ما هي تقنيات Buteyko للتنفس؟

تقنيات Buteyko للتنفس هي مجموعة من التمارين والتنفس العلاجي تهدف إلى تحسين نمط التنفس وتعزيز الصحة العامة. طوّرت هذه الطريقة من قبل الطبيب الأوكراني كونستانتين بوتيكو في خمسينيات القرن الماضي.

تعتمد على فكرة أن التنفس الزائد يسبب اختلالات في مستويات ثاني أكسيد الكربون في الجسم؛ مما يؤثر في صحة الجسم.

 

مبادئ تقنيات Buteyko

تعتمد تقنيات Buteyko للتنفس على:

• تقليل فرط التنفس؛ التنفس بسرعة وبعمق يمكن أن يسبب انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون؛ مما يؤدي إلى تضيق الشعب الهوائية، والأوعية الدموية.
• التنفس من الأنف فقط؛ مهم لترطيب الهواء الداخل وتصفيته، ويحافظ على مستويات ثاني أكسيد الكربون المناسبة.
• تحسين الوعي بنمط التنفس؛ يساعد على تقليل التنفس السريع أو العميق غير الضروري.

 

فوائد تقنيات Buteyko للتنفس

من الفوائد الرئيسية لتقنيات بوتيكو للتنفس:

• تحسين التنفس الطبيعي، وتقليل فرط التنفس.
• تحسين استرخاء الجهاز العصبي، وتقليل القلق والتوتر.
• إدارة الحالات التنفسية المزمنة؛ مثل الربو، انقطاع التنفس أثناء النوم، وانسداد الأنف المزمن.

 

تقنيات Buteyko للتنفس تحتاج مختصين لمعرفة وتحديد التمرين الأنسب للحالة، يمكنك دائمًا اللجوء إلى المختصين لبدء التمرين الأنسب، وتحسين التنفس والحياة العامة.