logo
على قيد الأمل

نصائح لحماية فمك من الجفاف في رمضان

نصائح لحماية فمك من الجفاف في رمضان
  • 2025-03-15
  • 0 قراءة

نصائح لحماية فمك من الجفاف في رمضان

ستساعدك النصائح على تقليل جفاف الفم والشعور بالعطش خلال الصيام.

يعد الجفاف من المشكلات الشائعة خلال الصيام، وقد يؤدي إلى رائحة الفم ومشاكل في صحة الفم. إليك 5 نصائح لتجنب الجفاف، والحفاظ على صحة الفم:

  1. شرب الماء بكميات كافية؛ احرص على شرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم والفم.
  2. تجنب المشروبات المدرة للبول؛ قلل تناول  المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي؛ لأنها قد تزيد إدرار البول.
  3. تناول الأطعمة الغنية بالماء، الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والماء تساعد على إبقاء جسمك رطبًا أطول فترة ويقلل الشعور بالعطش. ومن هذه الأطعمة: العنب، الخيار، البندورة، البطيخ، ويمكن تناول الشوربات الخفيفة على الإفطار لتعويض السوائل المفقودة.
  4. التقليل من الأطعمة المالحة والحارة؛ الإفراط في الملح، مثل المخللات والأطعمة المعلبة والمكسرات والبهارات الحارة يزيد حاجة الجسم إلى الماء، ويسبب شعورًا بالعطش أكبر خلال النهار. اختر وجبات معتدلة الملح والبهارات لتجنب جفاف الفم قدر الإمكان.
  5. ترطيب الفم خلال فترة الصيام؛ يمكن تخفيف جفاف الفم خلال ساعات الصيام بالمضمضة بالماء دون ابتلاع. كما أن استخدام السواك خلال الصيام يساعد على الحفاظ على رطوبة الفم ونظافته دون أن يفسد الصيام.

ستساعدك النصائح على تقليل جفاف الفم والشعور بالعطش خلال الصيام. احرص على شرب الماء بانتظام، وتعديل عاداتك الغذائية لتمر أيام الصيام بصحة وعافية.

الكاتب

إسراء شحادة