.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>التصنع</h2>

<p>يشكو الأهل من مشاكل أولادهم السلوكية ويتجاهلون الطريقة التي نقلوها بها لأولادهم. عندما يعتاد الإنسان على التصنع، ما هي إلا مسألة وقت حتى يفقد السيطرة على تصنعه فيبالغ لدرجة تفضحه. &nbsp;</p>

<p>من محطة التربية يمر مستقبل الدول الاقتصادي والتنموي.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>عندما تشعل ضوءا خافتا في حلكة الظلام يطمئن قلبك أنه مهما كانت حلكة الدسائس فيكفي لأن يبدد ظلمتها نور صادق.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp; بعض أحداث الماضي مثل كيس نفايات ترميه وراءك، فلا تعود لنبش هذا الكيس حتى لا تؤذيك رائحته. &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>إن انشغال العامه بالخوارق وعدم تمييزهم للحق من الباطل في الحديث والمنقول ما هو إلا مسؤولية العلماء الذين شغلهم أمر الخلاف والاختلاف والتفاصيل عن تعليم الناس الأصول.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>اللئيم لا ينفع فيه خير ما طال الزمن؛ ولو تمكن منك اعتبر شره عليك مبررا لرد إحسانك له الذي لا يرى فيه إلا ضعفه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>يبدو بعض المسؤولين كأنهم يتحدثون عن غير الشعب الذي يحكمون؛ ألهذا علاقة بأنهم لم ولا يعيشون في بلادهم من البداية يا ترى؟</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp; أدوات العلاج النفسي&nbsp;مهمة احترافية؛ ورغم أن أداتها الكلام ومهارات التواصل والتفهم والتقبل، لكن هذه الأدوات لها أسلوبها وطريقتها وفنياتها، وهي الأساس في فهم الشكاوى وأعراض المشكلات ونمط الحياة، و لتعديل ذلك لتحسين ورفع جودة حياة الانسان، وخفض درجة الاضطراب والمعاناة، أدوات العلاج النفسي لها عدة شروط، أهمها:</p>

<ul>
	<li>أن تكون كأسلوب علاج مدروسة ومثبته الفاعلية علمياً وبحثياً وهذا ما نسميه &quot;الممارسة العلاجية المبنية على الدلائل العلمية&quot;.</li>
	<li>&nbsp;يجب ان يثبت عدم تسببها بأضرار جانبية كبيرة حيث أن إساءة استخدام الوسائل العلاجية قد يؤدي للضرر النفسي.</li>
	<li>يجب أن تكون سهلة الاستخدام والتطبيق حيث أن هذه الأدوات والمهارات والوسائل يتم تعليمها للمُراجع لتطبيقها على نفسه، فمن أهداف العلاج النفسي أن يصل المُراجع للقدرة على مساعدة نفسه بنفسه في نهاية المعالجة. &nbsp;</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<h2>الإدمان</h2>

<p>في بداية الطريق للإدمان فإن الشخص يكون باحثاً عن المتعة على الأغلب، حتى إذا وقع في براثن الإدمان أصبح مجبراً على تعاطي المواد حتى لا يشعر بالألم الناتج عن تعوده الجسدي والنفسي على المواد الإدمانية. &nbsp;</p>

<p>أن ترى الامور مقلوبة ليس بالضرورة أنك تنظر للصورة الحقيقية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>يتعامل العقل مع الخيال في بعض الأحيان على أنه حقيقة، ورغم إدراك الإنسان أن ما يراه هو خداع بصر لكن ما من سبيل لمنع العقل عن الانخداع بما يراه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>لا يهم كم طال سعيك في الطريق الخطأ، فما زلت تستطيع العودة للطريق الصحيح.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أصل العبادة</h2>

<p>علَّق بعض الناس عبادتهم لله بقضاء حوائج الدنيا، فهذا اجتهد في صلاته للنجاح في دراسته، وتلك ذهبت عمره طلباً من الله أن يستجيب لها بإرسال (ابن الحلال)، ورغم أن لا قاضٍ لحوائجنا إلا الله، لكن أصل العبادة ليس طلب الدنيا، إنما هدفها الوصول لطريق الآخرة، فمن عبد الله طلباً للدنيا نراه يسخط إذا لم تُقضى حوائجه، ومن عَبَد الله طلباً للآخره نراه في رضى مهما قضى الله وقدر له. &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>قد زاد عدد الغربان في هذا العالم لدرجة أنها تزاحمنا في طريق الحياة، وتسد دروب التفاؤل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>هذا البرق من جند الله، فأين جنود أعداء الله.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>أنت ترى العالم من شباك معتقداتك، فلا يهم ما هو في الخارج، المهم ما هو في داخل عقلك لتراه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>بينما تبني منزل الدنيا، تذكر المنزل الأخير وكم ستنقل له مما صنعت يداك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>تحمل الإحباط، والإصرار، مع الثقة بقدراتك الذاتية، هي القلب لشعور الأمل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>أن تشعر بالحزن برفقة شخص مناسب، هو أفضل من شعورك بالسعادة برفقة الشخص غير مناسب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>اعمل بقدر ما تشاء، واكسب بقدر ما تستطيع من مال ومنصب، ستشتري كثيراً من الأشياء والأغراض، ولكن،،،، هل فكرت يوماً ما بالأشياء التي لا تشترى؟!</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>مهما بلغنا من العمر فقد يكون حب الآخرين لنا دون شرط من أهم حاجاتنا.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>العائلة أثمن استثمار، ورأس مال هذا الاستثمار هو الوقت المخصص لهم، وفقط لهم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>بينما تعتني الأم بصغارها الخمس، قد لا يستطيعون مجتمعين العناية بهذه الأم الوحيدة عندما يكبرون.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>حلم صغير ينمو وتعتني به ليكبر، خير من مئات الأحلام والأهداف التي تتزاحم دون القدرة على تحقيقها فتتحول إلى هشيم.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>طوروا وسائل التعليم فتراجعت الأخلاق، إن نمو الأخلاق يعتمد على نوع التعليم وليس وسائله فقط.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>قد لا تستطيع تغيير الناس من حولك، لكنك تستطيع تغيير نوعية الناس الذين تختار أن تكون معهم.</p>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2>مراهقة</h2>

<p>ما يريده المراهقون حقيقة أربعة أمور أساسية :</p>

<ul>
	<li>الحب والقبول بلا شروط، وفروا ذلك في البيت حتى يقل بحثه عنه خارج البيت، وقولوا له نحن قد لا نرضى عن سلوك ما لكننا راضين عنك ونحبك. كما اطلبوا من شخص بالغ مقرب منك أن يتقرب من ابنكم وأن يستمع له ويشاركه دون أن يتدخل كثيراً في توجيهه، فقط يحافظ على دور القريب المستمع، حتى يبقى هذا الشخص مرجعاً آمناً للابن.</li>
	<li>&nbsp;المسؤولية، ولذلك يسعى المراهقين لمساعدة بعضهم ومساندة الآخرين، ولكن تحمله للمسؤولية داخل البيت يجب أن يبدأ في عمر 7 سنوات ليعتاد ذلك، والمسؤولية تزبد الانتماء.</li>
	<li>المجموعة، ولذلك يبحث عن &quot;شلة&quot; أصدقاء، فساعدوه في سن 8 سنوات أن ينتمي لمجموعة رياضية أو دينية أو ثقافية حتى يزيدوا ارتباطه بهم في المراهقة وتصبح مجموعته المفضلة ومرجعيته.</li>
	<li>&nbsp;الهوية والكيان، أدخل لحياته قضية هامة، ليشعر بانتمائه ويكون هويته على أساس قضية يتبناها، وأعطه مجالاً وفسحة يكون هويته وكيانه، وتذكر أن القضايا الكبرى تعزز من هوية المراهقين، مثل قضية (فلسطين، القدس، تاريخ البطولة، السيرة النبوية ....).</li>
</ul>

<p>&nbsp;</p>

<p>يسخرون مني لأني مختلف، وأسخر منهم لأنهم كلهم متشابهون.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>لا تسأل لماذا يستمر البعض في إيذائك، بل اسأل نفسك لماذا تستمر في السماح لهم بذلك؟</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>معرفتك لنفسك هو بادئة الحكمة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>لا يساعدك قلقك في تجنب مشاكل المستقبل، وإنما يجنبك أن تعيش الحاضر في سلام.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>بقدر قدم المكان بقدر تدفق الذكريات والحنين.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>النجاح ليس له مصعد، عليك أن ترتقي الدرجات.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

من عبد الله طلباً للدنيا نراه يسخط إذا لم تُقضى حوائجه، ومن عَبَد الله طلباً للآخره نراه في رضى مهما قضى الله وقدر له.  

اقرأ هذه الأفكار والأقوال ربما تتمعن فيها وتستفيد.

أقوال متفرقة (2)

<p>&nbsp;</p>

<h2>السعادة والتفكير</h2>

<p>عدم الشعور بالسعادة ليس بالضرورة بسبب المواقف ذاتها التي نتعرض لها، لكنه غالبا ما يكون بسبب طريقة تفكير الإنسان بهذه المواقف، علما أن هذا التفكير قد يكون بغير إرادة الإنسان وغير مسيطر عليه حيث يكون جزء من أعراض مرضية. &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>أين الماضي</h2>

<p>إذا نظرتُ إلى حياتي الماضية أرى شيئاً من الأذى والألم والأخطاء، وإذا نظرتُ للمرآة أرى الحاضر، وأرى الآن، إذاً ليكون الماضي مدرسة ليس أكثر، أتعلم من تلك الدروس فيه، وأرضى عن نفسي. &nbsp;</p>

<p>الإنسان الحساس يقيس مشاعره على مقياس الذهب، وكأنه يريد ان لا يفوت ذره واحده من مشاعره.</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">لنثق بالأطفال فهم الفجر القادم</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">أنت تعيش العالم كما تراه أنت، وبعض الناس يعيشون في فقاعة صابون، وقد يكونوا أبطالا في نظر أنفسهم، وبطولاتهم حقيقة لا تتعدى كونها أحداث رغوية.</div>

<p>&nbsp;</p>

<h2>عجيب</h2>

<p>يغمرنا التعجب من رسم مبدع أو لقطة من صورة رائعة، وما قام هذا المبدع إلا بنقل صورة مما خلقه الله، وإن كان الإعجاب بشخص المبدع فما بالنا لا نرى إبداع خالق هذا المبدع . &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">لا يشغلك الفشل، بل انشغل بالفرص التي ضيعتها عندما لم تقم بأي محاولة.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">ضحكات الاطفال وبعض الفرح من أجمل اللوحات المرسومة على جدار الصمت.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">عندما رضي البعض بما سمي &quot;.عادة إعمار العراق&quot;، شرعوا &quot;إعادة دمار باقي الوطن العربي &quot;.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">أقنعونا أن السلام غاية، وهو لديهم وسيلة لكسب الوقت لتوسيع احتلالهم.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">ليست النصيحة هي كل ما نحتاجة، في بعض الاحيان يكون كل مانحتاجه هو يد تضمنا وأذن تسمعنا وقلب يسعنا ويفهمنا.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">العمر قطرات ماء تسيل من قطعة جليد، سيأتي اليوم وتذوب هذه القطعة، فماذا أعددت لتلك اللحظة.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">لا تغضب... ليس فقط مطلبا نفسيا؛ ولكنها وصية نبوية لروح نقية، وطبع قويم.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">لو كان الغباء يوجع صاحبه، لوجدت بعض الناس يعيشون حالة من الألم الشديد والمزمن.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">الظروف الصعبة خياراتها صعبة أيضا.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">لو أن الغيرة تحرق صاحبها لتفحم البعض.</div>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<h2>معايير مزدوجة</h2>

<p>بعض الناس يريدون استباحة حياة الآخرين تماما، ولكن عندما يتعلق الأمر بحياتهم الخاصة فهم يعتبرون ذلك خصوصية، وليس من حق الاخرين التدخل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">&nbsp; &nbsp; انتبه يشكوا البعض من علاقة من طرف واحد، واقول لهم دائما:طالما أنها من طرفك أنت فلماذا تقحم شخصا لا يريد أن يكون طرف؟ ما دام الأمر تقوم به بنفسك فتابع بنفسك، حتى تصل لدرجة يقينك أنك لوحدك، فلا تعود لتضييع وقتك بأحلام اليقظة أكثر. &nbsp;</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">إن الصور التي تحملها في ذهنك اتجاه أحداث أو أمور مختلفة أو محددة قد تكون غير دقيقة فتأثر في حياتك النفسية بشكل سلبي، بما تتسبب به من مشاعر سلبية وقوية تماما كالأفكار الخاطئة أو غير الدقيقة التي تحملها اتجاه أمور الحياة.</div>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<p>لا تختصر رؤيتك للآخرين في لحظة رأيتها منهم، لا تطلق الأحكام جزافى من أول انطباع، ولا تسمح لكتب الأرصفة المطبوعة &quot;للبيع فقط &quot; أن تنال من فكرك وتشوه رؤيتك في الآخرين وتقول لك &quot;اعرف جليسك من اللحظة الأولى&quot; فحتى علم النفس بريئ من هذه الأحكام.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>&nbsp; &nbsp;يحكى أن</h2>

<p>الكثيرون يبحثون عن تفسير الأحلام، وأنا اريد تفسيرا للواقع.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>&nbsp; &nbsp;يحكى أن</h3>

<p>الكثيرون يبنون غرفة للنوم، وما أحوجهم لغرفة لليقظة.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>&nbsp;مشاعر</h2>

<p>الحزن لا يكسو قسمات الوجه فقط، ولا يعتلي الدموع غائراً في قسمات الوجه فقط، و لا يملأ قلب صاحبه حتى يتغلغل في ثناياه فقط، بل فيه القدرة على بث نفسه فيمن ينظر إليه.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>مشاهد نفسية</h2>

<p>المشهد:الأب مع ابنه، يجلسان أمام التلفاز، ويلعبان لعبة على جهاز الألعاب الالكترونية، حيث يتسابقان بلعبة سباق سيارات.</p>

<p>الانطباع النفسي:كم جميل ان نشاهد ذلك لتقوية التواصل والتشارك بالاهتمامات.</p>

<p>المزعج:أن نرى الأب يوجه الابن -والذي لديه مهارة أكبر من أبيه- لأنه يريد منه أن يلعب بطريقة معينة ومحددة.</p>

<p>الحقيقة:معظم الأهل لا يثقون بقدرات أبنائهم حتى في اللعب، ويشعرون بضرورة توجيه الأبناء بكل شيء حتى يكونوا دائما على أعلى معايير يفترضها الأهل، حتى في اللعب الحر نجد الأهل يريدون فرض رأيهم.</p>

<p>النصيحة: أعطِ ابنك وبنتك الفرصة لينموا ويتعلموا، ولا توجههم دائما، اترك لهم فرصة التعلم والاكتشاف، وأن يطوروا طريقة خاصة بهم لعمل الأشياء إن كان ممكن، وإذا كنت توجههم حتى في طريقة لعبهم فتأكد أن لديك مشكلة تحتاج للحل والعلاج حتى لا تؤثر سلبا على أبنائك.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>&nbsp; &nbsp; مشاعر</h2>

<p>هنالك فرق نفسي كبير بين الشعور بالثقة في النفس والشعور بالكفاءة النفسية، فشعور الثقة عام حول ما يتعلق بشعور الشخص اتجاه نفسه، أما الشعور بالكفاءة النفسية فهو متعلق بشعور الشخص اتجاه عمل أو إنجاز محدد، فقد يعاني الشخص من نقص الثقة بنفسه، لكنه يشعر بكفاءته في عمله الوظيفي مثلا، أو إنجاز مهمات محددة، لذلك نعتبر أحد وصفات زيادة الثقة بالنفس القيام بالمهمات التي تشعر الشخص بكفاءته فيها، ليتدفق جزء من شعور الثقة على الأقل.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>لحظة</h2>

<p>هل كان الناس يلحون عليك لبعض الأمور، ثم لم يعد منهم أحد لطلب شيء منك؟ اعلم أنك رائع في زراعة الإحباط في نفوس الآخرين.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>&nbsp; لحظة</h3>

<p>&quot;أنا دائم البحث عن شيء آخر&quot;.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>&nbsp; لحظة</h3>

<p>قلتُ الحقيقة، فصَمتْ، وعندما اعتقدته هادئاً يحاول التصالح مع نفسه في تلك اللحظة، كان واقع داخله صاخب جداً ومليء بالصراع والغضب.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>&nbsp;لحظة</h3>

<p>لا تسير أمور برنامجك اليومي كما يرام، تضع برنامجا، أو تعزم فعل شيء لكنك لا تتمكن من المتابعة ؟</p>

<p>هل جربت أن تغير الأوقات قليلا؟ أن تغيير الاوقات قليلا قد يساعد في أن تقوم ببعض ما ترغب به من مهمات بشكل أيسر، تريد القراءة لكن الوقت غير متاح بعد انتهاء عملك، لكن هنالك بعض الوقت المتاح في أثناء عملك في وقت فراغ بسيط، ليس بالمقدار الذي تطلبه تماما، لكن شيء أفضل من لا شيء، وقد تفكر ببرامج الأجهزة المحمولة لتساعدك، مثل برنامج قراءة النصوص، فتستمع للقراءة التي تريد أثناء ذهابك وإيابك من عملك، فكر بالوقت وكن جريئا للتغير في وقت بعض المهمات، فيتحسن مستوى إنجازك، حتى لو كان أقل من القدر الذي تريد، لكنه القدر الممكن حاليا، شيء أفضل من لا شيء.</p>

<p>&nbsp;</p>

<h3>&nbsp; لحظة</h3>

<p>في بعض الاحيان يخلط الناس في فهمهم ل (القوة النفسية) و(التحصيل أو الإنجاز) ويظنون أن التحصيل والإنجاز وغالبا المادي يدل على أن قوة البناء النفسي عالية، لذلك يرهقون أنفسهم بالبحث عن ما يسمى (قصص النجاح) وكما قلنا فهي قصص نجاح مادية، تراعي فقط نقطة واحدة في إنجاز الإنسان وهو ثروته أو عدد شركاته، ولا تتطرق بأي شكل لبقية تفاصيل حياة هذا الذي اعتبر ناجحا، وأصبح للناس كقدوة يقتدى بها.</p>

<p>القوة النفسية لدى الإنسان ليست وصفة النجاح السرية والسحرية، فقد يتمتع الشخص بتلك القوة النفسية ولكنه قد لا يوفق بكثير من الأمور ليس لضعف في نفسه ولكن لظروف محيطة فيه تتعلق بالآخرين أو طبيعة ظروف الحياة والتي في غالبها خارج السيطرة والتحكم، ولذلك فإن هذا الخلط يتسبب في إحباط الإنسان، ويتسبب في الأذى النفسي لما يغيره في تفكير الشخص وإحساسه بوجوب السيطرة على محيط وظروف غالبا ما يكون التحكم فيها محدودا. &nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<h2>&nbsp; العقل والعاطفة</h2>

<p>أثبتت الدراسات العلمية أهمية العواطف في التأثير على اتخاذ القرار والأحكام الأخلاقية، فلو فكرنا بعقلنا فقط دون تدخل عواطفنا فستكون خيارتنا للأشياء التي فيها مكاسب للشخص أو فوائد ولكن ليس بالضرورة أن تكون ممتعة أو تساهم في تحقيقها الدافعية النفسية، ولو اخترنا بناء على العاطفة فقط فمن الممكن السعي لأشياء مستحيلة أو أنها تحقق رغباتنا دون عقل يضبطها، فالعقل هو مكابح العواطف، والعاطفة هي طاقة العقل الدافعة، علاقة معقدة، لكنها ضرورية لاستمرار التوازن والعطاء.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">الناس كما هم وليس كما تريد، والحياة كما قدرها الله وليس بالضرورة كما تسعى، والمستقبل في علم الغيب،&nbsp; سعي الحاضر يقربنا منه لكن لا يمنعنا عنه.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">أنا شخصية مستقلة وهذا من حقي وموضوع أن يقبلني الآخرين أو يرفضوني هو شأنهم هم.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">لو حصل واستغنى عني إنسان فلا يعني ذلك أنه على حق، كما لا يعني ذلك أني كنت على خطأ، وحياتي غير متوقفة على شخص من خلقني دبر أمري ورزقني وملكني.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">كلام الناس هو كلامهم هم وليس حقيقتي أنا.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">بالعادة أحتاج إلى وقت أكثر من الآخرين للتكيف مع الأحداث الجديدة وهذا ليس سيئاً، لأني وبمجرد أن أتكيف أبدع وأنجز وأطور.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">حين تضيق الحياة أمامي وأفكر بالهرب (بالنوم مثلاً ... إلخ) يكون ما ضاق عليّ حقيقةً هي اللحظة الحالية، ولو أجبرت نفسي للحظات أخرى غيرها سأرى كم هي الحياة واسعة.</div>

<p>&nbsp; &nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">في الحقيقة لا أحب الشعور (بالضيق) وبالتأكيد فإن الشعور بالضيق مزعج وليس جميل ولكن في الواقع إن هذا الشعور تفاعل مع هذه الحياة وبعض المواقف المزعجة، فإن لك تحمله للمضي قدماً ... أو لا للهرب منه.</div>

<p>&nbsp;</p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px">اليوم عبارة عن ساعات والساعات تمر بها الدقائق، وقد تمر آلاف الدقائق ونحن نعيش روتين محدد فنجد لدقائق والساعات وحتى الأيام قد مرت ونحن في نفس الروتين، فيساورنا الشك بأن الوقت قد أهدر بلا فائدة أو إضافة، لكن الحقيقة أن الروتين في حد ذاته من أهم الاستراتيجيات لتثبيت مهارات العمل والأداء وتحويلها لأمر تلقائي وبسيط.</div>

<p>&nbsp;</p>

<p>الأفكار هي عبارة عن أفكار، والمشاعر هي عبارة عن مشاعر فقط، لكن إذا بالغنا في حجم تقديرها وافتراض أنها مؤشر لحدوث أمور سيئة، فستصبح الأفكار السلبية كأنها واقع تعيشه، والمشاعر المزعجة كأنها طبيعتنا من الداخل، لكن إذا نظرنا لها بواقعية وتعاملنا أن الفكرة هي غيمة صيف تمر وتعبر، وأن الشعور هو كلسعة البرد مؤقت وينتهي، سنضعها في سياقها الصحيح ضمن حياتنا اليومية.</p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

لا تختصر رؤيتك للآخرين في لحظة رأيتها منهم، لا تطلق الأحكام جزافى من أول انطباع، ولا تسمح لكتب الأرصفة المطبوعة "للبيع فقط " أن تنال من فكرك وتشوه رؤيتك في الآخرين.

أقوال وحكم متفرقة من الدكتور يوسف مسلم.

أقوال متفرقة (3)

<p>&nbsp;</p>

<h2><big><strong>الآثار النفسية للممارسات الروحانية الوافدة</strong></big></h2>

<p><big>&nbsp;هذا لمام القصاصات التي كنت أكتبها في دفاتر ملاحظاتي السريرية، وقد لاحظته على المراجعين للعيادة في الأعوام العشر الأخيرة ممن خضعوا لمثل هذه الفنون أو مارسوا ما فيها (لفترة ما).</big></p>

<blockquote>
<p><big>لا يوجد شيء بدون أثر في أي ممارسة مساعدة للإنسان، وهذا الأثر قد يكون إيجابيا أو سلبيا، أو كليهما، ولذلك تم جمع هذه الملاحظات في مقالة تحاول الإجابة، ولمعرفة هذه الآثار نحتاج بداية لمعرفة المؤثر هنا، وطبيعته، إن هذا الشق الأول إلهام لإجابة السؤال.</big></p>
</blockquote>

<p><big><strong>الممارسات الروحانية الوافدة تقع ضمن 3 أصناف كما سيأتي</strong></big></p>

<ol>
	<li><big>&nbsp;صنف جلي وواضح، مثل اليوجا، أو الممارسات الوثنية الجلية. </big></li>
	<li><big>&nbsp;صنف متخفي ضمن مسميات التدريب والتنمية، لكن يمارس المبادئ الروحانية الوافدة دون أشكال الطقوس الواضحة، بل وقد يتخفى تحت استشهادات دينية وقرآنية -مقحمة طبعاً- بحيث يعرض بشكل مقبول للمجتمع المسلم.</big></li>
	<li><big>&nbsp;و<strong>شكل يتأرجح بين التصنيفين السابقين</strong>، مثل الحرية النفسية EFT،فمرة تراه جلياً ومرة أخرى متخفياً في ممارسات أخرى.أما ما نحتاج لمعرفته لاحقاً هو سبب قبول هذه المنهجيات، أو من هي الفئة التي قد تلجأ لمثل هذه الممارسات.</big></li>
</ol>

<p><big>تنقسم الصنف الثالث إلى 4 أقسام، تظن أنها ستحصل على فائدة من هذه الفنون، وضمن صنفين:</big></p>

<h3><big><strong>&nbsp;صنف المروجين</strong></big></h3>

<p><big>وهم إما أن يكونوا المصدرين لهذه الفنون، وهم دعاة لها، والمستوردون، وهم من يعرضون هذه البضاعة بقالب يقبله المجتمع المسلم، وهؤلاء الأخطر، وهم أساس التلبيس على الناس لزخرفتهم القول في عرض هذه البضاعة، ثم يأتي قسم ثالث وهم من يعرضون البضاعة بعدما أخذوها من المستورد، ومنهم من هو جاهل بما تلبس به هذه البضاعة، ويظن أنه يؤتي خيراً، وقسم بائع محترف، حققت له هذه الفنون وسلعتها كسباً وفيراً بالحد الأدنى من التعب، فأصبحت أداة نصب واحتيال.</big></p>

<h3><big><strong>&nbsp;صنف المتلقين</strong></big></h3>

<p><big>وهم من الباحثين عن ما يحاول أن يخبرهم أصحاب هذه الفنون بأنه متضمن فيها، وهي ثلاثي (الشهرة، والثروة، والصحة) حيث سينقسم المتلقي لهذة الفنون بين باحث عن هذه الثلاثية أو أحد أضعلها. </big></p>

<p><big>وهنا بيت القصيد، وهي فئة الباحثين عن الصحة سواء كانت صحة جسدية، أو نفسية، أو أسرية، أو اجتماعية.</big></p>

<p><big>فمطلب هؤلاء الحصول على الصحة من خلال الوسائل التي يظنون أنها نفسانية، حيث أن هذه الفنون تروج أن العمل على مكنون النفس بالشكل المناسب نموذجها الأساسي يقع ضمن تقوية الأنا والاكتفاء بالذات والتمركز حولها، مع ربط مكنونها اللاواعي بالوعي الكوني للتأثير وتحقيق الجذب والجلب، وتعزيز الدفق الإيجابي، وتوازنه مع المكون السالب، والتحرر من التفكير والشعور غير السار الموصوف لديهم بالسلبي وبالتالي سيتحقق لهذه النفس في مكامنها قوة اكتفاء، وقوة، وحضور، وتحقيق المطلوبات والأمنيات. </big></p>

<p><strong><big>&nbsp; وبالتالي يصبح أثر المؤثر على المكون النفسي كما يلي، بحسب ما يؤكد عليه مبادىء فنهم:</big></strong></p>

<pre>
<big><strong>الاستكفاء بالذات</strong></big></pre>

<p><big>حيث أن قوة النفس وتمكينها يتم من خلال رفدها بمصادر الطاقة الكونية التي تتخلل مسارات الطاقة السبع في الجسم، أو في النسخة المخففة المتخفية، أن نفي التفكير السلبي وتردد الإيجابي؛ وهي في أصلها مانترا تم تحويرها لتكون حديث ذات إيجابي والإيمان المطلق به، سيجذبه ويحققه. </big></p>

<p><big>والأثر النفسي هنا بلغة نفسية يقع حين يظن الشخص أن كل مصادره ونقاط قوته ذاتية داخلية، متجاوزة لحدود المحيط والواقع، ومجابهة الآمال والتمنيات، عندها سيواجه ولا بد عقبات كبرى، لأن الإنسان لا يمكن أن يكون مستكفياً بنفسه لمواجهة الواقع، ولا يمكن أن يستغني عن مصادر المحيط من الناس لدعمه وشد عضده.</big></p>

<pre>
<big><strong> الإرادة</strong></big></pre>

<p><big>حيث ينظر أن إرادة الذات هي أساس تحقيق المطلوبات، وأن الحظ السيء، والأحداث السلبية في نظر الشخص، والقلق والاكتئاب والاضطراب النفسي، هو مسألة إرادة.</big></p>

<p><big>يمكن التعامل معها والتخلص منها من خلال إعادة تجديد الإرادة واستحضارها بقوة وعزم، وهذا بحد ذاته أهم أسباب انتكاس المرضى النفسانيين، مثل مرضى الوسواس القهري، أو الاكتئاب السريري، أو نوبات الهلع، أو اضطراب المزاج ثنائي القطب، فهؤلاء إذا لم يبنى علاجهم على أن الإرادة هي &quot;إرادة السعي للعلاج، ولكنها ليست إرادة إيجاد المرض، وأنهم السبب فيه&quot; كما الأمراض الجسدية والتي تحصل لظروف متعددة.</big></p>

<p><big>وغالباً فليس الشخص ذاته من تسبب بمرضه - لانتحدث عن الإهمال بالصحة أو التقصد- لكن حال معرفة الشخص أنه يعاني من ظرف صحي، تصبح مسؤولية وإرادته في السعي لطلب العلاج، وبالتالي فإن النظر سبب اضطراب نفسي في حد ذاته يشكل صراعاً نفسياً حاداً خاصة وأن الوسائل العلاجية التي يعرضونها بحد ذاته لن تفيد بالعلاج، وهذا يزيد حدة الصراع والإحباط لدى المرضى، بأنه السبب بل وهو أضعف من أن يساعد نفسه لنقص فيه، مما يعمق ويستديم المعاناة.</big></p>

<p><big><strong>&nbsp;المثالية</strong></big></p>

<p><big>حيث لا تنظر هذه الفنون للفروق الفردية والاجتماعية، وترى أن هنالك حالة مثالية يجب أن يكون عليها الجميع إذا اتبعوا وصفتهم البشرية.</big></p>

<p><big>وعدم تحقيقهم لهذه الفقاعة المثالية هو لضعف فيهم، وقصور عميق، وهذا أيضاً من مكامن زيادة مستويات الصراع وعدم الرضى عن الذات، أو الأسرة التي لم تصبح مثالية، أو الأولاد الذين لا يحققون المعايير الفضائية.</big></p>

<p><big>مما يجلب استياءاً وإحباطاً وصراعاً أسرياً وتربوياً وزواجياً.</big></p>

<p><big><strong>المعايير</strong></big></p>

<p><big>تضع هذه الفنون سقف معايير مرتفع جداً، وتضلل المستمع في الأمثلة التي تضرب لتقول له أنك تستطيع، وهذا هو الصحيح وما عداه خطأ أو ضعف، فتضيق الأفق، بمبدأ <strong>إما أو</strong>، وهذا من التشويه المعرفي، وتعميق الكمالية في نفوس المتلقين.</big></p>

<p><big><strong>المقارنات</strong></big></p>

<p><big>تشغل هذه الفنون المتلقي بالمقارنات غير المكافئة في حقيقتها، مع نماذج النجاح والتفوق، وتنمي منظور المقارنة، بما يقلل مستويات الرضى عن الذات والآخرين، ويتسبب بمشاعر الغيرة والحسد عند بعض المتلقين، إضافة للإحباط ومشاعر العجز والدونية.</big></p>

<p><big><strong>الاستغراق في الذات</strong></big></p>

<p><big>تشدد هذه الفنون على الاستغراق الزائد في الذات لتحقيق السعادة والنجاح، وهذا يعزز الأنانية لدرجة قد تصل للنرجسية حتى، والاعتداد بالذات، والكبر.</big></p>

<p><big><strong>&nbsp;النفور الاجتماعي</strong></big></p>

<p><big>توصي هذه الفنون بإقصاء كل ما هو سلبي -على حد وصفهم- حتى الآخرين، وهذا يجعل المتلقي في حالة من النفور الاجتماعي والاستغناء عن أوساط اجتماعية كثيرة.</big></p>

<p><big><strong>&nbsp;اللذة</strong></big></p>

<p><big>السعي للسعادة والإيجابية الدائمة، هو حقيقة من مبادىء البحث عن اللذة بلا توقف -كما مبدأ الهيبية في أمريكا والبوهيمية- ولذلك قد يتغير مفهوم الحياة وتقبلها لدى المتلقي، بحيث أن البحث عن اللذة دائماً، ورفض الواقع والصعوبات وتجنبها، سيؤدي مع المدة لتراكم المشكلات، وضعف التحمل للصعوبات وتحديات الحياة.</big></p>

<p><big><strong>التحكم</strong></big></p>

<p><big>تعزز هذه الفنون مفهوم التحكم لدى المتلقي، حتى ليظن نفسه المتصرف بالكون والآخرين جهلاً بقدره الحقيقي، من جراء تفخيم وتضخيم الإمكانات البشرية الكامنة في الإنسان، وهذا من أهم مسببات القلق، حيث أن الرغبة في التحكم والسيطرة على المحيط والآخرين ليست أمراً حقيقياً، بل وغير ممكن، مما قد يورث حين يصر الشخص عليه الاحباط والعجز والقلق.</big></p>

<p><big><strong>النجاح</strong></big></p>

<p><big>حيث تستعرض هذه الفنون - كما الرقص الاستعراضي- أسباب النجاح بعناصر سطحية وقد تكون سخيفة حتى، ولذلك تقلل من مستوى التفكير الواقعي لدى بعض المتلقين، مما يجعلهم فريسة للأخفاق، وتكرار الفشل. &nbsp; &nbsp;</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

الممارسات الروحانية الوافدة لها أكثر من صنف، وأكثر من مبدأ كالنجاح واللذة والتحكم.

ملاحظات سريرية على الممارسات النفسانية.

الآثار النفسية للممارسات الروحانية

<h3>&nbsp;</h3>

<p><big>استيقظ في أحد ساعات النهار، فشعر بحماس وقوة، فاليوم ولأول مرة في حياته، سيحضر ورشة تدريبية عنوانها (أخرج الأخطبوط من داخلك) أثناء الورشة التي كانت مدتها 180 دقيقة بالكمال والتمام، نضج عقل وقلب صاحب قصتنا، وابتدت عدة أذرع للأخطبوط مع كل دقيقة تمر تشق طريقها.</big></p>

<p><big>لأول مرة في حياته التي أمضاها في لمام شتاته، بعد خساراته المتتابعة في&nbsp; بيع المخلل (الطرشي) -والتي اضطر لها لأنه لم ينجح في الثانوية- لأول مرة يحضر 180 دقيقة كاملة لتدريب من هذا النوع، لكن يبدو أن الأخطبوط تخلل سريعاً ونضج أسرع.</big></p>

<p><big>صرخ لمدربه بعد 180 دقيقة، لقد خرج الأخطبوط، فقال المدرب: أمنحك لقب دكتور الآن في تنمية المخلوقات البحرية.</big></p>

<p><big>بعد عدة أيام كان في كامل قيافته وهو يتوجه لتدريب 50 متدرباً قدموا ليحضروا تدريبه الأول (اكسر الصدَّفة)، وتوالت الأسماء المتعددة لاحقاً، افتح علبة السردين، اجعل من حياتك كافيار، نظرية السوشي، علم الهندسة فوق الذبذبات الموجية لمد المحيط،.</big></p>

<p><big>كان هذا التدريب كبئر نفط، أو لنجعله كبئر غاز يضخ في جيبه ولا يكلفه شيئاً.</big></p>

<p><big>تزوج وقرر وهو في حفلة عرسه أنه أصبح خبيراً في أمور الزواج، فزادت دوراته التدريبية عدة مواضيع.</big></p>

<p><big>(كيف تصطاد السمكة، الحياة الزوجية والبيئة البحرية، نصفك الآخر في المحيط) واتسعت.</big></p>

<h2><big><strong>أذرع الأخطبوط امتداداً</strong></big></h2>

<p><big>أثناء حضوره لميلاد طفله الأول لسعته فكرة كجراد البحر، الآن انظر لطفلي وقد اصبحت أباً، لماذا لا أدرب الناس في مواضيع الوالدية والتربية، فأطلق مجموعة دورات التربوية مثل: (تربية الأولاد وسمكة السالمون، اجعل من طفلك دلفينا ذكيا،....)...</big></p>

<p><big>وبعدها طور عدة دورات إدارية ومهنية وتجارية وبورصة وفوركس.... (كيف تصبح حوتاً في أسبوع، كيف تبتلع المحيط، لا تبقي سمكة سردين في السرب.. قصة صاحبنا طويلة، لكني أظن أنكم تستطيعيون أن تكملوا البقية....</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<p><strong>دمتم بخير</strong>&nbsp;&nbsp;</p>

قصة أخرج الأخطبوط من داخلك تورات وتدريبات يلقيها الأخطبوط.

قصة خيالية أعدكم أن تبتسموا في النهاية.

الأخطبوط

<h2><big><strong>التأسيس المعرفي والقواعد&nbsp;</strong></big></h2>

<p><big>قد يبدو العنوان السابق غريباً ومألوفاً في ذات الوقت، فمن المألوف ان نتحدث عن المعرفة.</big></p>

<p><big>لكن الغريب هنا هو قصد الكاتب حين يقول كلمة <strong>&quot;معرفي&quot;.</strong></big></p>

<p><big>و<strong>المعرفي؛</strong> هنا مصطلح نفسي -حيث الكاتب متخصص في هذا العلم- ويقصد بهذا المصطلح العلمي كل ما يدور في ذهن الإنسان من أفكار وصور ذهنية وخواطر، إضافة إلى إجراءات الدماغ لإدارة وظائف العقل وعمليات التفكير والإدراك، ووظائف التذكر والذاكرة وتخزين المعلومات أو استرجاعها.</big></p>

<p><big>كل ذلك يدور مثل كوكب في فلك واسع يحدد معالم دورانه طبيعة النمو المعرفي منذ فترة الطفولة، والمكتسبات من الخبرات والتعلم والإدراكات المتراكمة، حتى تصل إلى ما تصل إليه في مراحل العمر المتقدمة.</big></p>

<p><big><span class="marker">وحين نتحدث عن <strong>التأسيس المعرفي</strong>، فنحن نقصد بذلك حقيقةً الكيفية والتصورات والقناعات التي أصبحنا نحملها ونتبناها عن أنفسنا والناس والحياة عموماً، فحين تنشأ من طفولتك من المؤكد أن تمر بآلاف الخبرات، والتي في دورها قد تبقى ملتصقة ويبني العقل على أساسها معاني وقناعات وتصورات مختلفة تتطور مع المدة، وقد تأخذ شكلاً سلبياً يعيق حياة الشخص وتكيفه في المستقبل لتحولها لقناعات معتلة وتصورات سلبية وخواطر مشوشة أو خاطئة، فيرى الشخص العالم بعيونٍ تغطيها غشاوة التأسيس المعرفي المعتل.</span></big></p>

<p><big>مثل الطفل الذي ينشأ في أسرة يجد فيها الأم غاضبة معظم الوقت، والأب سلبي وغير متفاعل، ومع المدة سيكون على الغالب قد تأثر بأسلوب الوالدين بطريقة او بأخرى، وتأسيسه المعرفي سيكون عبارة عن قناعات مفادها الانسحاب من المواقف بسلبية كأسلوب أبيه، مع سرعة الاستثارة والغضب في حال المواجهة مثل أمه.</big></p>

<p><big>هذا إذا كان أسلوب الوالدين قد ساهم ب<strong>تأسيسٍ معرفي (قاعدي)</strong>، أي أنه أصبح قاعدة يبنى عليها، أما إذا كان<strong> التأسيس المعرفي الحاصل (جانبي)</strong> فقط فسوف يكون مدعماً فقط لتأسيس معرفي قاعدي ضمن نسبة مختلفة حسب كل شخص، فقد يكون في حالة الطفل السابقة قد وعي هذا الطفل لسوء معاملة الأم الغاضبة، وبالتالي فقد أسس تأسيساً معرفياً قاعدياً مفاده &quot;لا أريد أن أكون غاضباً كأمي&quot; .</big></p>

<p><big>سيكون التأسيس القاعدي هنا مخالف لسلوك الأم ويدفع الطفل ليتبنى أي سلوك معاكس لسلوك أمه، بل قد نراه شديد النفور من تشبيهه بأمه في أي سلوك يسلكه فقد أصبح مفاد تأسيسه القاعدي مخالفة سلوك الأم، والتأسيس الجانبي لسلوك الأب قد يدعم فكرة &quot;تجاهل ما استطعت لتعش سالماً وبدون غضب&quot; فالقاعدة هنا مخالفة الأم والداعم لها شيء من أسلوب الأب في التجاهل.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

<h2><big><strong>الخلاصة&nbsp;</strong></big></h2>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big>التأسيس المعرفي عبارة عن البنية الأساسية لقواعد الحياة وقناعاتنا اتجاه أنفسنا والآخرين، يتم هذا كالبناء فلا بد من أساس، وهذا الأساس فيما بعد يحدد هيئة وحجم وشكل ومتانة البناء، وكلما قلت متانته وزادت تفسخاته أصبحت العلل أكثر وأكبر، خاصة إذا كانت القناعات القاعدية هي المعتلة وليس القناعات الجانبية.</big></div>

<p>&nbsp;</p>

<p><big>إلى اللقاء في الحلقة الثانية من التأسيس المعرفي.</big></p>

<p><strong>دمتم بخير</strong></p>

<p>&nbsp;</p>

التأسيس المعرفي عبارة عن البنية الأساسية في قواعد الحياة وقناعاتنا اتجاه أنفسنا والآخرين.

ثلاثة أجزاء تابعها معها حتى تتعلم عن التأسيس المعرفي، الجزء الأول؛ الأساس.

التأسيس المعرفي  (1)

<h2><big><strong>لماذا لا يتغير الناس؟</strong></big></h2>

<p><big>من&nbsp; الممكن أن نعتقد بأن معاناة شخص من نوبه قلبية، ستجعله حريصاً على صحته، و أن كل ماعليه&nbsp; فعله ببساطة تغيير طفيف فمن الواجب عليه أن:</big></p>

<ul>
	<li><big>يتوقف عن التدخين.</big></li>
	<li><big>يتبع حمية غذائية.</big></li>
	<li><big>يعمل بعض التمارين الرياضية.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</big></li>
	<li><big>يتبع نصائح المعالجين.&nbsp;&nbsp;&nbsp;</big></li>
	<li><big>لايتعرض للتوتر و القلق.&nbsp;</big></li>
	<li><big>يتناول علاجاته بشكل منتظم.</big></li>
</ul>

<p><big>&nbsp; <strong>وأن المرأة الحامل يجب عليها بكل بساطة أن تراعي:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big>&nbsp;لا يجب أن ترهق نفسها.</big></li>
	<li><big>&nbsp;تعمل تمارين مبسطة.</big></li>
	<li><big>&nbsp;تغذي نفسها جيداً.</big></li>
	<li><big>&nbsp;تتجنب التوتر.</big></li>
	<li><big>تتبع نصائح الطبيب.</big></li>
</ul>

<p><big><strong>لكن المفاجأة أن الأمور ليست بهذة البساطة، وليست هكذا عند نسبة لا بأس بها من الناس</strong><strong>،&nbsp;</strong>ومن أسباب ذلك كون الناس أحياناً&nbsp; لا يدركون الأمور بهذة الطريقة، أو لا يدركون المطلوب منهم فعلاً، أو لا يدركون الموضوع والمشكلة بحجمها الحقيقي، أو غير مهتمين بالأمر فعلاَ، أو أنهم ليس لديهم حافز للتغير، ولكن نحن نقول ببساطة أنهم قد يكونوا ضمن المراحل البدائية للتغيير.</big></p>

<div style="background:#eeeeee; border:1px solid #cccccc; padding:5px 10px"><big>ومن المهم هنا الإشارة إلى أن التغيير السلوكي سواء بمتابعة العلاجات الصحيحة، أو تغيير نمط الحياة بشكل صحي، كل ذلك يحتاج لدافعية داخلية من قبل المراجعين، ولكن وقود الدافعية للتغيير الحقيقي هو التحفيز الذي يعتبر الوصفة الأساس التي يجب توفيرها للمراجعين، فعدم وجود الحافز معناه اتخفاض الدافعية، حيث أن نقص الدافعية لدى المراجع هو تحدي حقيقي لمهارات المعالج، ولا يجب اعتباره ذنباً للمراجع نلومه عليه، وتذكر (لا يمكنك تسوق المراجعين). &nbsp;</big></div>

<h3><big><strong>التحفيز&nbsp;</strong></big></h3>

<p><big>من المعروف أن محفزات كل شخص تختلف عن الآخر، كما أن مصادر التحفيز تختلف من شخص لآخر، لكن من أهم المحفزات للمراجعين والمعروفة عموماً:</big></p>

<ul>
	<li><big>الاطمئنان لمقدار التقدم في عملية المعالجة.</big></li>
	<li><big>تأثير قوة الاعتقاد بالتحسن، حيث أنها تشكل نسبة (30 %) من التحفيز.</big></li>
	<li><big>&nbsp;القناعة بالمعالجة والأساليب العلاجية&nbsp; من قبل المراجع.</big></li>
	<li><big>قناعة المعالج نفسه بقدرته على معالجة مراجعه.</big></li>
	<li><big>&nbsp;الإرشاد الواضح من قبل المعالج لمراجعه عن طبيعة الحالة والمعالجة.</big></li>
	<li><big>الوضوح وتعليم المراجع كل ما يلزمه حول أسباب مشكلته وطرق التعامل معها.</big></li>
	<li><big>الرغبة في التغيير لدى المراجع.</big></li>
	<li><big>دعم الوسط الاجتماعي المحيط بالمراجع.</big></li>
	<li><big>&nbsp;الإيمان والمعنى في حياة المراجع.</big></li>
	<li><big>اعتبار الحالة جزء وليست كل شيء في حياة المراجع. &nbsp;</big></li>
</ul>

<h3>&nbsp;</h3>

<p><big><strong>كما يوجد عدد من استراتيجيات التحفيز العامة من أهمها:</strong></big></p>

<ul>
	<li><big>إعطاء النصائح للمراجع بشكل محدد.</big></li>
	<li><big>إزالة العوائق من طريق المراجع لتسهيل متابعة المعالجة أو حتى البدء فيها.</big></li>
	<li><big>التزويد بخيارات متعددة حول أسلوب وطريقة وخطوات المعالجة ما أمكن.</big></li>
	<li><big>زيادة الاهتمام من قبل المراجع بفهم ومتابعة الخطوات العلاجية والخطة العلاجية بدقة.</big></li>
	<li><big>&nbsp;القدرة على التفهم من قبل المعالج، ومحاولة ارشاد الوسط الإجتماعي المحيط بالمراجع إلى أهمية التفهم لطبيعة مشكلة المراجع والتقبل غير المشروط.</big></li>
	<li><big>تقديم التغذية الراجعة للمراجع وأسرته حول مدى التقدم العلاجي.</big></li>
	<li><big>توضيح الأهداف العلاجية بدقة في تنفيذ الخطة العلاجية وأثنائها، أو في حالة تغيير أو التركيز على أي خطوة علاجية.</big></li>
	<li><big>المساعدة الحيوية أي المستمرة والمتعددة.</big></li>
</ul>

<h1><big><strong>مراحل التغيير السلوكي</strong></big></h1>

<p><big>قبل الحديث عن التغيير السلوكي، سنقوم بتطبيق فكرة بسيطة لفهم أعمق لمراحل التغيير المطلوب منك أن تأخذ وقتاً للتفكير بسلوك كنت تطمح لتغييره بنفسك، ثم تم التغير فعلاً، والآن أجب عن الأسئلة اللاحقة:</big></p>

<p><big>&nbsp; ما الذي دفعك لتغيير هذا السلوك السلوك ؟</big></p>

<p><big>&nbsp;&nbsp;&nbsp; كيف كانت اللحظة الحاسمة للتغيير ؟</big></p>

<p><big>&nbsp;&nbsp; كم استغرقت من الوقت للتغيير؟</big></p>

<p><big><strong>وعودة إلى مراحل التغيير السلوكي</strong> (سمة عجلة التغيير) فمن المهم معرفة أن الناس عادة يمرون بحلقة منظمة تفسر خطوات التغيير من بداية إدراكهم بأن لديهم مشكلة ما ختى لحظة التغيير الحقيقية. Stage of change model Transtheoretical Model (Prochaska and Diclemente, 1984).</big></p>

<h2><big><strong>المرحلة الأولى/ مرحلة ماقبل العزم</strong></big></h2>

<p><big>يرغب الشخص بتغيير سلوك ما بسبب ضغط الآخرين عليه، فالشخص لا يرى أن لديه أي مشكلة فعلاً، ولذلك فالتغير بسيط وغير مستمر، وقد يكون الشخص يرفض التغيير تماماً.</big></p>

<p><big>إذا فالناس خلال هذة المرحلة غير مدركين بشكل كافي لمعاناتهم من مشكلة ما، كما أنهم يتجاهلون توجيهات وإرشادات الآخرين بأن لديهم مشكلة.</big></p>

<p><big>ولذلك من الواجب في هذة المرحلة الانتباه لما يلي:</big></p>

<ul>
	<li><big>&nbsp;المعارضة حيث أن الشخص يعارض التغيير من الاصل.</big></li>
	<li><big>التمرد و العصيان فقد يأخذ الشخص موضوع نصح الأخرين له بان لديه مشكلة على محمل التحدي لهم و التمرد عليهم لعدم تقبله ذلك، أو لأعتقاده بأن الأخرين يبالغون أو ينتقدونه.</big></li>
	<li><big>&nbsp; الانسحاب، حيث يميل الشخص لتجنب الآخرين، رفضاً لما يصفوه من كونه يعاني من مشكلة.</big></li>
	<li><big>&nbsp; التبرير، حيث يميل الشخص لتبرير ما لديه من مشكلة بأنه سلوك طبيعي، ولكن الظروف، أو الآخرين لا يفهمون الأمر بحقيقته، أو لأسباب خاصة مؤقتة. &nbsp;</big></li>
</ul>

<h3><big><strong>مهمة المعالج</strong></big></h3>

<p><big>تقع على عاتق المعالج في هذة المرحلة مسؤولية تعريف المشكلة بوضوح، وقد تلعب الإحصائيات أو النشرات التثقيفية، أو دراسة حالة واقعية تعرض للمراجع دوراً مهماً في إدراك أن لديه مشكلة، مع أهمية الوعي، الوعي (للسبب- التبرير) أي أن يدرك المعالج الفرق بين ما يقوله المراجع حول سبب المشكلة، أو ما يقوله المراجع ليبرر هذة المشكلة، إضافة الى رفع الوعي وإدراك المخاطر بطبيعة المشكلة وعواقب الأمور.</big></p>

<p><big>ملاحظة هامة: تذكر دائماً أخي المعالج بأن الهدف ليس إحداث التغيير مباشرة، فقد يكفي القدرة على نقل المراجع للمرحلة الثانية من حلقة التغيير إن أمكن ذلك.</big></p>

<p>&nbsp;</p>

الهدف ليس إحداث التغيير السلوكي مباشرة، فقد يكفي القدرة على نقل المراجع إلى المرحلة الثانية مع المعالج.

في الجزء الأول من السلسلة تعرف لماذا لا تيغير الناس؟ واعرف الخطوة الأولى في التغيير.

الصحة النفسية

أهم الموضوعات

نمط الاستدلال الانفعالي في التفكير

أنواع الاضطراب لدى الإنسان (الجزء الأول)

أنواع الاضطراب لدى الإنسان (الجزء الثاني)

الانتقاء السلبي

التعميم

الحزن

الوسواس القهري (1)

الوسواس القهري (2)

الوسواس القهري (3)

أنماط تشويه التفكير

أحدث المنشورات

دراسة: تشخيص الأمراض الذا...

أهمية النوم الطبيعي ودور ...

نصائح بعد خلع الأسنان لمن...

7 نصائح لطبيب الأسنان ليح...