محتويات المقال 

 

أعراض متلازمة النفق الرسغي

تحدث متلازمة النفق الرسغي بسبب الضغط على العصب المتوسط في اليد، والنفق الرسغي هو ممر ضيق محاط بالعظام والأربطة على جانب راحة يدك، وتشمل الأعراض ما يلي:

• ألم بيدك أو أصابعك أو ذراعك.
• خدر اليدين.
• الشعور بوخز في اليدين
• ضعف الإبهام أو صعوبة في إمساك الأشياء.

غالبًا ما تبدأ هذه الأعراض ببطء، ثم تأتي وتذهب، وعادة ما تكون أسوأ في الليل.

علاج متلازمة النفق الرسغي

يجب علاج متلازمة النفق الرسغي في أقرب وقت ممكن بعد بدء الأعراض، في المراحل المبكرة، قد تؤدي الأشياء البسيطة التي يمكنك فعلها بنفسك إلى حل المشكلة، كان لديك تنميل في يديك، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب، في بعض الحالات التي تتطلب العلاج قد يلجأ الطبيب لما يأتي:

العلاج غير الجراحي

إذا تم تشخيص الحالة مبكرًا، فقد تساعد الطرق غير الجراحية في تحسين الأعراض، بما في ذلك:

• تجبير المعصم: يمكن أن تساعد الجبيرة التي تثبت معصمك أثناء النوم في تخفيف الأعراض الليلية للوخز والتنميل، وعلى الرغم من أنك ترتدي الجبيرة فقط في الليل، فإنها يمكن أن تساعد أيضًا في منع الأعراض خلال النهار، وقد يكون التجبير الليلي خيارًا جيدًا إذا كنت حاملاً لأنه لا ينطوي على استخدام أي أدوية ليكون فعالاً.
• العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات): قد تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الأيبوبروفين في تخفيف الألم الناتج عن متلازمة النفق الرسغي على المدى القصير.
• الستيرويدات القشرية: قد يحقن طبيبك النفق الرسغي بالكورتيكوستيرويد مثل الكورتيزون لتخفيف الألم، ياستخدام طبيبك أحيانًا الموجات فوق الصوتية لتوجيه هذه الحقن.

العلاج الجراحي

الهدف من جراحة النفق الرسغي هو تخفيف الضغط عن طريق قطع الرباط الذي يضغط على العصب المتوسط.

 

الوقاية من متلازمة النفق الرسغي

لا توجد استراتيجيات مثبتة للوقاية من متلازمة النفق الرسغي، ولكن يمكنك تقليل الضغط الواقع على يديك ومعصميك بهذه الطرق:

• قلل من قوتك وارخي قبضتك: إذا كان عملك يتضمن آلة تسجيل نقدية أو لوحة مفاتيح، على سبيل المثال، فاضغط على المفاتيح بهدوء، للكتابة لفترة طويلة، استخدم قلمًا كبيرًا به محول قبضة ناعم كبير الحجم وحبر يتدفق بحرية.
• خذ فترات راحة قصيرة ومتكررة: قم بتمديد وثني اليدين والمعصمين برفق بشكل دوري، المهام البديلة عندما يكون ذلك ممكنًا، هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم معدات تهتز أو تتطلب منك ممارسة قدر كبير من القوة، حتى بضع دقائق كل ساعة يمكن أن تحدث فرقًا.
• رتب حاجياتك الخاصة: تجنب ثني معصمك بالكامل لأعلى أو لأسفل، أفضل وضع في الوسط هو الاسترخاء، حافظ على لوحة المفاتيح على ارتفاع المرفق أو أقل قليلاً، حسّن من قوام جلستك، تؤدي الوضعية غير الصحيحة إلى تحريك الكتفين إلى الأمام؛ مما يؤدي إلى تقصير عضلات العنق والكتف والضغط على أعصاب رقبتك، يمكن أن يؤثر ذلك على معصميك وأصابعك ويديك ويمكن أن يسبب ألمًا في الرقبة.
• قم بتغيير فأرة الكمبيوتر: تأكد من أن ماوس الكمبيوتر الخاص بك مريح، ولا يجهد معصمك.
• حافظ على يديك دافئة: تزداد احتمالية إصابتك بألم اليد، وتشنجها إذا كنت تعمل في بيئة باردة، إذا لم تتمكن من التحكم في درجة الحرارة في العمل، ارتدِ قفازات بدون أصابع؛ لتحافظ على دفء يديك ومعصميك.