يلعب فيتامين ب12 العديد من الوظائف في الجسم، فهو يساعد في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء.

لا ينتج الجسم عادًة فيتامين ب12، لذلك يجب الحرص على الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية.

محتويات المقال

 

ما هي أسباب نقص فيتامين ب12؟

يمكن أن يحدث نقص ب 12 نتيجة العوامل التالية:

• التقدم في العمر: فمع التقدم بالعمر تحدث العديد من التغيرات التي يُمكن أن تؤدي إلى من صعوبة امتصاص هذا الفيتامين.
• التهاب المعدة الضموري: حيث يؤدي هذا المرض إلى ضعف في بطانة المعدة.
• فقر الدم الخبيث: يتسبب هذا المرض في صعوبة امتصاص فيتامين ب 12.
• الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة: مثل مرض كرون أو الداء البطني أو النمو البكتيري أو الطفيلي.
• اضطرابات الجهاز المناعي: مثل مرض جريفز أو الذئبة.

 

ما هي أعراض نقص فيتامين ب12؟

غالبًا ما يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإصابة بفقر الدم، وعادًة لا يسبب النقص الخفيف أي أعراض، ولكن إذا لم يتم علاجه، فقد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل:

• ضعف أو تعب أو دوار.
• خفقان القلب وضيق في التنفس.
• جلد شاحب.
• إمساك، إسهال، فقدان الشهية، غازات.
• التنميل أو الوخز وضعف العضلات.
• مشاكل المشي.
• فقدان البصر.
• الاكتئاب.
• فقدان الذاكرة.
• التغيرات السلوكية.

 

كيف يتم علاج نقص فيتامين ب12؟

عادًة ما يوصي الطبيب بأخذ مكملات فيتامين B12 عن طريق الحقن للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل الامتصاص.

 

وقد يكون هناك حاجة إلى الاستمرار في الحصول على هذه الحقن، أو تناول جرعات عالية من المكملات عن طريق الفم، أو الحصول عليها عن طريق الأنف بعد ذلك.

 

يوصى عادًة بتناول مكمل فيتامين ب 12 يوميًا لمعظم كبار السن الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين.

 

الوقاية من نقص فيتامين ب12

أفضل طرق الوقاية من نقص فيتامين ب 12 هو اختيار نظامًا غذائيًا صحيًا لمنع نقص فيتامين ب 12، وذلك يتضمن:

• تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.
• تناول فيتامين ب12 للأِخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي.