نصائح حياتية لمرضى باركنسون، لعيش أفضل:

تناول أكل صحي

بينما ثبت عدم وجود طعام أو مجموعة من الأطعمة تساعد في الإصابة بمرض باركنسون، قد تساعد بعض الأطعمة في تخفيف بعض الأعراض. على سبيل المثال، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب كمية كافية من السوائل في منع الإمساك الشائع في مرض باركنسون

ممارسة الرياضة

قد تزيد ممارسة الرياضة من قوة عضلاتك ومرونتها وتوازنها. يمكن أن تحسن التمارين أيضًا من صحتك وتقليل الاكتئاب أو القلق، وقد يقترح طبيبك أن تعمل مع معالج فيزيائي لتعلم برنامج تمرين يناسبك. يمكنك أيضًا تجربة تمارين مثل المشي والسباحة والبستنة والرقص والتمارين الرياضية المائية أو التمدد، ويمكن لمرض باركنسون أن يؤثر في إحساسك بالتوازن، مما يجعل من الصعب المشي بالمشي الطبيعي. قد تحسن التمارين من توازنك.

قد تساعد هذه الاقتراحات أيضًا:

• حاول ألا تتحرك بسرعة كبيرة.
• اهدف إلى اصطدام كعبك بالأرض أولاً عند المشي.
• إذا لاحظت أنك تتجول، فتوقف وتحقق من وضعيتك. من الأفضل الوقوف بشكل مستقيم.
• انظر أمامك، وليس أسفل مباشرة أثناء المشي.
• تجنب السقوط

في المراحل المتأخرة من المرض، قد تسقط بسهولة أكبر. في الواقع، قد تفقد توازنك بمجرد دفعة صغيرة أو ارتطام.

قد تساعد الاقتراحات التالية:

• قم بالدوران في الاتجاه المعاكس بدلًا من تدوير جسمك فوق قدميك.
• وزع وزنك بالتساوي بين كلا القدمين ولا تنحني.
• تجنب حمل الأشياء أثناء المشي.
• تجنب المشي للخلف.

 

أنشطة الحياة اليومية

قد تكون أنشطة الحياة اليومية - مثل ارتداء الملابس وتناول الطعام والاستحمام والكتابة- صعبة على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. يمكن للمعالج المهني أن يوضح لك التقنيات التي تجعل الحياة اليومية أسهل.  

الطب البديل

يمكن أن تساعد العلاجات الداعمة في تخفيف بعض أعراض ومضاعفات مرض باركنسون ، مثل الألم والتعب والاكتئاب. عندما يتم إجراؤها جنبًا إلى جنب مع علاجاتك، فقد تؤدي هذه العلاجات إلى تحسين نوعية حياتك:

• التدليك؛ يمكن أن يقلل العلاج بالتدليك من توتر العضلات ويعزز الاسترخاء. ومع ذلك، نادرًا ما يغطي التأمين الصحي هذا العلاج.
• تاي تشي؛ شكل قديم من أشكال التمارين الصينية، يستخدم تاي تشي حركات بطيئة ومتدفقة قد تحسن المرونة والتوازن وقوة العضلات. قد يساعد تاي تشي أيضًا في منع السقوط، تم تصميم العديد من أشكال تاي تشي للأشخاص من أي عمر أو حالة جسدية، وأظهرت دراسة أن تاي تشي قد يحسن توازن الأشخاص المصابين بمرض باركنسون الخفيف إلى المتوسط ​​أكثر من تمارين التمدد والمقاومة.
• اليوجا؛ في اليوجا، قد تزيد حركات الإطالة اللطيفة والأوضاع من مرونتك وتوازنك. يمكنك تعديل معظم الوضعيات لتناسب قدراتك الجسدية.
• التأمل؛ تفكر بهدوء وتركز عقلك على فكرة أو صورة، قد يقلل التأمل من التوتر والألم ويحسن من إحساسك بالعافية.
• علاج الحيوانات الأليفة؛ قد يؤدي وجود كلب أو قطة إلى زيادة مرونتك وحركتك وتحسين صحتك العاطفية.