محتوى المقال

1. مضاعفات إدمان ممارسة الرياضة
2. علاج إدمان ممارسة الرياضة

 

مضاعفات إدمان ممارسة الرياضة

يرتبط إدمان ممارسة التمارين الرياضية بكثير من الآثار الجانبية الجسدية والنفسية. ورغم أن ممارستها بانتظام لها فوائد صحية كثيرة، منها تقوية العظام والعضلات، فإن الإفراط الذي ينجم عن الإدمان يزيد احتمال الإصابة بالكسور العظمية والشد العضلي وغيرهما من الأضرار المختلفة. وذلك فضلًا عن تفاقم المشكلات العظمية العضلية الموجودة أصلًا وزيادة المدة التي يتطلبها التعافي منها. وتتضمن بعض الأمثلة على الإصابات الناجمة عن الإفراط في ممارسة الرياضة الآتي:

1. تلف المفصل
2. فقدان كتلة العضلات
3. التواء الأربطة
4. تمزق العضلات أو الأوتار

ويذكر أن مضاعفات هذا الإدمان لا ترتبط بالعظام والعضلات فقط، بل قد تؤدي إلى مشكلات أخرى منها ضطراب الدورة الشهرية عند النساء، وذلك بسبب كتلة الجسم غير الصحية التي تنجم عن الإفراط في ممارسة الرياضة، مما قد يؤدي إلى توقف إطلاق البويضات واضطراب الدورة الشهرية. 

علاج إدمان ممارسة الرياضة

إن إدمان الرياضة يعد حالةً قابلةً للعلاج، حاله كحال أنواع الإدمان الأخرى. وعادةً ما يشمل علاجه ممارسة أنشطة صحية أخرى، منها الاسترخاء. وفي حالة وجود اضطراب متزامن مع الإدمان، فإن علاج كلا الاضطرابين في وقت واحد مهم للنجاح.

إذ إن علاج مشكلة واحدة يقدم فائدةً قصيرة المدى وليس حلًا نهائيًا. ويعد العلاج السلوكي المعرفي (Cognitive behavioral therapy - CBT) أسلوبًا مهمًا لحالات الإدمان أيًا كان نوعه، إذ يهدف هذا الأسلوب العلاجي النفسي إلى فهم سلوكيات المصاب المتعلقة بالإدمان والتعرف على المحفزات وتطوير المهارات لمواجهتها والتخلص منها.

وذلك إضافةً إلى تعليم المصاب سلوكيات الصحية بديلة. وتشمل أساليب العلاج الأخرى لهذا الإدمان ممارسة أنشطة مختلفة، منها الكتابة والبستنة وغيرهما لصرف الانتباه عن ممارسة الرياضة.  وتشمل بعض الخطوات التي تساعد في ضبط سلوك الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية نتيجةً للإدمان الآتي:

• تحديد أهداف واقعية: فعلى المثال، يعد فقدان 10 كيلوغرام من الوزن خلال أسبوعين هدفًا غير واقعي لممارسة الرياضة
• ممارسة التمارين الصحية: وذلك باختيار أنواع التمارين الرياضية المناسبة للصحة، وهي تختلف من فرد لآخر
• استشارة المتخصصين: فهم يستطيعون النوع المناسب من الرياضة والمدة اليومية المناسبة لممارستها بناءً على عوامل تتعلق بكل فرد على حدة