طرق الوقاية من رائحة الفم الكريهة في رمضان

تعد رائحة الفم الكريهة من المشكلات الشائعة في رمضان خلال الصيام؛ نتيجة انخفاض إفراز اللعاب، وجفاف الفم. ولتجنب هذه المشكلة، والحفاظ على نفس منعش طوال اليوم، إليك هذه النصائح:

1. تنظيف الأسنان بانتظام؛ احرص على تنظيف الأسنان بانتظام بعد الإفطار والسحور، باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد. ولا تنسَ تنظيف اللسان أيضًا، إذ تتراكم البكتيريا المسببة للرائحة عليه.
2. استعمال السواك؛ يعد السواك من الطرق الفعالة للحفاظ على نظافة الفم، كما أنه سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم. يمكنك استخدامه خلال النهام دون أن يؤثر في الصيام، فهو يساعد على تقليل البكتيريا وإنعاش النفس.
3. شرب كمية كافية من المياه؛ جفاف الفم يزيد من رائحة الفم غير المحببة؛ لذا احرص على شرب 8-10 أكواب مياه بين الإفطار والسحور؛ للحفاظ على ترطيب الفم وإنتاج اللعاب.
4. تجنب الأطعمة المسببة للرائحة؛ قلل تناول الأطعمة المسببة للرائحة القوية مثل الثوم والبصل، خاصة في وجبة السحور؛ لأنها تترك أثرًا طويلًا في الفم. استبدلها بالخضراوات والفواكه الغنية بالماء لتحسين رائحة النفس.
5. استخدام غسول الفم الطبيعي؛ يمكنك المضمضة بالماء أو غسول الفم الخالِ من الكحول بعد الإفطار والسحور، أو المضمضة بالماء والملح للقضاء على البكتيريا المسببة للرائحة.
6. مضغ علكة خالية من السكر بعد الإفطار؛ تساعد العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب؛ مما يقلل الجفاف ويمنحك نفسًا منعشًا.
7. العناية بصحة الجهاز الهضمي؛ مشاكل الهضم مثل ارتجاع المريء أو الإمساك قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، لذا تناول الطعام ببطء، وتجنب الأطعمة الدسمة، وحافظ على نظام غذائي متوازن.

بتطبيق النصائح يمكنك الاستمرار بصيام صحي دون القلق من رائحة الفم الكريهة.