الإسعافات الأولية للاختناق أثناء النوم بسبب الشخير

إذا كان الاختناق أثناء النوم ناتجًا عن الشخير أو اضطرابات التنفس أثناء النوم، فإليك بعض الإسعافات الأولية التي عليك القيام بها للشخص المصاب بالاختناق أمامك أو لنفسك بحال كنت بقليل من الوعي أو استطعت ذلك:

1. إيقاظ الشخص بلطف

إذا كنت بجوار شخص يعاني الاختناق أثناء نومه بسبب الشخير المتواصل، أيقظه بلطف حتى يغير هيئة نومه.

2. تغيير وضعية النوم

النوم على الجانب؛ ينصح بأن يكون الشخص بوضعية النوم على جانبه بدلًا من النوم على ظهره؛ النوم على الظهر يزيد احتمالية انزلاق اللسان إلى الخلف، وانسداد مجرى الهواء.

يمكنك استخدام وسادة لدعم الظهر لمنع الرجوع للنوم على الظهر.

3. رفع الرأس

استخدم وسادة مرتفعة قليلًا لرفع الرأس وتقليل الشخير.

4. ترطيب الهواء

استخدام جهاز ترطيب الهواء يمكن أن يساعد على تخفيف انسداد مجرى التنفس الناتج عن الجفاف أو الأنف.

5. فتح مجرى التنفس

إذا استمر الاختناق، تأكد أن الرأس مائل للخلف قليلًا، والذقن مرفوع لفتح مجرى التنفس قدر الإمكان.

6. التنفس الفموي المؤقت

إذا استمر انسداد الأنف، يمكن المحاولة بالتنفس من الفم بشكل مؤقت حتى يرجع التنفس لطبيعته.

7. مراقبة الحالة

راقب الشخص لعدة دقائق للتأكد من عودة تنفسه للطبيعي، إذا استمرت الصعوبة في التنفس أو ظهرت أعراض خطيرة اتصل بالطوارئ فورًا.

 

بحال كون الحالة تتكرر، يجب المباشرة باستشارة الطبيب لبدء الحل  الأنسب، وإليك نصائح لتجنب الاختناق أثناء النوم:

• تجنب تناول المهدئات قبل النوم؛ لأنها تزيد ارتخاء عضلات الحلق.
• الحفاظ على وزن صحي، الوزن الزائد يزيد احتمالية الشخير.
• استخدام جهاز التنفس المساعد CPAP تحت إشراف الطبيب بحال كنت تعاني انقطاع التنفس أثناء النوم.